你想要拥有完全健康的身体吗？
这个答案可能会让很多人沮丧，如果给出以下的选择，你会怎么去选择呢？
A、非常想要 B、想要 C、不是完全需要 D、不需要

选择A的人是非常少的，几乎可以忽略，这样的人的保养意识观念非常的强烈

选择B的人是有意识的，平常可能会有意无意的去关注，这类人也不是非常的多，大概10%~20%的人有这种意识，这类人有一定的保养意识观念

选择C的人应该是最多的，有病就医，没病像活神仙，生龙活虎的，像这类人最喜欢打交道的应该是跟医院，占70%~80%，这类人是没有多少保养的概念，也就是我们通常人

选择D的人是非常少的，谁不爱惜自己的身体健康，只有绝望的人，无路可走的人才会选择这个，这类人可以忽略不计，完全的没有保养的概念

那么如何才能够拥有完全健康的身体呢？
其实这个话题应该是写给我自己看的，因为这不是一件容易的事情，需要克制自己的一些欲望，需要舍弃一些东西，所以想要拥有并不是一件简单的事情

改变的步骤：
一、调整饮食习惯，控制食欲
1、早餐，不能吃的太饱，主要是富含有蛋白质的食品，例如鸡蛋、豆浆，能够早上吃鱼肉的话，炖点鱼肉吃也是蛮好的，尽量早上多少烫水的蔬菜，烫熟即可，这个可以说是一个女孩子教我的，再说我也有这方面的意识，还有就是说明我人缘好啊，内心太善良了，别人才肯教我的

食物搭配
a.鸡蛋/豆浆+青菜
b.牛奶+青菜
c.鱼+青菜
d.鸡肉+青菜
e.燕麦+青菜
d.红薯+水果
.....

2、午餐，不要吃米饭，该吃蔬菜+水果

3、午餐后，适当休息一下，大概15~30分钟左右，不要睡得太沉了

4、晚餐，煮点稀饭之类的，或者吃点面条，晚上不要吃太饱，差不多4~5分

吃饭的节奏：
细嚼慢咽，一口一口吃，吃饭少玩手机，不然影响消化不良

吃饭的量：
经量不要吃撑着了，一般控制在5~7分就够了

二、多运动
1、早上定好时钟，大概6点起床，运动到7点钟左右，刚好一个小时就差不多了，运动主要是跑步，其实在上海的时候遇到一个云游四海到处教太极的师傅，虽然他现在有五十大几的，都快六十岁数的人，但是别人看起来就像刚刚四十岁的人，喜欢跟年轻人玩，他的太极还是出自名门，秦氏太极，从他的饮食习惯上面，我发现他也是蛮讲究的，他也免费教了一下我太极，所以说我这个人咯，人缘还是不错的，都是遇到一些奇人异事的，相对于太极这类需要内心平静，身体放得开的这套拳法，我还是喜欢跑跑步，因为我对跑步是非常有心得体会的，毕竟从小就开始的一种习惯

2、晚上适当竞走，或者小跑一下，不要太疲劳，不然晚上是无法入睡的

三、生活习惯
1、不抽烟
对肺损害非常的大，容易导致并发症

2、不喝酒
伤胃，而且容易引发高血糖及并发症

3、不熬夜
熬夜的最大坏处是容易猝死，可能很多人对猝死没有什么概念，那么我来解释一下什么是猝死，猝死简单说就是突然的死亡，死亡之前是没有任何的征兆的，这是一件非常可怕的事情，它不同于做梦，做梦你的潜在的意识还在，你做的梦你多多少少记得一点零星碎片，但是当你完全苏醒的时候可能就慢慢的完全的不记得了，做梦也可以称为是一种假死状态，但是这不是真正的死亡，你的自身是有防御意识的，谁还在耳边叫一下，你可能立马的被惊醒，但是猝死就完全不同了，猝死之前人的意识还在，是可以想办法苏醒过来的，人在猝死之前他的头脑是非常的清醒的，但是身体完全的不受控制，你可能不管用什么办法也就是醒不过来，这是一件非常的可怕的事情，持续的时间大概十几秒，或者几分钟，但是你在这几分钟之内如果没有醒来，我不是很清楚能不能够醒来，因为我还没有真正的猝死过，所以这个死亡的过程我无法去描述，我只能够把我所知道的事情用我个人的方式去表达，因为我是一个通过自身感受来分享的人，不会太去关注书上面怎么说怎么做，这些是别人的经验，或许实用，或许完全的猜测，只有自己亲自体验一遍才知道是真的假的，但是有些东西最好不要尝试，你也可以通过推断判断出来，逻辑推理这门学问是非常伟大的，想要如何的避免猝死及如何的从濒临猝死的状态醒过来，感兴趣的话，可以找我聊聊，我是非常乐于助人的

4、不×××
我也会玩扑克，例如斗地主，五十K，逼黑五，麻将，但是我不会花心思琢磨如何是赢钱，×××，股票我也都玩过，不那么爱钱，所以也不存在赌的心理

四、健康观念
1、人真的是一个很奇特的动物，你的潜意识或者你的一些观念影响到你的行动，我一直对养生是非常重视的，所以也有幸去了一家健康的养生机构学习了一段时间，不管是我以前遇到的一家，还是工作过的一家，乃至现在遇到的一家，或者今后又一家医药机构，只能说明我是有强烈的健康意识观的，我从中学会了很多的东西，例如看手相，养生的意识观念，养生的那些仪器，养生需要注意的那些细节，养生的哪些药品，与人沟通的哪些套路等等，我全部都有学习

2、我在酒店里面做兼职体验过每一个岗位，因为我身材还是非常的棒的，很多岗位都适合，我的脾气也还是很不错的，也会做菜，所以呢，算是全能吧，酒店里面的很多东西我是深有感触的，所以一般能够自己下厨的时候，还是亲自自己下厨，做餐饮这块是一件累活，星级高肯定是服务好，关键是你要挑选好对的时间，对的点，太忙的时候，可能某些细节方面的话还是有所不足的

3、我也在日式料理做过的，不能做过的，只要有材料，我还是可以做一点点日式的菜品的，日式料理这块说实在话管得真的是非常的严格，做出来的东西真的是非常的棒，而且安全保障这块做得真的要比传统吃的行业要好很多，而且高求高很多，当然最关键的还是对人的自身素质的要求是非常的高的，吃这块还是非常的要有讲究的，日式料理里面的几款吃的真的是太好吃了，喜欢的，我可以推荐哦

五、情志爱好
1、练习书法
书法谈不上，练练字倒还行，这是一个静养的好办法

2、唱唱歌
唱歌可以舒畅内心，使身体肌肉得到舒缓

3、下下棋子
提高逻辑思维能力

4、看看书
培养内涵，增强对人对事的态度的取舍，很多的经验，教训，人物的性格，喜好，内心的想法都可以通过书本去了解与发现

5、舍得心态
如果拥有就要有舍得的心态，有舍才有得，这样自己获得的并不少，钱如果够用就行，多了其实是一种浪费，如果能够拿来做慈善还能够帮助到很多的人，希望有一天我可以成为一名慈善家

6、拿得起，放得下，要心胸开阔
如果一直执着于某一件东西，当这个东西严重的损害到你的健康的时候，就应该舍弃掉，不能光看眼前的利益，长远的利益就是健康的身体，舒适的生活

七、体验人生百态
1、只有做了，才有心得体会，只有敢于尝试才有机会

2、多去体验不同的行业，才能够切身的感受到别人所做的事情，才能深有感触，才能更加的富有同理心

3、多跟一些特殊的人交朋友，有脾气的人，性格倔强的人，心肠直的人，有智慧的人，有博学的人，我也是一个非常奇怪的人，所以我能够认识一些奇怪的人也就不足为奇了，越是这些奇怪的人的身上学到的东西比一般普通人要多，要更加的丰富，更加的有故事，我本来就是一个非常有故事的人，所以一切看得很开一切看得很淡

4、只要充盈的内心，才能够各方面健全，知道人生的所有的一切，通过经验如何的去规避一些东西，如何的朝自己追求的人生出发，所以这个一般的人是做不到的，也不可能去做，有得必有失，这是永恒不变的道理，如果说道理，可以说我的脑子里全都是大道理了，道理这个东西，不是出自自己的口，让别人说出来才是更加的有意义，自己只不过指指点点，提点建议，或者说一个故事，你知道了就是知道了，你不知道就是不知道，道理就在里面