【自我管理篇】如何提高专注力

2024-05-16 06:49:43

前言

在这个信息这么繁杂的时代，专注力是一种非常宝贵的资源！尤其是独立开发者，相比上班族的“固定”来说，在这种相对“自由”的环境下，很容易会“放飞自我“，导致专注力低下，从而误事！所以专门写一篇文章，来记录自己对专注力的看法以及怎么提高作自己的专注力！

对专注力的看法

1.专注力说到底，就是脑力，而脑力也会像体力一样，会消耗的，所以是有限的
2.专注力就是把注意力集中到某个点上，维持一段时间的能力，所以这个能力是需要锻炼的
3.心流是高专注力的一种表现，应该想办法去达到心流状态

影响专注力的两种原因

1.外因——外在环境，对心理的一个暗示作用。
2.内因——内心专注的“能力”，像肌肉一样，有力和无力之分。

如何从内到外提高专注力

外因:
为什么会有“外因”这个概念呢？是因为今天看了一个博主发布的一篇研究专注力的文章，里面说到一个概念，就是“心理暗示会影响专注力”！

大概意思就是，例如手机放在你能看到的地方，然后你在工作的时候，很容易会不经意的去看一下手机，从而会影响到你的专注力！所以，为了能尽可能的提高自己的专注力，最好是把手机放到自己看不到的地方，然后再工作！

就是这个心理暗示的问题，从而延申了，要创造理想的工作环境这个想法！所以想要提高专注力，工作时尽可能的在物理空间上区分各种内容。

例如，思考时到咖啡厅，敲代码时到办公室，调试实验时到车间，开会到会议室，休息到宿舍（重点，办公地方与休息地方一定要分开）

内因:
正如前面所说的，是内心专注的“能力”，像肌肉一样，是需要锻炼的！
怎么锻炼呢？
1.通过冥想来提高专注力
2.通过运动提高自己的活力
3.通过经常“看书”来训练专注力
4.写文章也是锻炼专注力的一种方法，构思，修饰，表达等等
5.减少“快餐”式精神刺激，戒除多巴胺上瘾，多巴胺上瘾是导致专注力低下的一大元凶

总结

专注力是一种基本能力，是一种能提高人生质量的能力，所以，无论什么职业，什么状态，我们都应有想办法提高专注力！

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