有两人得了肺癌,都是30多岁的男人。其中一个,不幸已经去世;另一个还在化疗中,目前情况稳定。这两人是同一个部门的,而且都抽烟。愿他早日康复。在 IT 圈里混,又有抽烟习惯的朋友,请您一定要定期检查身体,最好能把烟戒掉。
最近一次体检,又有许多人出现警告:高血脂已经不算是什么新闻了,差不多的人都有。有一同事肝部出现肿瘤,幸好是良性的……该同事也抽烟,目前戒烟中……
再来说说我自己。两年前,体重 186 斤,血脂 3.5 (正常最大值是 1.7),重度脂肪肝,肾结石 3 颗,胆固醇略高……现在,体重 146 斤,血脂 1.0(已经正常),胆固醇正常,轻度脂肪肝,还剩半颗结石(溶解了)。
许多人问我怎么减肥。秘诀是:控制饮食、适量运动、持之以恒。其实我的运动量一直挺大的,但以前饮食控制得不好。所以,以“经常运动”为借口,而胡吃海塞的朋友要注意了,两手都要抓,两手都要硬。
具体一点,饮食方面:
(1)早上起床,先喝一杯温开水。然后泡一碗燕麦片作为早餐,可以加牛奶和鸡蛋。注意:是燕麦,看上去很粗糙的,不是小资们爱喝的麦片。超市里都有卖的,开水一冲就能熟;
(2)中午我基本上不限制,当然也不暴饮暴食;
(3)晚餐少吃,基本上,一碗米饭;少吃肉,尤其不要喝肉汤。吃饭别太晚,饭后四小时才睡;
(4)平时多吃木耳,可以溶解血栓,降低血脂;
再说说运动:
(1)坚持每天骑车上下班。上班 8.26km,下班 8.82km(路线不同)。一年四季,风雨无阻;
(2)周末打羽毛球,或者骑车郊游。在我的博客中,能找到几篇游记,多数都没发上来,因为感兴趣的人并不多;
可能有人会问:我住得远,没力气骑车,怎么办?
我的答案是:这是一个良性循环与恶性循环的问题。今天你可能没体力,但如果你坚持两个星期,只要身体没有硬伤,你的体力就能恢复。相反,不去尝试,体力就会一直衰退下去。
给一般人的建议是:距离 12km 以内,都可以骑车,既环保,又锻炼。对于中青年男子,距离可放宽到 18km 以内;对于体力更好、经常运动的人,可以扩展到 30km。30km并不是神话,我能举出一堆例子来。我一哥们,每天骑车上下班单程 23km。周末骑到天津 140km,十一期间,一天骑到北戴河,280km……人可以被打倒,不能被吓倒。
欧美国家,骑自行车出行,已经逐渐成为一种时尚。虽然北京的骑车环境恶劣,但对于有心人来说,还是难不倒的。如果你想做一件事,就一定能找到办法;而如果你不想做一件事,也肯定能找到理由。
朋友,请珍惜您的身体,选择健康的生活方式!

有两个程序员得了肺癌 都是30多岁的男人相关推荐

  1. 程序员的薪资都是人均月薪两三万,加班到晚上凌晨一两点?

    博主露脸爆照,扫一扫,可以直接观看盘他 大家好,我是程序员凯哥,一个工作6年的程序员. 程序员工资都是月入两三万吗? 大家看新闻会听说,某某应届生入职华为年薪60万.某某应届生入职阿里,年薪80万. ...

  2. 那些简历造假拿 Offer 的程序员,后来都怎么样了?

    四大项目,挑战Python全栈工程师? https://edu.csdn.net/topic/python115?utm_source=cxrs_bw 脉脉有个网友说,同事靠简历造假和银行流水造假,进 ...

  3. 活久见!新泽西州长急聘COBOL程序员!网传去应聘的程序员最小年龄都在 60 岁以上!...

    " 美国新泽西州的州长 4 月 5 日在电视上宣布当地银行急需 COBOL 程序员来处理政府财务系统的一些问题,包括最近大量增加的失业补助支票的发放等等. 作者:51cto,来自:51cto ...

  4. OSChina 周四乱弹 ——震惊!程序员的时间都用来干这个!

    2019独角兽企业重金招聘Python工程师标准>>> Osc乱弹歌单(2017)请戳(这里) [今日歌曲] @亚麻仔 :分享 koma'n 的歌曲<Just be Frien ...

  5. python编程快速上手 让繁琐工作自动化 豆瓣_2019年,这些豆瓣评分9.0以上的8本程序员好书你都知道吗?...

    豆瓣这些9.0以上的高评分程序员好书你都知道有哪些吗?小编去豆瓣看了一下,推荐这8本最适用的程序员好书给你. 1.UNIX环境高级编程(第3版)(豆瓣评分9.6)UNIX编程圣经 与Linux相结合的 ...

  6. 36氪上的这七家程序员网站你都了解吗?

    2019独角兽企业重金招聘Python工程师标准>>> 我始终相信程序员交付的不是代码,是价值,所以在万众创新下程序员成了最受伤的群体,36氪上的好的项目举不胜举,但是真正为程序员服 ...

  7. 2019年,这些豆瓣评分9.0以上的8本程序员好书你都知道吗?

    豆瓣这些9.0以上的高评分程序员好书你都知道有哪些吗?小编去豆瓣看了一下,推荐这8本最适用的程序员好书给你. 1.UNIX环境高级编程(第3版)(豆瓣评分9.6) UNIX编程圣经 与Linux相结合 ...

  8. 那些三十五岁失业的程序员,后来都干什么去了?

    前言 本人在互联网行业干过十多年,共事过的程序员没有1000也有800了. 我虽然年纪不大,但最早一批同事老早过了35岁了.身边很多35岁以上的程序员,他们把最好的青春奉献给了公司,当然大多数也获得了 ...

  9. 三十五岁失业的程序员,后来都干什么去了?

    前言 本人在互联网行业干过十多年,共事过的程序员没有1000也有800了. 我虽然年纪不大,但最早一批同事老早过了35岁了.身边很多35岁以上的程序员,他们把最好的青春奉献给了公司,当然大多数也获得了 ...

最新文章

  1. Service的基本组成
  2. 关于OKR,你最关心的几个问题,答案在这里
  3. 王牌之作 特斯拉国产Model Y明年初下线
  4. Mysql日志-RedoLog、UndoLog和BinLog的关系捋顺
  5. 应用事件探查器优化SQL Server系统[转]
  6. Web 绘图—服务器端绘图
  7. 网络摄像头sdk_SenseDLC嵌入式人像识别SDK 安防边缘的“小巨人”
  8. 项目管理(6):备战pmp
  9. iOS25个性能优化,和内存优化
  10. 新零售大潮下 联想与BHG Mall签约共建智慧商城
  11. 模电学习感想,也叫笔记
  12. Linux系统配置(shell函数与数组)
  13. Arqit公司将于2023年用卫星发送量子密钥;QC Ware发布量子线性代数API | 全球量子科技与工业快讯第二十六期
  14. 最新超详细VMware虚拟机下载与安装(一篇足以带你上高速,附钥)
  15. 学生表课程表成绩表教师表
  16. mx3 android 5.1,魅蓝note3 稳定版Flyme 5.1.11.1[A]
  17. python自动获取微信公众号最新文章
  18. manjaro折腾手记
  19. 项目管理-挣值分析方法学习总结
  20. Creo 3.0-7.0 安装说明

热门文章

  1. 计算机应用基础知道,谁知道计算机应用基础练习题的答案?
  2. java service层 事务_Java高并发秒时啊API之Service层1
  3. 大数据技术之kafka (第 3 章 Kafka 架构深入 ) offset讲解
  4. 编程的7个主要步骤:
  5. Centos7设置DNS开机启动
  6. Java陷阱(一)——ArrayList.asList
  7. 梯形图 c语言代码生成,PLC梯形图中内嵌C语言编程的实现
  8. python中bool函数的作用_Python内置bool函数详细介绍
  9. 基于知识图谱的小微企业贷款申请反欺诈方案
  10. 作者:陆扬(1985-),女,中国科学院上海天文台助理工程师