如何选择适合你的兴趣爱好（三十八），爵士舞

围城网的摇摇今天给大家带来了“如何选择适合你的兴趣爱好”系列专辑的第三十八讲——爵士舞。爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈。爵士舞动作是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随着音乐节奏而活动，如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的融入音乐之中。随着美国流行文化的发展，伴随着芭蕾舞普及和百老汇文化的推广，爵士舞已经和以往的马甲、西裤、皮鞋、手杖的表演形式完全不同，在博采众家之长之后慢慢发展出属于自己的独特风格。

爵士舞起源于十八世纪末的非洲，发展于十九世纪初的美国。那时美国从非洲把大批的黑人贩卖到美洲，顺便也就把黑人的舞蹈文化带到了美洲，并在美国逐渐发展演进形成本土化和大众化的舞蹈。非洲的黑人受到长达约三百年的奴隶交易，使得他们被遣散在美国及世界各地，在新环境下过着暗淡悲惨的奴隶日子，但是他们仍然未忘记自己的音乐与舞蹈。只要有机会，他们就会唱起故乡的歌曲，大跳其民族舞蹈。美国人受到这些黑人舞蹈的影响，逐渐地对这些充满韵律节奏感的黑人舞蹈感兴趣，于是开始吸收这些黑人舞蹈的元素并演化为更为适合自己风格的本土化、大众化的爵士舞。

很多人看到周围很多人都在跳爵士舞，是不是也想着去学习一下？且慢，先得问问自己是不是适合跳爵士舞，是不是会真心喜欢爵士舞这项运动。那么学爵士舞究竟有什么好处？入门是不是很容易？学会爵士舞能得到什么乐趣？这些都是对爵士舞感兴趣的人们希望得到的答案。还是那句俗话：“要知桃花源中事，须问桃花源中人”，下面摇摇就带着以上这些问题，去向爵士舞围城中的爱好者来进行咨询，也许听了他们的解答，你就能知道爵士舞是否适合自己，是否要把爵士舞把作为自己终生的兴趣爱好了。

首先是摇摇问了第一个问题，学爵士舞有什么好处呢？

爵士舞爱好者珊珊回答：爵士舞作为一种有氧运动，首先对人们的身体健康有莫大的好处。根据专家研究，只需每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。爵士舞是一项全身的活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用，如练习伸展动作，就可提高练习者的柔韧度和协调性。随着跳舞时间的延长，腹肌、手臂、臀部都能得到全面锻炼，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长跳爵士舞的时间，并且持之以恒。一般跳舞的朋友都是对自己身材有着一定的要求的，而爵士舞是一项需要长期运动的舞蹈，只要平时在饮食上稍微注意一点，就不会有很问题的。所以对于一些想要减肥塑身的人来说，爵士舞蹈是非常好的选择。

爵士舞爱好者懿佳说：跳爵士舞对跳舞者的心理也很有好处，可以减缓生活工作的压力。这是因为爵士舞有较强趣味性，在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。舞蹈的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。舞者在跳舞时的表情陶醉而痴迷，不少人完全沉浸在自己的世界里，整个身心都沉浸在品味和体会快乐的舞蹈之中。上班族每天忍受着工作的压力，时尚大方的爵士舞让你身心都得到放松。

爵士舞爱好者诗芸说：我认为学爵士舞可以提升个人的气质。很多人已经不满足于单纯塑造身材，他们更注重提升个人气质。而爵士舞有别于其它加入了大量有氧操成分的健身舞，爵士舞艺术感很强，主要是锻炼个人的表现力，着重培养一种感觉，一种姿态。而且，协调性在爵士舞中非常重要，除了手和脚的配合，还有头、和四肢的动作配合。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。

接着摇摇问了第二个问题，跳爵士舞有什么坏处呢？

爵士舞爱好者小雨说：跳爵士舞要求身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，所以跳爵士舞很容易拉伤肌肉。我们在进行舞蹈时的伸展动作必须留意，不适宜在未热身之前做过度的伸展。柔软度的舞蹈动作的幅度也不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作维持的时间可由10秒至30秒即可，时间愈长对肌肉及关节的之损伤也愈大。绝大部份爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉刚劲有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈，但爵士舞者看起来会显得肌肉发达，可能有些女性朋友不喜欢这种身体的形态。

摇摇问的第三个问题是，学爵士舞入门容易吗？学起来难不难？

爵士舞爱好者晓连说：爵士很好学的，算是所有舞种里比较容易入门的吧。即使是没有基础的同学，如果坚持天天练习，有两个月也就能学会了。爵士舞一般都是跟着强劲的音乐随意扭动身体，大体有几个入门的动作，如果学会了也就算是入门了。关键是看你是不是真正喜欢跳爵士舞，能不能坚持练习。如果是三天打鱼两天晒网，学几天就不练了，那就不知什么时候能学会了。不要太在意自己能不能学会，你越是在意就会越跳不好舞，要让舞蹈给自己带来开心与快乐，不要老是想到结果。其实在你好好练习的同时你已经不知不觉成为了一个舞者，这些都是在无形中形成的。如果太在意结果的话在初学动作的时候就很容易灰心，因为刚学的时候总是跳得不那么好看的嘛。所以你应该放下结果，而去享受快乐的过程，坚持把每个动作练好，并体会到其中的成就感，你就会一天天进步，也许只需两三个月就能成为一位出色的爵士舞者了。

摇摇问的第四个问题是，学爵士舞有些什么需要注意的事项？

爵士舞爱好者善烨说：很多初学者跳爵士舞很像跳健美操，就是动作一板一眼很有力度，但是缺少美感和JAZZ的味道。这是因为很多人来学爵士舞的时候动作都是非常僵硬，学习比较久的就非常随意了。其实其中的原因很简单，就是初学的时候缺乏自信，总觉得自己才刚刚开始跳不好意思在那里动。而跳过一段时间的觉得自己的动作已经不错了就会很自然地去表现自己。我们要做到的就是打破这种僵硬感，解放自己的天性，每个舞者都是这样走过来的，不要觉得不好意思，只要你能多跳，多动，舞蹈就能很快自然起来。其实舞蹈练不练的好全靠你敢不敢大胆地跳，有些才开始学的新手就非常的好，不怕自己跳的不好，只要跳下去就行了。就这样不断的去练习，你的情绪也就释放出来了，动作也就自然起来了。爵士舞可以跳出很性感的感觉，也可以跳出很酷的感觉，最主要的一点是跳爵士舞时不要太含蓄，一定要很自信，很活泼，这样才能跳出爵士舞的美感和JAZZ的味道。

摇摇问的第五个问题是，大家在学爵士舞时遇到过什么有趣的事情吗？

爵士舞爱好者伟伟说：有一次市里要举行文艺汇演，我们这个爵士舞班报名参加，要表演一个集体爵士舞，男男女女三十几个人在一起排练。舞蹈老师是专门请来的一个爵士舞界有名的高手，在舞蹈中编排了很多身体的颠，抖，扭动作。这天排练中间休息，几个女生凑在一起聊天。其中一个女生说：“老师编排的这个爵士舞好多抖胸动作，羞死人了。”另一个女生怯怯的问:“那要是平胸怎么办？”这时我们几个男生正好经过，我顺口就来了一句：“那就抖胸罩啊！”。结果一个女汉子跳出来借势就要飞脚踢我，我忙解释：“我真不是故意的”。谁知这时我们这帮男生中有人嘴贱说了一句：“女生有胸抖胸，那我们男生抖什么？”女汉子瞬间回复:“抖蛋呗！”全体笑喷。

摇摇问的第六个问题是，学会爵士舞后你有什么感悟呢？

爵士舞爱好者玉馨说：被称为现代舞之母的玛莎·葛兰姆说过，没有人在乎你跳得好不好，只要跳起来就行。伟大的舞者并不因为技术而伟大，是因为激情而伟大。我年初才开始接触爵士的，跳了快两个月后，最大的感受就是整个人自信了很多气质也有很大变化，放得开了。我原来是很内向的人，跳舞的时候就会很害羞，怕别人看到嘲笑我什么的。因为我平时做事情很怕做错之后别人会嫌弃我或者对我指指点点的，所以有时候做事有点畏畏缩缩的显得自己低别人一等的样子，我自己也比较烦这一点。老师第一节课就说跳爵士，最重要的是自信和放得开。要有一种：我就是天下第一美的意识！不要去管别人怎么说，要时刻保持“走自己的路让别人说去吧”的态度。后来我慢慢越来越有自信，就算素颜也没什么可怕的。其实我越来越有自信这事儿我自己是没意识到的，是周围的人告诉我：感觉你现在越来越有气质了，做什么事情也不畏畏缩缩的了。这就是跳爵士舞给我带来的感受和改变。

好了，听了这么多爵士舞爱好者的现身说法，我想大家对于是否要把爵士舞作为自己的兴趣爱好，已经有了打算了吧？或者大家可以点击围城网的爵士舞围城，与广大的爵士舞爱好者直接交流，也可以进入舞蹈QQ群（群号791038661）交流。下一讲，摇摇将为大家带来如何选择适合你的兴趣爱好（三十九），口琴，敬请期待。

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