健身增肌补剂有什么?
常见的增肌补剂包括以下几种:
蛋白质粉:蛋白质是肌肉组织的主要构成部分,因此摄入足够的蛋白质可以促进肌肉的生长和修复。蛋白质粉可以作为膳食中的补充,特别适合那些难以通过饮食获取足够蛋白质的人群。
支链氨基酸(bcaa):bcaa是由三种必需氨基酸组成的一种营养素,分别是l-亮氨酸、l-异亮氨酸和l-缬氨酸。它们可以减少训练期间肌肉损伤的程度,并增强运动表现。同时,bcaa也可以在正常代谢过程中帮助维持肌肉质量。
制氮酸盐(no)增强剂:no是一种气体分子,可以扩张血管,增加氧气和营养物质到达肌肉的数量,从而改善运动效果。制氮酸盐增强剂是一类能够促进no产生的营养补剂。
肌酸:肌酸是自然存在于人体中的营养素,可以提高肌肉细胞内的磷酸肌酸水平,在训练期间增加肌肉力量和耐力。通常通过补充肌酸来提高其在体内的浓度。
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