python列表中如何增肌_2016 一只在健身中得到救赎的程序圆

在我π专心潜水一年多第一次写文章 (手动羞涩) 按照惯例简单自我介绍 15年毕业水瓶男 iOS开发爱好女设计健身跑步音乐发呆

生而孤独，时而迷茫

最初在上海呆了蛮久，对这个城市有种迷之喜欢。由于某些原因毕业不久又暂时回到了老家。生活和工作都陷入了一种难言的纠结之中，在纠结中迷茫，在迷茫中发胖。

2016年的某一天，我想做出一些改变

由于个人爱好 ➕ 职业习惯,平时比较关注各种设计优秀或是技术很 bug 的 app。无意中点进了我π的应用推荐，感觉这个网站设计简约而清新，和外面的妖艳贱货不太一样，有些喜欢。

这是我第一次关注到 keep 这个 app。

以下几点我很喜欢：

专业多样的分化课程和定制课程。

专业的健身教练录制的视频，并附有拆分图解，跟着视频做。

分钟累计和打卡机制

和健身同好互动，向健身达人学习。

内心有多渴望就能有多坚持

专注于每一天的努力，感受日积月累的变化，放下急于求成的心态，让自己轻松了很多。

最初我开始做的是减脂两周定制课程，并积极了解食物热量，有氧运动和无氧运动的区别，基础代谢这些理论知识。

每天只要合理饮食并完成了当天的课程，在 keep 上打一次卡，就获得一次心理上的自我认同。久而久之，强度从k1到k2到k3再到k4。训练目标也从减脂变成了塑形再到增肌。

随着 keep 推出了跑步功能，我又爱上了夜跑，1km 2km 10km，那种放空一切的感觉特别美好。

人变轻了，心也轻松了，勇敢的断舍离

从土肥圆到隐约六块腹肌的蜕变，看似只是身体上的改变，其实更是心灵的蜕变。

就像 keep 的宣传语那样 “自律给我自由”。一年的长期自律让我养成了十分健康的生活习惯，因为每天的自我认可，让我变得更加自信，总觉得我可以坚持健身，也可以坚持其它事情。重拾了大学期间无疾而终的雅思，开始学习了一直很想了解的 python H5 ，Swift 看起来也顺眼了很多。

很喜欢 keep 的开机启动图

最后来一组数据对比

测量结果来自有品体脂称，有相应的 app 储存每次的测量数据。

累计减重12.5kg，体脂率下降 6.1%

没有上身材对比照让大家失望了，毕竟我π是用数据说话的平台嘛，好奇的小伙伴可以关注我的 keep。

人生有味是清欢永远期待一个更好的自己

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