增肌粉和蛋白粉的区别

其实增肌粉和蛋白粉的区别不大，主要就是碳水化合物和蛋白质的比例不同，增肌粉中含有更多的热量，更多的碳水化合物，更多的糖分和中等分量的蛋白质。

增肌粉的目的是为了增加你自身的肌肉量以及体重，效果相比蛋白粉更甚，当处于健身的增肌训练时增肌粉还可用于代餐，提供你所需摄入的热量。（偏瘦的人群更适合增肌粉）

蛋白粉里面含有各种各样的蛋白其中即包括乳清蛋白等，他们是从像牛奶等物质提取出来的浓缩的蛋白成分，都是具有很高营养价值的纯蛋白质，是用于补充蛋白质需求的补剂。蛋白粉不宜空腹吃，不管在两餐之间，还是就餐时先吃蛋白粉，都很浪费，空腹吃蛋白粉，作用和一个馒头没多大区别；其次，不要与橙汁等酸性饮料一起吃，蛋白粉本身口感并不好，有些人把它和果汁等饮料一起吃，会使蛋白粉形成凝块，影响消化吸收；最后要注意，吃蛋白粉不可过度加热，否则破坏其营养成分，最好溶于40摄氏度以下的水或粥中服用。高强度锻炼后需要补充大量的蛋白质，如果仅靠普通食物来补充，则需要吃很多的肉类、蛋类、牛奶等，但这需要增大食量，还会摄入过多的脂肪，达不到健身目的。这时，高纯度的健身蛋白粉在快速补充蛋白质的情况下不会摄入过多的脂肪，达到增肌目的，肌肉线条也会更加明显。
　　健身蛋白粉的主要作用包括以下几个方面：
　　1. 加快肌肉合成，增强肌肉力量；
　　2. 健身后，肌肉处于充血状态，这时健身蛋白粉中的支链氨基酸能够快速合成肌肉蛋白质，促成肌肉成型；
　　3. 健身锻炼对免疫系统影响很大，容易在高强度训练或长时间耐力训练后受到抑制，这时健身蛋白粉能够增强免疫系统功能，使健身更有效果。

增肌粉和蛋白粉的区别相关推荐

健身饮食计划：增肌人群
此健身增肌饮食计划适合偏瘦人群(其他人群计划请参考肌肉网其他文章) 增肌期首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例,总热量摄入也要略高于基础代谢+训练支出.在这个时期内我们建议蛋白粉和增肌粉混合使用效果更加 ...
健身增肌补剂有什么？
常见的增肌补剂包括以下几种: 蛋白质粉:蛋白质是肌肉组织的主要构成部分,因此摄入足够的蛋白质可以促进肌肉的生长和修复.蛋白质粉可以作为膳食中的补充,特别适合那些难以通过饮食获取足够蛋白质的人群. 支链 ...
python列表中如何增肌,如何拥有强健肌肉？了解这些增肌知识，让你快速拥有完美身形...
导语:看到那些拥有完美肌肉的男性,我们都不禁感叹,为何他有如此强壮的体魄,为何他如此有"男人味",这种气概不仅仅是通过刻苦锻炼形成的,而且还要懂得增肌的合理方法.今天小编就带领大家 ...
【生活】增肌饮食原理，增肌食谱
增肌饮食原理要想增大肌肉块就必频给身体提供大量碳水化合物和蛋白质.碳水化合物用来提供能量,蛋白质用来"建造"肌肉块.当你在增大肌肉块阶段提高热量摄入时,体脂增长是自然的副产品. ...
怎么练就好身材→增肌与减脂
好多人还是没搞明白一副好身材是怎么练出来的.我在此贴仔细的阐述一下. [所有图片,视频均取自网络,如果侵犯到您的版权,请尽快与我联系.] OK,下面开始讲解,我们先讲解男性的好身材是怎么练出来的.女性 ...
python列表中如何增肌_2016 一只在健身中得到救赎的程序圆
在我π专心潜水一年多第一次写文章 (手动羞涩) 按照惯例简单自我介绍 15年毕业水瓶男 iOS开发爱好女设计健身跑步音乐发呆生而孤独,时而迷茫最初在上海呆了蛮久,对这个城市有种迷之 ...
循环训练_要想循环增肌，且不会伤害身体，你可以这样安排力量训练
如果小伙伴们想使全身肌肉循环增肌的同时又不会身体受到损伤,可以参考一下这样的训练计划: 第一天:腿臂+肩部训练:第二天:胸部+臂部训练:第三天:背部训练+有氧运动:第四天:休息,并做好循环训练的准备. ...
锁表次数一般多大_「健身增肌」有些肌肉喜欢“大重量”，有些肌肉需要“高次数”...
"小编你好,我练某某肌肉,要用什么动作.多大的重量.每组多少次.一共练多少组.一周练几天呢?" 很多小编为了避免失误,就会给你科普一大堆道理,然后说每个人的情况不一样,你看着办(懵 ...
神经网络训练3次就准确率不变_1组高效徒手训练，6个动作每周3-5次，帮你在家高效率燃脂增肌！...
体脂率决定我们脂肪所的多少,一般女性的体脂率是20-25%,男性是15-18%.要想拥有腹肌马甲线你需要低于这个标准值,才能很清晰的显现.要想减肥瘦身消灭掉小肚腩,降低体脂率只最重要的. 要想降低低 ...

增肌粉和蛋白粉的区别

增肌粉和蛋白粉的区别相关推荐

最新文章

热门文章