1200plc 虚拟轴_泡沫轴，哪里酸痛滚哪里，还能滚出完美曲线！

来源：超级小周周(id:mysuperchow)

健身之后带来的肌肉酸痛，

让你对健身望而却步。

也许你缺一个放松神器——泡沫轴，

和肌肉酸痛say goodbye。

因为泡沫轴放松利用身体自我抑制原理

放松紧张肌肉。

恢复肌肉功能性长度及提高肌肉功能性。

通过放松肌肉，

减轻关节压力，

有效缓解关节积累性疼痛。

下面6个泡沫轴的滚压动作，

哪里酸痛滚哪里，

再也不用担心运动完后肌肉酸痛了！

还有助于完美身材曲线的塑造哦！

1、小腿后侧肌肉放松30秒(比目鱼肌，腓肠肌放松)
2、大腿后侧肌肉放松30秒(从膝盖上方，股四头肌正下方，一直滚到屁股的下沿)
3、泡沫轴右侧髂胫束放松30秒(侧卧，让大腿外侧与泡沫轴接触)
4、臀部肌群放松30秒(屁股坐在泡沫轴上前后滚动)
5、大腿股四头肌放松30秒(从髋屈肌位置慢慢滚到膝盖上方)
6、大腿内侧放松30秒(一条腿向侧面伸出，膝盖弯曲，来回滚动按摩)

6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。

所以，健身跑步后自己按摩放松都不是个事儿！只要有泡沫轴！

来源公众号“超级小周周”(mysuperchow)，作者：小周周，毕业于北京体育大学，国家二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练习专家认证、JC八边形认证。

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