戒掉手机，亲身实践，绝对有效（反正对我有效就是了，嘿嘿嘿）。这个方法靠最多的不是自己的意志力，毕竟，抵制诱惑会消耗意志力，这意志力用来学习消耗好过拿去抵御诱惑。

网上说，戒掉手机真正的还是要靠自己的内心，这是伪命题，靠自己的内心是不行的，反正我是这样认为的。

本次不从心理知识方面来说明，用控制传染病的三个途径来实现戒掉手机，直接把手机瘾变成恶性传染晚期癌症病来说（不接受反驳，自己随便起的名字，虽然说手机依赖症比较好，但是不吓人）

恶性-理由：反复戒都戒不掉，身边人在玩手机，除非自己对手机无感且有随时享受的兴趣爱好。（不信，地铁上班，多少人都拿着手机？）

传染-理由：身边玩游戏，玩手机人多，你说影不影响你，除非自己对手机无感且有随时享受的兴趣爱好

晚期癌症-理由：死到临头了，计划定下，明天有事，却一直玩手机，玩游戏，耽误学习、工作或找工作等，明明一直治疗却不见成效。

直接进入正题，不多说了。

一、靠自己，至少以下步骤全部都有做。

1.手机可以在身边，但是必须有设置学生模式。

怎么设置？

1.1 除了必要的软件外，通通限定使用时间或不能使用时间，可以放一段时间来玩，别一棍子打死，手机上都有每个应用的使用时间，自己看着限制掉。

1.2 晚上必须强制开启学生模式(或健康使用手机程序)，应用必须禁掉，屏幕必须灰，最好屏幕整天都是灰的。

1.3 学生模式的密码必须是随机数（自己不能有密码），网上随便找一个，然后密保问题自定义，密保问题就是解除密码的问题，当然我是建议把密码交给其他人保管的（简单地说就是，密码不知道，自己只能知道密保答案，而且密保问题必须是提醒自己不能随便解除密码）。

1.4 晚上手机瘾，睡不着时的克服方法。第一步（可有可无），手机提前下载催眠曲（推荐αβθ脑波催眠，催眠是非常强大的，自己必须相信催眠，自己不信，肯定催眠不成功，当然，你白天一路睡到下午的，那就没法了）；第二步，逐渐提前睡觉，例如昨天是凌晨5点睡觉的，今天就3-4点睡觉，逐步提前到自己想要的时间；第三步，昨天是做什么晚睡觉的，今天也要做什么后才睡觉，如果是玩手机，健康使用手机设置好就行。

推荐一篇自己的blog：晚上睡不着，最近熬夜了，经常困，怎么办？

1.5 其余挺多方法的，反正就是让程序来控制自己玩手机等，弄到自己手机在身边，自己想玩都没法玩的情况就行了，例如：自己想下载玩游戏，结果浏览器，APP应用不给使用，密码又解不开等。例如：玩微信小游戏，结果这段时间补给打开微信，等到可以玩时，每一段时间，微信又停止运行3分钟，看你还能舒服玩下去不.

1.6 可以尝试一下这个方法，设置学生模式时，每半小时或者一小时就停止使用时间三分钟，当你看得真爽时，手机突然不给使用，自己肯定非常”舒服“，如果自己有设置提示语，如：加油，我能行的，快去学习啦，继续碰手机，我就是个大sb，jj短1厘米。

效果是：停止三分钟，会让你脱离沉迷环境，自己脑袋就反应过来了，知道不能继续玩下去了，然后，即便自己非常想继续下去，但又因为脑袋反应过来，知道要去做其他事了，自己也得去做啊。就好像看小说，看到最新一章，没下文了，只能等第二天继续看（特别想寄刀片）。

2.必须马上找到自己的兴趣爱好或者和人一起玩、聊天打屁等

理由：如果没找到，那就恭喜了，不超过7天，自己一个人绝对被闷坏，而且反弹绝对非常强，保证反弹时，你绝对会一天睡觉3小时，21个小时都拿着手机。

3.必须每隔一星期拿一天出来放松

户外游玩等都行，自己懒的话，直接约人（脸皮厚的，会爽约的就别用了），用约定逼迫自己。

自己懒得出门，那就自己在家看电影或者书吧，题材最好是是一些励志、激励等等电影就好了，好莱坞的科幻大片啥的，自己喜欢，看也无妨，反正我不信里不开手机的原因是因为一直在刷科幻大片。

4.鸡汤不可少，尽管鸡汤持久性不行，但起码能让你动起来。

动起来后，才有坚持下去，如果有记录每次坚持的时间就更好了，我建议是每天写计划和完成程度是多少，起码完成高，自己有自信，下次还能坚持一下，完成度不高，就勉励自己嘛。

二、备注1：

以上做法过于极端，对意志力消耗不大，适用于学习和工作都脱离不了手机的**成年人**。建议搭配时间规划使用。

二、备注2：

建议找个搭档，最好是异性（给我厚着脸皮去找，一个不行换另一个），不要一直一个人生活在自己的世界里。理由嘛，不是男女情感关系，而是男女搭配，干活不累，很多事情效率都会高很多。

。理由嘛，不是男女情感关系，而是男女搭配，干活不累，很多事情效率都会高很多。

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