如何通过提高训练记忆力和专注力[为本教育]

如何训练记忆力和专注力？

你的大脑就像一块肌肉。不去健身房，不给肌肉提供正确的食物，就不会成长。同样的道理也适用于你的大脑。如果不去关心和关注它，它就会像身体的其他部分一样，继续为你完成一系列日常琐碎的工作，每隔一天它就会完成。

假如有一个简单的办法能增加你的脑力，从而大大改善记忆和注意力？你想试试吗？你当然会的。但你能把这个方法变成一个好习惯吗？你可能不会。为什么？由于我们是习以为常的动物，不幸的是，他们大部分都是坏习惯。

尽管如此，我们仍然强烈建议你继续阅读，因为你可能不知道一些关于你身体的事情，但是你可以用它们来提高你的记忆和注意力。

1.做自己睡眠的主人

众所周知，每天晚上睡8小时是很难的，特别是在今天快节奏的今天。与其循规蹈矩，何不在白天小睡一会儿呢？据国家睡眠基金会统计，85%的哺乳动物是多相睡眠者，这意味着他们会午睡——我们人类也属于这一类。睡眠20-30分钟对你的注意力和记忆有很大影响。

2.了解你清醒和困倦的时期

知道什么时候最清醒，什么时候最机警，有助于提高工作效率。调查显示，人们在早上10点感到最清醒，要做的事情应该在这个时间段内完成。

但是，不同的人之间的警觉性是不同的，了解你最清醒的时候非常重要。为什麽不写下你最多的时间来记录你的生产力水平？通过这样做，你会知道你最清醒的时候。

3.养成启动引擎的习惯

许多研究都是关于ceo如何有效地工作。ceo使用的一种方法是每天三胜。通过在一天前设置三个你想完成的大任务，你可以让你的大脑完成这三个大任务，这样这一天你就会成功。

4.理解专注和注意力不集中

分散注意力是保护我们安全的自然无意识反应。选择焦点是自上而下的注意力，打破焦点是自下而上的反应。例如，一个很大的声音或一个非常明亮的光打破我们的焦点大部分时间。一旦我们的注意力被打断，我们大约需要25分钟才能重新集中注意力。有了这些知识，只要身边没有干扰，就可以长期专注。

5.锻炼可以提高记忆力和注意力

在我们锻炼的时候，我们的神经细胞产生一种名为神经营养因子的蛋白质，它能激发其它有助于学习的化学物质。2010年，神经科学（Neuroscience）发表了一项关于猴子的研究，结果表明，定期锻炼能帮助猴子学习新任务，比不锻炼的猴子快两倍，而科学家认为这种益处同样适用于人类。

6.脑游戏

这句话适用于大脑：如果你不使用它，你就会失去它。脑部可塑性研究告诉我们，通过为你的大脑提供脑部锻炼，你可以阻止这种退化。

一个叫大脑总部的项目旨在为我们的大脑提供不同的刺激，改善不同的领域，从阅读和理解到记忆。只需看一下智能手机应用商店，你就会发现很多不同的益智游戏。但是，明智的方法是每天只花20分钟玩脑力游戏，因为如果你每天玩得更久，这些游戏就会变得和其他普通任务一样。

7.练习想象和联想

图象比事实更容易记忆，科学家发现我们不会忘记任何事情。因为我们缺乏精神西，是因为我们缺乏精神联系来帮助我们从大脑中搜索信息。

为了用V&A的方法来记忆事物，你需要联想到那些值得记住的东西。比如，要记住一个购物清单是相当困难的。对蓝莓这样的东西，你可以把它与难忘的东西联系起来，比如蓝熊。蓝莓不难忘，但骑在蓝熊身上绝对难忘！

8.经常和朋友出去玩

哈佛大学公共卫生学院（HarvardSchoolofPublicHealth）的一项研究发现，社交活跃者智力下降较少。说到底，人是社会性动物，与朋友相处不仅对我们的心理健康有好处，而且对我们的大脑也有好处。

http://www.weibenchina.com

http://m.weibenchina.com

http://www.weiben100.com

http://m.weiben100.com

http://www.gdeap.com

http://m.gdeap.com

如何通过提高训练记忆力和专注力[为本教育]相关推荐

如何锻炼孩子的专注力[为本教育]
常听到妈妈们说,自己家的孩子注意力总是不够集中,一会儿玩玩这个,一会儿玩玩那个,感觉任何东西都没法让他集中注意力,这以后上学了可怎么办啊? 专注力要小时候开始培养,很小的小孩子是很难用语言去交流的,所 ...
如何提高专注力(哪项运动可以提高专注力)
如何提高专注力(哪项运动可以提高专注力) 根据IAB E"2021年欧洲广告报告",2021年下半年欧洲数字广告强劲复苏,全年增长6%,达到694亿欧元.刷赞平台的相关资讯可以到我 ...
【自我管理篇】如何提高专注力
前言在这个信息这么繁杂的时代,专注力是一种非常宝贵的资源!尤其是独立开发者,相比上班族的"固定"来说,在这种相对"自由"的环境下,很容易会"放飞自我 ...
思维导图(二),专注力训练
很多的小伙伴们一直在抱怨说,在看书或者学习视频的时候,总是会走神,然后效率就会直线的下降其实这就和你的专注力有关, 专注力强的人,能专心做一件事,高效的完成.专注力差的人,做到同样的效果可能就要很长 ...
怎么打断点_孩子注意力不集中怎么办？7招提升儿童专注力，方法简单效果好...
今年初,一场突如其来的疫情,很多人的生活节奏都被打乱了.眼看着这学期都已经过去大半了,小学低年级学生开学的日子还遥遥无期.不过,学校的宗旨是"停课不停学",在没法开学的这段时间,学 ...
与身俱来的专注力你用到了多少？
与身俱来的专注力你用到了多少? 最近段时间休整了下,也没有发表博文了.主要是前段时间思想太混乱了,没有沉浸下心,想的东西竟是些不开心严肃的事. 今天我们来谈谈一种我们与生俱来却能给你带来无穷潜力能力的 ...
如何提高孩子的专注力？分享实战妈妈的训练妙招
在陪伴孩子学习与成长的过程中,许多家长都会发现,孩子总是坐不住,坐着发呆,小动作多,做事磨蹭,不听课也不看老师,总的来说就是"不够专注".可是孩子玩游戏的时候明明就很专注,为什么一 ...
怎样能提高孩子的专注力？孩子专注力差的原因？
怎样能提高孩子的专注力?孩子的专注力差.反应慢是有很多复杂等原因引起的,最主要的还是所父母的影响多点.下面是小编给大家整理出孩子专注力差的原因及父母的影响.希望对大家有用,欢迎采纳. 孩子专注力差的原 ...
提高孩子的专注力就等于提高孩子的学习效率！
每年各种大型考试都会涌现一批学霸,让很多家长羡慕不已,也由此埋怨自己的孩子.事实上,能够成为学霸不是比别的孩子智商高,而是学霸的学习习惯以及学习动机超出普通的孩子,专注力更是如此. 细心观察我们身边的 ...

如何通过提高训练记忆力和专注力[为本教育]

如何通过提高训练记忆力和专注力[为本教育]相关推荐

最新文章

热门文章