改变命运的早上三分钟之三

三分钟原则：

三分钟是最适合让写日记变成习惯的时间，如果写的时间过长自己就会感到累赘，最终放弃每天坚持去写。假如时间允许的话。也可以尽量增加书写的量。如果时间不允许，三分钟以外的内容，大家可以利用空闲时间不上。
晨间日记的格式：
基本页面：记录天气、日期、星期、关于自己和亲友的特殊节日（Festival）、睡觉和起床时间、健康状况、邂逅等，位于九宫格的中间。
日记页面：日记页面可以根据自己的情况而定，比如：前一天工作和学习情况、今天的计划、和家庭的关系，自己的目标等，日记页面位于九宫格的外层。
基本页面可以通过重复的记录日期可以让我们有种时间感，睡觉起床时间可以帮助我们对比自己睡觉起床情况而分析健康状况，邂逅这一栏可以让去我们清楚地看到自己结交朋友的情况。
日记页面的每天重复自己的目标可以让我们更好地去为实现自己的目标而努力奋斗，今日计划和昨日收货也有助于我们的学习效率的提高等。

在这里想请大家特别注意的是，在刚开始写“晨间日记”的前七天，请只写“好事”。

为什么要用电脑写晨间日记？

用EXCEL来写晨间日记，与传统纸质的本子写日记相比有如下优点
1、可以设密码保护，隐密性极高
2、一天的日记书写栏位几乎是无限大
3、可以永久地持续书写下去
4、容易备份
5、数据可表格化
6、可利用“寻找”功能找出遗忘的那一天
7、不只能用文字表达，还可以使用图片，甚至动画
8、电脑可以念日记给自己听
9、也可以通过声音输入来做记录
10、管理容易

七大作战法让你不会三天打鱼、两天晒网

这篇比较有用，是教你如何坚持记日记。让书写“晨间日记”变成习惯，总会遇到三个“考验期”。分别是“三天”、“三月”、“三年”这三大考验期。而使用这三大原则和七大作战守则，就能让你坚持下去

三大原则：

原则一：早上不要花三分钟以上的时间
原则二：先决定书写的地点
原则三：写一个字也没关系

七大作战守则：

作战守则一：开心日记作战法。在写日记还没有变成习惯之前，记得只要写“快乐的事情”就可以了。
作战守则二：ONE TWO 作战法。让写日记的动作，变得跟打开水龙头，自然就会有自来水流出一样，让写日记变成是一个很自然的动作
作战守则三：“巴甫洛夫的狗”作战法。充分利用我们的反射条件。所以在写晨间日记之前，一定要订个开始的仪式。
作战守则四：奖励自己作战法。等到自己超越了习惯化的三大敌人后，请给予自己奖励吧！
作战守则五：宣告众天下作战法。请大声地跟公司的同事、死党及朋友们说『我现在正在挑战「晨间日记」』、「我现在已经持续写一个星期了！」藉由向大家宣告的方式，来提升自己的写日记动机。宣告众天下，也等于在对自己宣告。
作战守则六：一千日作战法。不管什么样的习惯，只要能够持续一千日以上的话，就可以完全变成习惯了。
作战守则七：为别人努力作战法。可以让我们变得更懂得去体谅别人，让我们凡事不为自己的利益，而是为自己重要的人而努力。
通过以上的部分，我们对《晨间日记的奇迹》这本书基本上已经了解，下面开始自己的日记计划吧。
目前网上有两种现成的晨间日记模板工具，一个是一位台湾的人设计的一款软件，一个是网友上传的execial做好的模板，大家可以根据自己的情况使用。

软件版下载：

http://down.it168.com/400/403/145638/index.shtml

Execial版下载：

http://ishare.iask.sina.com.cn/download/explain.php?fileid=13606354

改变命运的早上三分钟之三相关推荐

改变命运的早上三分钟之二
为什么要写日记和好处在哪里? 写日记就是一个不断记录自己生命经历和生长过程的记录,可以不断审视和修正自己.学习的第一步就是时间管理,而写日记则是时间管理内不可缺少的部分之一．作者的一番话回答了这 ...
改变命运的早上三分钟之一
写日记, 记录生活中每一份心情和每一次感动.养成一个写日记的习惯对你的学习和时间管理都有非常大的帮助． <晨间日记的奇迹>不知道大家读过没,前几年很火的一本书,该书颠覆了我们 ...
三分钟理解三种基本进程状态
进程的三种基本状态进程在生命周期内可能有多种状态,不过一般而言,每一个进程都至少有三种基本状态就绪(Ready)状态进程已处于准备运行的状态,获得除CPU以外所有必要的资源.如果获得CPU,则立 ...
python大神的成长之路普通话三分钟_三分钟普通话说话30篇-我的成长之路 - 希赛网...
我的成长之路每一个人都有自己的成长之路,每个人的成长都有她们自己的故事.我的成长也和大多数的孩子一样是在学习中度过的.有人说,成长是痛苦的.因为它把一个人从天真无邪.无忧无虑的世界,带入了一个充满世 ...
云计算机玩绝地求生,三分钟教你如何用低配电脑畅玩绝地求生！
2017年是鸡年也是吃鸡年,从三月份绝地求生的公测到今天吃鸡游戏的无限火爆,可能你已经体验过各种吃鸡手游,比如荒野行动.终结者2.全军出击.刺激战场等等等等或者说这些手游的PC版. 也许你玩的很开心, ...
若想改变命运跨越阶层，只要做到这三点！
见字如面,我是军哥! 这个话题是昨天电话辅导一位妹子想到的,妹子工作 7 年了,现在某二线互联网公司产品专家,目前月薪 40 K/月,还有不少的公司股票. 我想她已经跨越相对自己的第一个阶层了,她还想 ...
三分钟热度的人，无法过上自律的生活
转载自简书https://www.jianshu.com/p/6c7772ad113f -01 今天在朋友圈看到很多人立了2018年的目标,有的要看很多书,有的想升职,有的想减重20斤-- 每一年开头 ...
三分钟教你快速选择机器视觉传感器
点击上方"小白学视觉",选择加"星标"或"置顶" 重磅干货,第一时间送达本文转自|新机器视觉六招教您合理选择机器视觉传感器传感器是一种 ...
ipsec协议_网工知识角轻松学网络|三分钟了解PPPOE协议
学网络,就在IE-LAB 国内高端网络工程师培养基地 PPPOE( Point-to-PointProtocol Over Ethernet)以太网上的点对点协议,是将点对点协议(PPP)封装在以太网 ...

改变命运的早上三分钟之三

改变命运的早上三分钟之三相关推荐

最新文章

热门文章

改变命运的早上三分钟 之 三

改变命运的早上三分钟 之 三相关推荐

最新文章

热门文章

改变命运的早上三分钟之三

改变命运的早上三分钟之三相关推荐