育儿-《让孩子远离焦虑》书中的精髓：家长如何帮助孩子解决他们自身的焦虑问题。
《让孩子远离焦虑》书中的精髓：家长如何帮助孩子解决他们自身的焦虑问题。
相信很多家长都遇到过这种情况：孩子特别粘人，一旦看不到爸爸妈妈就会哭泣；为了不上学，常常没事找事。如果出现类似的情况，就说明孩子在独自忍受着焦虑的痛苦。
焦虑症是一种极其常见的儿童精神类疾病，超过13%的儿童都会受到焦虑症的影响。焦虑的孩子，会不由自主地放大遇到的困难，低估自己处理危机的能力。如果置之不管，焦虑状态会越来越严重，最终会演变成焦虑障碍，也就是焦虑症。
焦虑症会让儿童烦躁不安、容易疲劳、容易发脾气、注意力不集中，长期这样会导致儿童学习成绩下降、影响其同伴关系和家庭和睦。
今天，我们要介绍的这本书《让孩子远离焦虑》，就为家长提供了一套解决孩子焦虑问题的方法，能帮助家长引导孩子健康成长。
这本书的作者塔玛•琼斯基是美国“儿童焦虑问题研究中心”创始人，也是儿童心理学大师，这本书为正确、恰当的关爱焦虑症孩子提供了简单易行的建议和指导，帮助成千上万的儿童成功克服了焦虑。
好，接下来我们来说这本书的核心内容吧。我将从三部分进行解读。第一部分：造成孩子焦虑的原因；第二部分：最常见的几种儿童焦虑症；第三部分：家长如何帮助孩子克服焦虑？
首先，我们来讲第一部分：造成孩子焦虑的原因。
焦虑就是大脑的功能性障碍。通俗地讲，就是当孩子面临不确定的状况时，他们无法准确的预测出事件的结果，也无法判断他们的选择是否正确，就会产生焦虑。
作者认为，造成儿童焦虑的原因包括：遗传、家庭教育方式、特别的经历等。下面我们依次看这几个因素：
第一个因素是遗传。
研究显示，生活在焦虑症家庭中的孩子患焦虑症的概率是非焦虑症家庭的7倍。在诸多焦虑障碍中，患有恐慌症的家族传播现象最明显，但只有30%-40%的传播现象可以用遗传学解释。遗传学只是决定了人们对焦虑的易感性。有些儿童可能从一出生就比其他人敏感，对痛苦的容忍度较低。
第二个因素是家庭教育。
有大量的文献表明，某些家庭教育因素与儿童焦虑有关。患有焦虑症的儿童更多的描述其家庭要求严格、缺乏凝聚力，并且比其他家庭的矛盾更多。
比如：父母的过度控制，父母容忍或者鼓励回避行为，拒绝或者批评孩子，这都会让孩子加重焦虑。
第三个因素是特别的经历。
大多数有创伤经历的儿童，虽然身体和情感都可以得到良好的恢复，但是经历过创伤事件的儿童，患上各种障碍的概率是其他人的2倍，这些障碍包括焦虑障碍、抑郁或行为障碍等。
比如，孩子小时候遭遇车祸或是亲眼看见重要的人在自己面前死去，他们患上各种焦虑的概率就会比较高。
接下来我们看第二部分：最常见的几种儿童焦虑症。
很多研究都显示，大概有12%到20%会患儿童焦虑症，也就是说10个孩子里面大约有一到两个孩子会遭受焦虑症的困扰，其中社交焦虑、分离焦虑和广泛性焦虑是最常见的，我们分别来看一下。
第一种是广泛性焦虑症。
这是什么意思呢？也就是说患有广泛性焦虑症的孩子会时刻焦虑。他们会在自己是否做错事这个问题上纠结很长时间；他们会提前谋划，制定计划，确保每一件事都稳操胜券，并害怕任何小失误可能导致的糟糕的后果。
举个例子，一个孩子不小心割破了手指，他就会担心伤口会被感染，最后不得不截肢，自己以后就不能弹琴、写字、开车……但实际上，这些焦虑完全是多余的。
第二种是社会焦虑。
研究表明，有5%的儿童经受过社会焦虑的痛苦。患有社会焦虑的孩子在和自己家庭以外的人交往时，会特别在意自己的行为，害怕被他人嘲笑，担心自己会被说成是“傻瓜”，当成笑柄。
举个简单的例子，孩子在课堂上被老师提问时，不敢举手，说话声音小，没人能听得见，就连被老师点名回答问题时都表现得极为紧张。
第三种是分离性焦虑症。
患有分离性焦虑症的儿童会特别害怕分离，无论是上学、工作、出差，无法得知父母的情况时，他们就会觉得特别害怕。
最后，我们看第三部分：家长如何帮助孩子克服焦虑？
焦虑会带来一系列的负面影响。因此，家长们要帮助孩子克服焦虑，让孩子凭借自身能力去成功应对焦虑，那么家长们该怎么做呢？作者给我们提供了几个步骤。
第一步是理解孩子的感觉。
家长要理解孩子的感觉，尽力去感受孩子的痛苦、困惑、悲伤、恐惧、害怕等情绪，并将这种理解表达出来。让孩子知道，无论发生什么事情，他们都是站在孩子这一边的。
第二步是给焦虑的大脑重贴标签。
当孩子的大脑里出现焦虑的时候，家长需要引导孩子给这些焦虑的情绪贴上“不现实的”、“脱离实际的”、“错误的警报”、“技术上的小故障”的标签。
比如，家长可以和孩子一起进行角色扮演，让木偶、毛绒玩具、图画、卡通人物，来扮演焦虑大脑，进行一场真实的对话。
第三步是启用第二反应。
什么是第二反应？其实就是判断和分析。比如当孩子大脑传来焦虑这种信息时，家长应该告诉孩子，要勇于对这种信息提出质疑，并且判断这个焦虑的想法是否正确。然后家长可以作为第三者对孩子的评判和分析，给出自己的看法。
这一步的重点是让孩子成为自己大脑的主人，而不是让焦虑控制自己的大脑。
第四步是关掉身体警报。
当孩子觉得焦虑的时候，身体就已经被焦虑情绪控制了，阻止孩子做正常的思考。这时，家长们就要冷静地指导孩子，帮助孩子慢慢放松下来，让焦虑情绪慢慢消失。
比如：让孩子自己集中注意力数数，吸入数1、2，呼出数1、2，不要在任何阶段停顿，从而让孩子提高注意力。
第五步是让孩子做主。
另外，家长需要注意的是，当孩子焦虑的时候，要引导孩子自己控制情绪，而不是情绪控制他们。
这时，家长可以借助一些体育活动。比如，跳舞、唱歌或者玩捉迷藏等活动都是很不错的选择。
第六步是鼓励。
每当孩子战胜困难，变得越来越勇敢的时候，家长就该考虑怎么奖励他们了。以此来激励孩子对抗焦虑的兴趣和愿望。
假设一个孩子过度害怕狗狗，家长就可以对孩子说:你要努力克服对狗狗的恐惧，如果5天之后，你能隔着笼子看狗狗了，咱们就去吃好吃的。
说到这儿呢，这本书的内容基本已经讲完了，我们再来从头梳理一下今天分享的要点。
首先，我们讲了孩子焦虑问题产生的原因。它们分别是遗传、家庭教育方式、特别的经历。
其次，我们讲了最常见的几种儿童焦虑症。它们分别是广泛性焦虑症、社会焦虑和分离焦虑。
最后，我们讲了家长如何帮助孩子克服焦虑。主要有理解孩子的感觉；给焦虑的大脑重贴标签；启用第二反应；关掉身体警报；让孩子做主和鼓励。
希望大家通过讲解，都能明白如何引导孩子克服焦虑，让孩子健康成长。
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