30天敏捷结果(24):恢复你的精力
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“Life is not about how fast you run, or how high you climb, but how well you bounce.” – Anonymous
“生活不在于你跑得有多快、爬的有多高,而在于你如何很好的恢复你的力量和精力”——佚名
你的结果: 学会从思维、身体、情绪和心灵多个来源恢复力量和精力
在30天敏捷结果:开篇中说到接下来我们将进行敏捷结果练习,前一篇学习了23:设计你的一周,设计了热图以及约束,今天我们要进行Getting Result练习的第24天:恢复你的精力(Day 24 – Bounce Back with Skill)。 恢复可以帮助我们从挫折中站起来,重新给自己加油,让自己获得生气。记住,生活不在于你倒下多少次,而在于你爬起来多少次。
恢复精力的主要原则
- 你想要过上什么样的生活
- 找到你的力量和精力的多个来源
- 投入正确的精力来创造更多的精力
- 知道事情的起落周期
- 控制你的期望
4×4 Sources of Strength
精力的数量、质量、专注和力量
当你知道你的精力来自哪里,那么你就可以更好的去放大你的精力。你可以简单的思考为:身体是数量、情绪是质量、思维是专注、心灵是力量
你的精力是你的思维、身体、情绪和心灵的组合体,与其什么都不做,还不如做一些能够改善你经历的事情。例如,你可以花更多时间在你的优势上,或者做更多你喜欢的事情。有时候最有效的恢复方法可能就是给自己放个假,度过自己的换挡期;或者减少自己的期望,给自己时间和空间来恢复。
身体
- 开始行动
- 像小孩一样玩耍,像小孩一样睡觉
- 避免高血糖
- 多吃粗粮
- 多餐少量
- 遵守你的生物钟
情绪
- 思考是为你服务的,你的思考会给你创造精力
- 让你做你真正想做的事情
- 培养你的同情心
- 相信自己
- 找出你的“为什么” 个人管理:使用“为什么”来改变我们的结果
- 平衡你的关系
思维
- 专注你可以控制的事情,其他事情就不用管了
- 像橡皮筋,可以容易的恢复
- 设置事情限制
- 问自己“你想过上什么样的生活?”
- 把阻力转为进步的来源
- 改善自我对话
- 改变你的信仰
- 改变你的关注
- 改变你的状态
- 知道如何让自己兴奋起来
心灵
- 为自己制作一个大的愿景
- 多你喜欢的
- 与你的价值观一致
- 熏陶一些文学和音乐
故事、隐喻、谚语和歌曲
通过一些故事、隐喻、谚语和歌曲可以激励自己,让自己更快的恢复过来。以下为一些隐喻的例子:
- 掉下马没什么,再回到马鞍上
- 我坚如磐石
- 我像塑料球一样,可以很快的回复回去
- 我想弹簧一样,有节奏的弹跳
这里再次推荐一下强烈推荐:好书、好人、好谚语
对于引用的这些内容,我更喜欢自己设计或写一些自己的话,这样更容易“刺激”自己。例如:
- 如果本职工作都做不好,那么可能就不适合这个工作,要不就是不适合做任何工作 (能力、态度的问题)
- 随时随地学习,无处不在进步
- 个人管理:放松离合与换档时刻
今日要做的
- 找到一个隐喻来帮助你在生活中如何恢复
- 找到一首歌曲或者一句谚语来影响你,或者自己来设计一些吧 个人管理: 激励你的一句话
0:开篇
1:总体认识Getting Result敏捷方法
2:用三个故事驱动你的一周
3:用三个故事驱动你的一天
4:放弃一些事情
5:使用热图标识出重要事情
6:周五回顾,找到三件做的好以及三件需要改善的事情
7:设定边界值和缓冲
8:清空大脑,释放压力
9:使用必须、应该、可以来确定每天事情的优先级
10:发挥你的优势
11:高效能、慢生活
12:效率角色-你是启动者还是完成者?
13:如何对事情付诸行动
14:要事第一
15:让自己处于宁静状态
16:使用隐喻来激励自己
17:找出高效时间,并利用它来处理重要事情
18:给每周增加创造性时间
19:你在为谁做事?
20:好的问题可以获得好的结果
21:正面失败,吸取教训,改善结果
22:设计你的一天
23:设计你的一周
推荐:你可能需要的在线电子书
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