软件程序员在如今看来是一个既能挣钱又有工作保障的职业，但是，这种职业对你的精神健康却会造成巨大的伤害。

有两种事情几乎能让程序员疯掉。

一个是被人们称作「骗子综合征 (imposter syndrome)」的东西。患这种症状的人通常是发现一起共事的所有程序员都比自己聪明、比自己有天份、比自己有才能。你生活中一直恐惧中，担心其他人会最终发现你是个冒牌货、你的技术和能力是装出来的。

经常会有女性程序员坦白说遭受「骗子综合征 (imposter syndrome)」的折磨，这并不让人意外。这种精神疾病是由心理学家 Pauline Rose Clance 博士和 Suzanne Imes 博士提出，他们发现一些成功的女性会表现出这种症状。有很多心理健康类的书籍也以」骗子综合征 (imposter syndrome)」为题材，在女性读者中很流行。

但是，大量的男性程序员也越来越多的表露他们也有这种精神压力。

通常人们喜欢对其他人高要求，而这些人却有个共同的习惯是，给自己施加极高的标准和要求。这种综合征通常出现在有人评判、有人对比的职业类型中。软件开发正是这样的一种行业，特别是开源软件，每个人都能看到你的代码，可以修改它。

从「骗子」到「真正的程序员」

「骗子综合征 (imposter syndrome)」会让程序员落入这样的一个陷阱：他们认为自己需要更努力的工作才能做到足够优秀。这意味着他们要花更多的时间编程——用去全部睁着眼的时间——承担更多的项目开发。

这种被称作「真正的程序员」综合征的心理现象是一篇火爆的帖子中诞生的。这种「真正的程序员」的生活中只有编码。

@众网友：

一个「真正的程序员」是那种热爱编程的人！

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如果一个程序员不是每周工作 60-80 小时 (自愿无偿的，只是因为编程有趣），那他就不是一个「真正的程序员」。

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整个行业内弥漫着这种文化。

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如果你想成为一名成功的程序员，你至少要做到看起来像一个「真正的程序员」…. 于是有人就开始晚上加班、周末加班，只是为了看起来像是一个「真正的程序员」，于是这些人最终精疲力竭。

做老板的都希望他们的程序员通宵达旦的工作，这并不新鲜。但新鲜的是，程序员现在是自愿的要打破自己的每周工作时长记录，纯粹是因为乐趣。

例如，十多年前，在互联网泡沫期间，一本叫做《Death March》的书登上了畅销榜。书中描述了程序员疯狂的工作导致出各种健康问题。书中的结论是，这归咎于糟糕的项目管理。

在 2004 年，发生了一宗程序员因为加班问题起诉 Electronic Arts 公司的案件，并最终赢得了 1500 万美元的赔偿。

几年后的 2010 年，一篇由一个在 Rockstar Games 游戏公司工作的程序员的妻子写的文章迅速蹿红。文中讲述了公司如何要求程序员长年累月的每周工作 6 天、每天工作 12 个小时，很多程序员健康出现了问题。

到 2011 年，做「真正的程序员」的风潮继续。当年在编程社区网站 StackExchange 上的一场讨论让很多人思考。有一个人问，「我在业余时间不编程。这会使我成为一个不合格的程序员吗？」

一般的意见都认为，如果你只在上班时间编程，你也可以成为一名优秀的程序员，但是，「最伟大的程序员都在他们的空闲时间编程。」

「多」并不总是意味着「好」

长时间工作就能让你变得更优秀吗？这是一个值得怀疑的问题。斯坦福大学曾经研究过一个人真正有效率的编程时间是多少？结果你想必不会吃惊，他们发现工作时间过长会使工作效率降低。过度工作的程序员，每周工作 60 小时的程序员相比起那些每周只工作 40 的，更容易写出质量低下的代码。

例如，大概一年前，一个叫 Kenneth Parker 的程序员在他的博客上写了一篇叫做「亲历者讲述一个程序员如何变成精神病人的」文章。

文中讲述了他们的同事努力的工作，结果「完全精神崩溃」。

他是我在编程业界里见过的最勤奋的程序员。他经常晚上在公司加班，当周末有紧急工作要处理时，他总能随叫随到

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然而，当被送到了精神病治疗中心后，他的工作效率就不是那么令人满意了。我被公司派去医院探望他，他向我要了一支笔和一张纸，他想把程序写在上面。「我还能写程序」穿着病人睡袍的他对我说。他在纸上写了两行代码，然后不能自控的抽搐哭啼起来。

最近 New Relic 公司的程序员 Nick Floyd 开始写一些被他称作「Nerd 生活平衡」的文章。他首先坦白自己曾经也是「骗子」综合征的受害者，但他现在相信，当你喜欢上一种工作后才会获得快乐。他写到：

在 New Relic 公司工作是有挑战性的、辛苦的，令人恐惧的，但这从未影响我。在进入这个公司前，我一直认为，工作就是必须要做的活儿，通常是让人不爽的，而生活就是从工作的不愉快中逃脱出来。但现在我不再那样想了——当「工作」变成另外一种表达你的生活中的热情的方式时，生活更精彩了。

小编良心总结：不要以工作时长论英雄，不要以加班加点为美德。