戴尔-卡耐基:《人性的优点 How to stop worrying and start living》
戴尔-卡耐基:人性的优点 How to stop worrying and start living
第一篇 认识焦虑
一、把握今天 如果你想远离焦虑,就按威廉-奥斯勒爵士所说的去做:生活在"完全独立的今天",不要为将来忧心忡忡,只要过好今天这一天。
二、做最坏的打算, 尽最大的努力 下次再碰上麻烦,感觉陷入绝境的时候,试试威利斯-凯利的"神秘处方":
1. 问问你自己,如果我无法解决这个问题,可能产生的最坏结果是什么
2. 如果你别无选择,就从心里上接受它
3. 沉着应对,设法改善内心业已接受的最坏结果
三、焦虑的危害 提醒自己,焦虑会使你在健康方面付出惨重代价:"不知道如何排解焦虑的职场人士容易早逝"
第二篇 分析焦虑的基本方法
一、收集事实,记住霍克斯院长所说的:"世人的焦虑,多半是因为人们对产生焦虑的事实缺乏了解而妄下结论而产生的。"
二、在仔细权衡全部事实之后再作决定。
三、一旦作出慎重的决定,就立即采取行动。积极实施自己的决定,不要为结果担忧。
四、当你或你的同事为某个问题焦虑时,请列出下面的问题,并给出答案:
1.问题是什么?
2.问题的根源是什么?
3.解决这个问题的可能方案有那些?
4.最佳方案是什么?
第三篇 抢占先机 击败焦虑
一、让自己忙碌起来,不给焦虑生存空间。大量的活动是治疗“胡思乱想”的最佳良方之一。
二、不要为琐事大惊小怪。小事就如生活中的白蚁,别让它们毁掉你的幸福。
三、用平均律来驱除焦虑。问问自己:“这件事发生的概率到底有多大?”
四、接受不可避免的事实。如果你明知某种局面无力改变或扭转,就要对自己说:"事已至此,别无选择。"
五、为你要忧虑的事情设定一个"止损指令",衡量一下,某件事到底值得你花多少心思,不要费心过度。
六、过去的就让它过去,不要锯木屑。
第四篇 调整心态的七种方法
一、让我们的心中充满平和、勇气、健康和希望,因为"思想塑造你的人生"。
二、永远不要对敌人心存报复,那样对我们自己的伤害远大于对敌人的伤害。让我们照着艾森豪威尔将军那样去做:绝不浪费一分钟去想我们不喜欢的人。
三、对忘恩之举不要怨愤烦扰,请记住:
1. 与其担心他人不知感恩,不如做好最坏的打算。记住,耶稣一天救治了十个麻风病人,只有一个人感谢了他。凭什么我们应该比耶稣得到更多的感激呢?
2. 让我们记住,获得幸福的唯一途径不是期盼他人的感恩,而是寻求付出的快乐。
3. 让我们记住,感恩是一种培养出来的品德,若要子女懂得感恩,我们就必须引导他们成为懂得感恩的人。
四、细细盘点你得到的幸福,而不是去清点你的烦恼。
五、不要模仿他人,发现自己,做真正的自己,因为"嫉妒就是无知","模仿无异于自杀"。
六、如果命运给了我们一个柠檬,那就设法把它做成柠檬汁。
七、通过为别人带去些许快乐来忘掉自己的不幸。"善待别人,就是善待自己。"
第五篇 祈祷--征服焦虑的黄金法则
一、一个人能成为基督徒,既不在于他接受了某种教义,也不在于他遵循了某种法则,而在于他拥有了某种精神,以及他对生活的积极参与。
不管你是否信仰上帝,祈祷都可以满足普通人的下列三个基本心里需求:
1. 祈祷帮我们把心中的烦恼准确的说出来
2. 祈祷让我们有一种与人分担痛苦,不在孤独的感觉。
3. 祈祷是采取有效措施的一种形式,它是真正行动的前奏。
第六篇 面对批评 泰然处之
一、 无端的攻击往往是变相的恭维,意味着你激起了别人的艳羡与嫉妒。 要记住,没人愿意踢一条死狗。
二、 尽你所能去做事,然后撑起伞,不让批评的雨滴流进你的脖子里。 即使流进去了,对它一笑了之。
三、 记下自己做过的蠢事,并进行自我反省。既然我们不可能完美无缺,那就像利特尔那样去征求别人公正、有效、建设性的意见吧。
第七篇 防止疲劳 永葆活力
一、经常休息,在疲劳之前休息。
二、疲劳大多来源自心态和情绪,要学会在工作中放松情绪。
三、如果你是家庭主妇,通过在家里放松自己来保护你的健康和容貌。
四、采用下面四种良好的工作习惯避免焦虑和疲劳:
1. 清理办公桌,只留下跟手头问题紧密相关的文件。
2. 做事要分清轻重缓急。
3. 遇到问题,当机立断,不要犹豫。
4. 学会组织、放权和监督。
五、在工作中投入热情,消除厌烦情绪。
六、不为失眠所扰。请记住,没有人会因为失眠而死去,造成伤害的是失眠引起的焦虑,而非失眠本身。
第八篇 怎样找到理想的工作
一、阅读并研究五条关于选择职业规划顾问的建议。
二、不要往那些已经人满为患的行业和职业扎堆。
三、不要选择维持生计的机会只有十分之一的行业。
四、在决定投身某个职业之前,可以先花几个星期甚至是几个月的时间来了解它。
五、摒弃只有一种职业适合你的错误观念。
第九篇 减少经济上的困扰
一、把所有的花销都记录下来。
二、量体裁衣,定制合适的预算。
三、学会聪明消费
四、不要让烦恼与收入俱增
五、在危机的时候设法借贷
六、为疾病、火灾以及意外开销投保。
七、不要把你的寿险收益以现金的形式留给你的遗孀。
八、教育子女养成对金钱负责的态度。
九、必要的时候,在厨房里赚点外快。
十、永远不要赌博。
十一、如果我们不可能改善自己的经济状况,那就善待自己,不再抱怨我们所不能改变的。
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