人性本惰，感觉自己真的没用，定下目标，中途又放弃了，想学学动，怎么办？
计划学习，亲身实践，绝对有效，反正对我就是有效滴。

一、前言

《三字经》中提到“人之初，性本善”，意思是…算了，不瞎扯了，又不是写艺术文章，直接进入正题：我呢？认为是“人性本惰”，大概就是指：懒得行动，天天玩游戏，玩手机，刷短视频，定下目标不是没行动，就是中途放弃，感觉自己好没用之类的话。不过，别放弃啊，我也是一样的，哪怕时间来不及了，那放慢脚步，重新思考，找人帮忙呀！人生路那么长，偶尔休息一下，找个交通工具，打开导航，那不是好过傻乎乎乱跑吗？

二、我的做法

阶段1：静下心，放松放松，总结失败经验，看点激励的视频或者书鼓励自己

阶段2：定下目标去行动，写好规划，写明天计划（哪怕类似，copy一次作为提醒也行），不厌学，找到学习的方法

阶段3：行动，直到自己有一定的习惯保持（逐步减少意志力的消耗）

阶段4：助自己信心倍增，劳逸结合，运动、睡眠与饮食（提高意志力）

阶段5：补充消耗的意志力，回到找人帮忙循环回到3（中途补充意志力）

阶段6：修改一下计划，加强或者削弱，回到1

阶段7：已形成良好习惯，在醒目地方（如闹钟，起床的天花板，眼睛盒面等）写上自己的座右铭，激励自己继续保持下去，毕竟人有时连三餐的习惯都会断掉一段时间。

三、细说-阶段1

3.1抉择

急着找工作，找实习？反正我呢？急起来，啥都没完成，考证差2分，实习找半年，投了上百家企业，20多家面试，一直没过，学校都收实习有关的资料了，我也还没找到实习单位。那期间，挺崩溃的。

然后我呢？就不想了，反正都到最后期限了，停下来想想看，总结一下了。对于实习的话，我就有多个选择了。

听学校安排，随便扔去实习，而且还是不符合自己职业规划的。

优点：实习有了，不怕耽误学校的任务

后果：一般那种实习没转正，实习结束又要重新找，短时间的实习不合自己的职业规划，相当于延后找工作。
向学校或者亲戚找个安稳的实习。学校一般勤工俭学岗位可转变成实习的，不过学到的内容不多。亲戚的，如果正好有合自己职业规划的那就更好，没的话，挂个名混一下。

优点：高自由，随时可以找工作，充电学知识，有非常多的时间做自己的事，比如提前考证，写毕设，秋招/春招可以瞄准一下大厂。

缺点：一个人容易，意志力消耗非常快，很有可能变懒，宅起来玩一段非常长的时间。
重新找目标，这个必须一开始才行，我身边的人，我班的人都是找java工作的，不是前端就是后端，然后呢？一些人被企业扔到学硬件，一些机灵转android、数据分析、测试、实施顾问、高中计算机助教等。不过太晚了嘛，都学java七七八八了，重新定目标也不太好，如果能早点，还可以瞄准其他职业，做游戏啥的，android啥的都行。

3.2放松、激励与总结

我选择第二条路，但是缺点太大了，容易一直放松下去，所以必须对每一天精确规划（不必严格照着做，只是提醒自己跟着做）

然后吗，我就开始看书，什么《清华学霸笔记》、《所谓学习好，大多是方法好》、什么类似“意志力是消耗品”（书不知道丢哪了，搬东西丢了，名字忘记了…）；视频嘛，b站一些什么《记忆力暴涨的5个方法…》、《逼我学习的心理小技巧》；电影嘛，老电影《面对巨人》等。

截一点东西来用用

《所谓学习好，大多是方法好》中助你自信倍增的8种方法：1.破除自卑，2.每天对自己说“我行”，3.大声讲话，4.有开心，就有信心5.给自己一个灿烂的笑脸，6抬头挺胸才有自信，7.微笑待人，8.激励音乐或视频。

咳咳，看着放松一下嘛，起码要脱离之前的压力才行，才能更好往下走，不过要设置闹钟等等方法提醒自己，啥时候要进行下一阶段啦，不然就真的玩下去了。当然，最好找人帮忙提醒，面子啥的都扔了吧。说个例子，找异性，拿点礼物去拜托对方何时打电话或者直接找自己，让自己马上进行下一阶段。

找同性如舍友，直接说：“你们都听着，要是我明天早上没早起学习，明天午饭我包了，听者有份，如果我没起床，有人叫我起床的，明天一天的饭我包了”，保证第二天，舍友绝对会狠狠地拉你去学习，就是为了那值一天饭的“兄弟姐妹情”，自己有点脸皮不厚的话，为了荷包，也会逼自己去学习。

当然，放松的时候别忘记总结，总结到的东西要在后面计划中用到。

推荐一下《面对巨人》片段，这个分辨率有点低，但音效不错https://v.youku.com/v_show/id_XMzA3ODA3MDUy.html。

效果嘛，感觉自己都兴奋起来了，直接进入下一阶段。

《面对巨人》：永不放弃，摘抄

一个人不成功的原因有：没目标，没梦想，没自信，没教练，不知道自己的潜能有多大。

教练喊了13次”对了（就是这样）“15次”加油“，”别放弃”喊了23次，不要停“喊了3次，“继续…继续…"喊了48次。训练者一直因难想放弃，但教练一直回应：继续，加油，快到了，忽略它等等鼓励语录。

感谢支持你的人，感谢鞭策你的人，感谢对你不离不弃的人，感谢激励你的人，感谢帮你加油打气的人，感谢老师、教练、领导、同学、朋友的不断提醒。

总结就是：自己是行的，要找身边人帮忙（如果有同伴一起，有人监督就是完美的辅助啦），效果才大。

然后，我的行动是：不告你…反正不会告诉你们我有找谁帮忙的。

备注：鸡汤视频或者书籍是推动自己去行动而已，对经常的效果不强，不过，毕竟万事开头难，有了开始，才有后面的坚持嘛。

四、细说-阶段2

4.1找人监督

上文也有提到找人做监督，找人给鼓励支持的效果有多大。不过嘛，我是推荐找关系纯洁的同龄异性的，毕竟男女搭配，干活不累，效率高，毕竟在异性面前都想表现自己嘛，更多理由就不说了。

备注1：监督的人越多越好，种类越多越好，理由看4.2。

备注2：找人监督的方式灵活一点，最简单的有，把自己的计划通过微信发给别人，或者发朋友圈、立flat等，记得附上类似这样的话：请给我加油，我相信我能行。避免有人唱反调（可能有些人会认为行不通，不是害你，只不过是下意识说出来，而当自己没完美完成，就会想起来，变成被人否定了，这对积极性有非常打的影响）。

4.2定长期计划，中期计划，每天精确计划

别说不行，不行大多是因为环境不行

理由：其实咋们生活中一直都是定制计划实行的了，那个例子：说上课吧，学校定制好每天上课的内容，上课时间，这不是学校帮学生定制没一天的学习计划吗？一学期，一学年上的课不是学校定制的中期计划吗？毕业、实习、考公、考研找工作等等不就是学校给我们定制的可选择计划？反正我们学生时代大多都是跟着计划走的，不是吗？而且监督站毕竟权威，是学校、家长、老师、同学和朋友等。

备注1：短期计划即便是天天差别不大，但是多copy一次也好，一开始要保持每天都写，等一段时间，有一定习惯后，在改成一星期一次就好了，我知道说服不了大家，毕竟如果对写文字不感兴趣，写这个会挺烦的，觉得烦就简单写，写个总结鼓励或反省也好，例如：“今天我学了基本的MySQL增删改查，加油，明天早上9点做一些增删改查的题目。”

备注2：计划写个大概就行，推荐按照课表的方式写计划，自己配上上下可铃声，效果最棒，如果是在学校，那就直接拿来用就好。

备注3：每天睡觉前都和自己说一下加油，想一下明天做什么，这会促使你明天去做，毕竟难的是开始，就怕写了计划后就忘记有这回事了，根本不知道明天要做什么。

4.3找到学习的方法

这里推荐去看书，看视频也行，不过断断续续的。人人都说，书很重要，但是就是不知道哪里重要，看书有什么用，说什么“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”，说是说得好，但是给个说服我的理由吧。但是，真的能针对性找到自己想要的书又太难了，广读书是好，但是我不推荐，我是建议带着目的去找书，看书，最好是让人推荐。如何带着目的找书，打开APP，直接搜索学习方法就好，我不推荐给大家了，避免说我打广告。

题外话：樊登认为，生活中所遇到的任何问题，都能在书中找到答案。我也是这样认为的，所以嘛，大多情况下，遇到困难，就尽量下意识去找书、视频或文章等解决。

五、细说-阶段3

这个阶段是最消耗意志力的阶段，所以做法是，逐渐减少坚持过程中的意志力消耗，直到变成习惯。

5.1开始行动，并保持

都准备好了，当然要行动啦。没行动，先喝一碗鸡汤激励自己就马上去行动吧。

话说，该怎么保持下去呢？

方法1：环境法

谁都知道，周围的人都在学习，你不学习吗？只有自己，那就打开看云同桌就是了。
方法2：提醒法

我呢，就是电脑、手机桌面背景提示，学生模式提醒、手机和电脑闹钟提醒、手环提醒、墙贴提醒等。
方法3：鼓励法

嘿嘿，配合提醒最好，就是自己突然不想学了，给自己打气，我呢，是看到自己的提醒的东西，就给自己说一声：“加油，你行的”
方法4：奖励与处罚法

完成了，今晚加餐，加杯奶茶。失败了，自己给我跑1000米热热身去，或者立flat请人吃饭。不过呢？这个方法不适合懒得出门的人，最好有搭档才好。是我的话，我就直接找一个同学帮忙，然后很狠地威胁对方：“小明，你给我听着，今晚9点后，你记得来问我说，计划完成没，如果我说没完成，周末你的奶茶我请了，如果我说我完成了，周末我的奶茶你请，我买单。”
方法5：兴趣结合法

这个最难整了，我的兴趣是写文字等，写起来就停不下的那种，怎么结合起来学习呢？做电子笔记呀。
方法6：工具法

用工具，让自己起码学起来舒服一些嘛。例如，桌子椅子起码要舒服一些吧。学习要用笔和纸等等；电脑学习，电子笔记文档、图片转文字程序、视频转文字等等。
方法7：打卡法

建议多人场景打卡（推荐100人以上），怎么找人，社区、贴吧等等发个邀请群号就行了，保证天天看到人发打卡信息，这保证会提醒自己去完成计划。我以前为了早起和跑步，天天支付宝早起打卡，跑步打卡，不打卡不行啊，押金是一顿丰富的早餐钱（不说这些，那游戏来说，不知道有木有同学加过游戏群，然后基本天天都被游戏群发的链接打搅，什么抢元宝啥的，天天打卡式完成游戏）。

如果只有一个人的话，那就只能靠软件或者手写打卡表了。凑合地用的话，用基本每部手机自带的健康生活APP就好啦（里面功能多多，也有健康生活打卡模块，能充分运用，好习惯会变得多多，每天都会幸福一些）；如果要精确，有特殊的打卡内容，就自己在应用市场下载类似“小习惯打卡”APP就好啦
方法8：比赛法

这个最好是有同样目标的搭档才好用，这个我用得不多，就是偶尔和人比赛今日校园打卡签到

5.2养成一定的习惯

一般坚持一段时间就有习惯了，养成习惯后，上面的准备内容、行动与坚持等都可以简化了。不过呢，不能不能不做，比如写计划，可以变成一星期或者2星期一次就好。当然，怎么养成习惯，网上一堆说法，就不写了，建议看相关的书最好。

习惯后效果：不管好坏习惯，自己心里都不会（或者少）产生抵触。变成一日三餐差不多了，即便自己不喜欢吃饭，也会去吃（除非是厌食）。

六、简说-阶段4

这个阶段是：提高意志力的阶段

6.1助自己信心倍增

就是通过生活来让自己信心倍增。上文有说过，这里在写一遍

1.破除自卑，2.每天对自己说“我行”，3.大声讲话，4.有开心，就有信心5.给自己一个灿烂的笑脸，6抬头挺胸才有自信，7.微笑待人，8.激励音乐或视频。

6.2劳逸结合

学累了，自己给自己鼓励后，注意力还是不集中，那就去玩吧，做自己感兴趣的就行，不然的话，左耳进，右耳出，做的都是无效学习。

6.3运动、睡眠与饮食

多多少少也运动一下吧，学久了，即便心不累，身体也累了。运动有什么用，大家都知道，没时间的话，多走几步路也行，好过天天躺在床上或者坐在椅子。

睡眠，偶尔紧张，来个三段式睡眠等可以，但是正常状态下，绝不熬夜，或者熬夜时间少点。

饮食，一日三餐，多吃主食，肉，蔬菜水果就好。

备注：阶段4在进行会对意志力有一定的提高

七、简说-阶段5

这个阶段，自己会处在啥都不想去做，只想天天玩的状态，必须补充意志力。

7.1补充意志力

话说，我是认为意志力是消耗品来的，书就不推荐看了，推荐一篇文章，大概了解就行：

最容易被忽视的观念：意志力是消耗品。

反正意思大概就是，意志力是消耗品，你没运动的习惯，却强迫自己去运动，那就会消耗掉自己一定的意志力，然后就没力气再去学习了。

怎么补充中途消耗的意志力，最简单就说干自己喜欢的事，想吃点东西就吃，想和点东西就去喝，喜欢玩手机就去玩，当然，必须有限制手段限制自己才行。

例如，我喜欢看小说，累了就去看嘛，看个10分钟够了吧？怕超时，没事，最简单的做法就是提前定制好手机重启。

7.2回头继续找人帮忙，继续养习惯

怎么说呢？我是一日三餐的习惯，但经常会因为外界因素，破坏到习惯的，然后就变成，早上起晚了，就不吃早餐；晚上忘记吃饭了，那就吃点零食水果充饥；反正就是一日三餐的习惯都会破坏掉，跟何况是学习与坚持。

为啥需要找人帮忙呢？比如你起晚了，家里人有准备早餐，那自己就会去吃嘛，反正是习惯。但是如果没人准备，然后必须自己去做早餐或者去买，自己就会抵触去买早餐吃的伪习惯了，这不就消耗意志力了吗？

所以嘛，又需要回到阶段2和阶段3来过（简单弄一下就行，就不用太严格了），相当于复习嘛，然后状态就能很快恢复了。

八、简说-阶段6

修改一下计划，加强或者削弱，毕竟计划是没有完美的。

九、简说-阶段7

这个阶段是习惯养成的阶段，虽然习惯养成了，但是也要注意被外界诱惑影响或者其他习惯影响，避免让自己脑袋暂时“遗忘掉有这个习惯了”。

继续拿吃饭来说，我喜欢写东西（习惯也是写随笔之类的），然后写这篇文章，然后就是，我忘记吃晚餐了，看一下时间，10点了，懒得点外卖了，吃水果吧，然后继续写点东西，过一会后，看一下时间，呀，凌晨2:22了。该睡觉了，即便我还是想继续写点东西。

看完记得给自己说一声加油哦！
对了，这些插图如何呀，都是童年的回忆呀！

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