原标题：出现这三个征兆，孩子就要长个子啦，抓住“黄金期”，长高5厘米

在很多父母看来，孩子的身高是遗传父母的，只要父母不高，孩子就没有长高的可能性了。比如，姚明8岁的女儿，身高已经达到了1.6米，姚明就被称为“巨人”，女儿这样的身高自然是没有什么好稀奇的。

那么其他人呢？父母只要身高不高，子女就彻底失去了长高的机会了吗？其实并不是，孩子的身高的确和父母的遗传基因有关，但是父母的基因只占了70%，只要抓住孩子身高发育的关键期，即使父母不高，孩子仍是有可能成为“高大个”的。

l 孩子比同龄人低了好多，什么时候才能长个子呢？

俊俊的妈妈有着和很多妈妈一样的烦恼，每次看到儿子，就会发愁儿子的身高问题，明明是13岁的孩子了，身高却只有1.45米，比同龄人矮了一大截，甚至比有的女生还要矮。

对于俊俊身高的问题，妈妈实在是想不通，自己和老公的身高都不算很低，为什么偏偏儿子就这么矮呢？

俊俊妈妈和班主任反映过这件事情，她怀疑俊俊是不是不好好在学校吃饭，营养跟不上，才导致的身高发育迟缓呢？经过班主任的观察，发现俊俊的饮食都是很规律也很正常的，没有挑食、厌食的情况。

班主任劝俊俊妈妈：“您放宽心，有的孩子的发育时间本来就是比较晚的，您不要太担心了。”

俊俊妈妈：“不是我太敏感，是孩子真的有点矮了，比同龄人矮了好多，何况他还是个男孩子，这长大了可怎么办呀！”

其实，在孩子成长发育的过程中，是有两个黄金阶段的，分别是0—3岁和12—16岁(女孩10—14岁)，在这两个阶段中，孩子的发育是非常快的，父母只要发现孩子出现这三个征兆，就一定要准备好抓住机会，这是孩子要长个子的前兆。

l 出现三个征兆，就要抓住机会

Ø 腿肚疼的厉害

妹妹上初中的时候，总是晚上喊着腿疼，晚上疼的睡不着，坐在沙发上直哭，家里人都不放心，以为她是磕着碰着哪里了，但是妹妹一直坚持说没有。家里人带着妹妹去医院拍片，检查，检查结果显示的是没有任何问题，只是生长痛造成了，换句话说，就是身高发育略快，骨骼比肌肉、神经都要发育的快，牵扯引起了疼痛。

当孩子出现腿疼的情况时，父母不要无视，更不要责怪孩子，这可能是一种好的现象，是要长个子的前提。

Ø 食欲大增，饭量增多

有经验的父母都会发现，孩子总会有段时间吃得特别多，总会吵着要吃肉和鸡蛋，想吃一些有营养、蛋白质含量高的食物。大多数家长认为，孩子突然有这样的要求，可能是单纯地馋了，孩子年纪还小，就算吃饱了还会接着吃，索性就不给孩子吃这么多。

其实，孩子吃得多，很可能是正在长身体，身高正在快速发育，体内需要补充足够的营养物质，才能继续为孩子长身体提供充足的动力。

Ø 睡觉时蹬腿抖动

相信每个人，包括大人也都有过这样的经历，在睡梦中，双腿会没有意识地抖动，会蹬腿，这种动作是没有意识的。但是大人做这个动作，和孩子做这个动作的意义是截然不同的，大人做这个动作，很可能仅仅是因为肌肉神经反射导致的，而孩子若是在某段时间内经常抖动双腿，睡着后出汗多这种情况，家长就要注意了，孩子很可能处在长个子期间，是缺钙的表现。

l 抓住“黄金期”，父母应该怎么做

Ø 保证孩子充足的睡眠时间

研究证明，每天晚上9:00，到第二天早上7:00中，有两个时间段为孩子的生长激素分泌旺盛的阶段，如果孩子能在这个时间段进入熟睡状态，则会对孩子的身高发育有很关键的作用。

美国国家睡眠基金会研究结果显示，青少年在发育期(14—17岁)，每天的睡眠时间应该保持在8—10个小时，要给孩子提供充足的睡眠，但不要超过11个小时，也不要少于7个小时，这是最佳标准。

Ø 增强运动量

经常运动的好处很多，这是我们都知道的，经常运动能使孩子骨骼的营养状况得到改善，同时也能促进骨骼的发育。所以说，想促进孩子的身高发育，家长就要经常带领孩子去运动，比如跑步、打篮球、游泳，将关节进行适度的拉长，增加生长激素的分泌量。

Ø 合理安排一日三餐

我们常听老人家说：“多吃点，吃得多才能长得高”，这样的话真的有道理吗？其实，孩子吃的太饱，对于身体的生长发育是没有任何好处的，如果过度饱，会使生长激素的分泌量减少，影响到身高的增长。

在饮食的搭配上，也要讲究营养均衡，荤素搭配，不要一味的给孩子塞一些鸡蛋和肉食，适量的蔬菜和水果也是需要的。

处在青春期，有些孩子会出现厌食、挑食的情况，家长们就要使用适当的“手段”，换种方式让孩子接受食物，比如，把孩子讨厌的蔬菜做成蔬菜丸子，把孩子不爱吃的鸡蛋做成鸡蛋羹，等等。

每个孩子发育的时间都是不同的，有早有晚，家长不必太过担心。当孩子出现了长个子的征兆时，家长一定要知道；如果孩子的身高比同龄人矮了不少，家长就要适当采用一些办法，刺激孩子的身高发展，有必要的话可以去医院进行检查。返回搜狐，查看更多

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