近年来，孩子们长胖的趋势越来越明显，一些疾病也有年轻化的趋势。

很多家长们平时也很注意饮食搭配和运动，但孩子还是一不小心就“超重”了，真的防不胜防。

相信和我一样担忧孩子家长肯定不少。

今天就来和大家讲讲，关于孩子们体重的那些事。

孩子的体重在不同的年纪有不同的标准。

家长们可以通过我这今天这篇文章，自行判断自家娃是否茁壮成长。

01

不是说几百斤才叫大胖子，只要你的孩子的体重不符合那个年纪的标准体重，就算是体重超标了哦！

来看看儿童标准身高表吧~

参考标准1——中国7岁以下儿童体重标准值

中国7岁以下男童体重标准值(KG) ▼

中国7岁以下女童体重标准值(KG)

▼

参考标准2——儿童身高体重标准值

根据你家孩子的身高，来看看他的体重居于什么水平：

在表格中，最1SD、2SD和3SD是指“标准差”。

也许我们并不需要完全掌握“标准差”的含义，从“儿童肥胖症”的界定标准就说明了问题：

“儿童肥胖症”一般是指体重超过同性别、同年龄健康儿平均体重2个标准差；

或超过同身高健康儿平均体重的2个标准差；

或超过同年龄、同性别平均体重的20%。

也就是说，如果你家孩子的体重，超出这几个表格中标注成红色的“2SD”这一列的数值，那就有些超重了。

02

有的家长觉得：孩子白白胖胖多好呀，干嘛要减肥？

但其实“胖=养得好”的观念早就过时啦！

而且等你们弄清楚了儿童肥胖的危害之后，你就不会这么说了。

首先，超重并不是喂养得力的表现

相反，儿童时期的肥胖，不仅会影响体形。

更重要的是形成成人期肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等的主要因素，会给健康带来许多潜在危害。

从心理学研究来看，肥胖儿的自我意识受损、自我评价低、不合群，比正常体重儿有更多的焦虑，幸福和满足感差。

这种自我意识受损程度随肥胖程度增加而加重。

• 脂肪细胞增多，容易一胖再胖！

幼儿时期体内的脂肪细胞处于增殖活跃期，增加的速度非常快。

等到孩子长大了了，体内有多少这种脂肪细胞，这辈子就有多少了。

换句话来说，小时候很胖的宝宝，就算长大后凭借种种努力瘦了下来，但体内的脂肪细胞数目也不会减少。

还是易胖体质，很容易一胖再胖。

• 儿童肥胖带来的其他疾病

人一旦胖起来，各种小毛病都会悄悄找上门。

对于成长阶段的孩子们来说更是如此。

03

超重儿童又该怎么办呢？

• 做好饮食管理

偏好吃高脂、高糖食品的孩子，发胖的机率更高。

高热量的食物，会导致体内糖和脂肪的含量过高。

其实，孩子的食品应以蔬菜、水果、碳水化合物(少糖)为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。

• 进行适量运动

如今很多孩子的肥胖是缺乏运动所致，因此，增加孩子的运动量是为孩子减重的好办法。

不过，运动减肥持之以恒，不可操之过急。

过量运动不仅会让孩子排斥运动，还有造成运动损伤的风险。运动可以选择慢跑、快走、游泳、健身操、太极拳、乒乓球等。

解除精神负担

有些家长为肥胖儿童过分忧虑，到处求医；有些对他们的进食习惯多方指责，过分干预。

这都有可能引起孩子的精神紧张或对抗心理，反而不利于减重。

家长应对情绪创伤或心理异常进行劝导和积极援助，去除他们的顾虑和忧郁。

使孩子增强信心，改变过食少动的习惯。

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