原标题：2020年最新身高标准表：快对照一下，你家孩子的身高达标了没？

“现在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少，孩子能长成一个高个子，也是很多家长值得自豪的事情。其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情。每个年龄段的孩子到底多高才算达标，各位爸爸妈妈还有老师们不妨对对看！

1-18岁的男孩和女孩身高标准表，快对照一下，你家孩子的身高达标了没？

其实这段时间这个表格公布以后，我家也是着急了一把，我儿子今年6岁，也才一米一多点，同龄的孩子都比较矮，着急的想给孩子补充营养长身体，但是后面跟儿科医生聊过才知道自己的很多做法都是错的，所以如何帮孩子长高？五个饮食要点要注意。

基础阶段——学龄前期

学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。

突增阶段——学龄期

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的微量元素，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的微量元素含量被孩子吸收的其实很难达到50%，远不能满足生长发育所需，因此需要促进微量元素的吸收。

冲刺阶段——青春期

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的微量元素，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。

储备期微量元素摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；

发育期的孩子若不能摄入足量微量元素，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证孩子脾胃的充分运化，不能掉以轻心。

要改善后天身高，需要做到以下几点。

脾胃——寡甜乳末

孩子的营养必须有充足的运化，这就要说到孩子的脾胃了，要养好脾胃孩子体内的营养才能运化，这里推荐家长可以给孩子补充一些“寡甜乳末”，当然营养也必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

运动——合理运动

是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

睡眠——最好早睡

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

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