cla作用matlab,健身搞肌运动补剂小讲堂：共轭亚油酸CLA功效解析

原标题：健身搞肌运动补剂小讲堂：共轭亚油酸CLA功效解析

健身搞肌微信平台的小伙伴要求讲一讲健身补剂相关知识，今天我们来了解一个不像蛋白粉那样出名的补剂：亚油酸。亚油酸是组成脂肪的多种脂肪酸中的一种。亚油酸是人不可缺少的脂肪酸之一，又是人无法合成的一种物质，必须从食物中摄取。共轭亚油酸(Conjugated linoleic acid,以下简称CLA)是亚油酸的同分异构体，是普遍存在于人和动物体内的营养元素。

目前在欧美的健康食品界，CLA几乎已经成了预防现代文明病的万灵丹，从抗癌到预防心血管疾病、糖尿病，到体重控制上，几乎是生活在二十一世纪现代人不可或缺的健康食品。对于减肥人群，CLA通过控制身体吸收食物的热量来阻止体内脂肪的生成，并且在你减肥的时候提供身体所需的基础营养。

CLA 补剂优势

提高人体新陈代谢水平(增加基础代谢率)；

可以有效的降低体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比率；

提高人体免疫力；

稳定胆固醇正常水平；

保持关节健康，防治关节炎等疾病；

削弱胰岛素耐受性，降低高血糖发病率。

CLA副作用

没有糖尿病或者血糖异常之类的情况的人吃了理论上是无害，异常反应因人而异。健身人群摄入CLA而产生的副作用很少见，一般就是反胃恶心,食欲不振，可以适当减少摄入量，通常两个星期内症状会自然消失。还可以通过和蛋白质(如低脂/脱脂牛奶)一齐服用来解决。

何时摄入及用量

普通人一天三餐的饮食提供约 100-300 毫克的CLA，但为了达到CLA对身体的效能最大化，我们每天需要摄取 3000 毫克(3克)CLA。因此大多数CLA补剂都是以此剂量生产和销售的。建议CLA补剂每天吃三次，饭前30分钟或随餐摄入，最好是在早、午餐和晚餐时间。

CLA为什么不流行

中国人认为补剂会伤害身体，尤其是肾，还认为吃补剂增长的肌肉或瘦下来的都是虚有其表。其实，有人喝牛奶会过敏，吃过多鸡蛋会导致高胆固醇，但这些都是公认的健康食物。运动补剂也一样，只要按照科学剂量吃，对身体是有好处的。

减肥的人认为把体重减去才是目的，CLA并不直接减重，而是减少脂肪的同时增加瘦体重。在不少人急功近利的思想下，CLA几乎被不少人评论为“吃了一个星期，啥用都没有”“我赶脚体重一点变化都没有啊！！！”其实这是需要长期服用，至少半年以上才见效的。当然还要配合运动哦。

价格及评价

国产品牌请忽略，美瑞克X也忽略，一来是价格划不来，二来是添加无数奇奇怪怪的东西。CLA的价格大概是1元/一粒(1000mg)，每天吃4-5粒左右。推荐MRM和MP等大牌了，MRM的评分在Body buliding网取得了9.3的高分，可谓是比较罕见的分数了。

责任编辑：

cla作用matlab,健身搞肌运动补剂小讲堂：共轭亚油酸CLA功效解析相关推荐

cla作用matlab,共轭亚油酸（CLA）为什么能减脂？90%的健身者都不懂！
只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己共轭亚油酸(CLA), 相信不少健身的小伙伴并不陌生, 很多健身达人和职业选手在减脂期都会选择的一款运动补剂, 对提高减脂效率非常有帮助! 共轭亚油酸天然存 ...
cla作用matlab,共轭亚油酸(CLA)怎么吃?共轭亚油酸副作用
如何让CLA帮你减少脂肪为了回答谁适合使用CLA这个问题,你先简单地问一下自己是否希望减脂,并取得最好的锻炼效果.如果你回答是,那么CLA就适合你. 共轭亚油酸(CLA)--纯天然的补剂因为CLA ...
cla作用matlab,CLA（共轭亚油酸）的作用
该楼层疑似违规已被系统折叠隐藏此楼查看此楼 CLA补剂的主要成分是共轭亚油酸. 这名字一听就很陌生,实际上它是一款辅助减脂的产品,与其说它是减脂产品,不如说它是防止发胖的产品. 因为CLA共轭亚油酸 ...
健身增肌补剂有什么？
常见的增肌补剂包括以下几种: 蛋白质粉:蛋白质是肌肉组织的主要构成部分,因此摄入足够的蛋白质可以促进肌肉的生长和修复.蛋白质粉可以作为膳食中的补充,特别适合那些难以通过饮食获取足够蛋白质的人群. 支链 ...
与年龄相关的反应时间增加和GABA水平的作用下（前）运动网络的神经生理调节：TMS-MRS双模态研究
文章来源于微信公众号(茗创科技),欢迎有兴趣的朋友搜索关注. 有研究者认为,与年龄相关的GABA能系统的神经化学和神经生理学特性的改变可能是老年人反应时间(RT)增加的原因.然而,在快速运动反应的加工 ...
A类健身补剂有哪些？
"A类健身补剂"这个说法可能并不常见,但是一些国家或地区的监管机构对健身补剂进行了分类,将一些补剂归为A类,表示它们是安全的.有效的,而且没有太多副作用. 以下是一些常见的被归为A ...
自由落体matlab代码,应用MATLAB辅助自由落体运动教学
Vd．27 No．4 (2006) 物理教师 PHYSICS TEACHER 第27卷第4期 2006年 ·现代教学技术· 应用MATLAB辅助"自由落体运动"教学林德志 (北京 ...
Matlab模拟曲柄滑块机构运动（开源）
使用Matlab模拟曲柄滑块机构运动. 代码如下: clc clear close all; %%%%%%%%%%%%%%主程序 l1 = 10; l2 = 20; O = [0;0]; AFir = ...
【机械仿真】基于matlab GUI曲柄摇杆机构运动仿真【含Matlab源码 1608期】
一.获取代码方式获取代码方式1: 完整代码已上传我的资源:[机械仿真]基于matlab GUI曲柄摇杆机构运动仿真[含Matlab源码 1608期] 点击上面蓝色字体,直接付费下载,即可. 获取代码 ...
matlab六轴直线插补代码
针对已有点位,通过matlab编程进行直线插补,插补逻辑是将X.Y.Z.A.B.C先分成XY,ZA和BC三部分,给定直线轴插补步长LStep和旋转轴插补步长RStep.先计算要插补的两行代码各个轴所要 ...

cla作用matlab,健身搞肌运动补剂小讲堂：共轭亚油酸CLA功效解析

cla作用matlab,健身搞肌运动补剂小讲堂：共轭亚油酸CLA功效解析相关推荐

最新文章

热门文章