五种方法提高你的智力

智力是天生的，一成不变的吗？教你五种方法提高智力：1体验新鲜事物 2挑战自己3有创造力的思考4生活中，多玩“hard”模式5多与他人进行交流

弯兔123 2011-04-04 14:53

经验说：智力是天生的，由基因决定。

实验说：智力并非是不可提高的，不用服用脑残片，不用听人忽悠，只要通过恰当的训练，说不定你也可以变成“谢耳朵”。

天才和凡人有什么差别？听听爱因斯坦怎么说：“人不能满足于实现简单的目标，人必须培养出一种本能，促使自己把任何事都用最大的努力做到最好。”对比爱因斯坦大爷的生活态度，你是否明白了差距在哪？“态度决定一切”，爱因斯坦之所以伟大，除了他那颗超出常人的大脑，也一定也和他的态度有关。

爱因斯坦并不是一个神经学专家，但轻易忽视这位天才的任何建议，只会让自己显得更加愚蠢。现在人们已经从科学上证实了爱因斯坦的直觉——天才源自于对事情尽善尽美的要求——就像戴姆勒先生在那个特二的广告（这里就不贴了）里说的：“the best or nothing。”

传统的看法是，人类不可能通过后天的努力提高智力，智力只是由基因决定的，在我们出生时就已经定型了，日后可能会因为毒奶粉毒猪肉越变越蠢，但想变聪明就不大可能。古往今来一直有很多致力于通过后天训练提高人的智力的伟大研究，但可惜效果都十分有限。很多训练的确可以让儿童的认知能力得到提高，但这种提高往往只是暂时的，训练终止后一段时间后，这些人的智力又会回到之前的水准。这说明，这些训练并不会真正提高人的智力水平，至少无法形成长期持续的效果。

现在看来，这种结论也未必正确。

从事现在的研究以前，我（原文作者）曾经是一名行为治疗师（Behavior Therapist），负责对一些患有自闭症障碍（Autism Spectrum Disorder）的儿童进行治疗。这些儿童都有不同程度上的认知能力缺陷，我的工作就是使用各种治疗方法对付这些缺陷，使他们的智力尽可能达到和正常孩子一样的水平。

我最开始接手的病例中，有一个患非典型自闭症（Pervasive Developmental Delays-Not Otherwise Specified，PDD-NOS）的男孩。治疗开始前，他的智力测试结果只是刚过80，接近智力低下的标准。随后我对他进行了为期3年一对一的全面治疗，通过各种方式对他的阅读、数学、表达、社交、学习技能等内容进行训练后，重新测试他的智力。治疗的效果十分显著，治疗结束后的测试显示，这位男孩的智力超过了100，这已经超过了正常儿童的平均水准，要知道，这还是发生在一个过去患有自闭症的男孩身上！也许这还达不到天才的地步，但是智力已经把那些满嘴放炮的网络脑残甩出几条街了。

在我多年的行为治疗师生涯中，除了这名男孩之外，还有许许多多儿童通过治疗，智力也得到了很大提高。不是变魔法，更不是使用药物，能使这些患有严重学习障碍的儿童取得如此显著的进步，那么普通人或者正常的儿童是不是可能做出相同甚至更大的进步呢？

通过对工作记忆的训练提高流体智力

2008年，苏珊娜·贾基（Susanne M. Jaeggi), 马丁·博史库尔(Martin Buschkuehl), 约翰·乔耐德（John Jonides), 与华特尔·派里格（Walter J. Perrig) 发表了一篇名为《通过对工作记忆的训练提高流体智力》（Improving Fluid Intelligence with Training on Working Memory）的论文，结果令人振奋。这项研究扭转了过去人们对智力的认识，它第一次证明，智力是可以通过训练来提高的。他们用的是什么奇特的方法呢？

贾基等人主要使用的训练方法叫做dual n-back任务，其核心内容是高强度、多方式地训练工作记忆。训练结束后对实验对象进行测试，了解他们取得进步的情况。和大部分的训练一样，在训练结束后，实验对象在各自训练内容上的测试分数得到了提高。然而贾基的研究更进了一步，他们想弄清在某一项能力上的提高能否转化为在其他能力上的进步，以此表明之前的训练能使受试者的智力水平得到全面的提升。结果显示，在训练结束后，这些被测试者的确能将训练的成果转移到其他与原本训练毫不相干的测试中，这真是一项重大发现。

什么是智力？

扯了这么多，有一件事大家可能还没完全明白：到底什么是“智力”？

我们这里说的智力并不是计算于你脑中收集了多少信息、学习到多少知识，这些我们都称之为晶体智力（crystallized intelligence）。相反，这里的智力是指学习新知识的能力，与晶体智力相对应，称之为流体智力（fluid intelligence）。智力的提高，是指流体智力的提高，通过学习，不仅提高了脑子里装的知识量（晶体智力），更要提高大脑的容量，增加自己的学习能力（流体智力），并且在以后的学习中如此反复。

贾基等人的论文中提到的工作记忆（working memory）是影响智力的重要因素。就像发动机对于汽车一样，工作记忆运转的好坏与智力的高低关系密切，只有工作记忆这台发动机最大化的发挥性能，大脑这部汽车才会跑的最快。

就此，我们可以得四条重要结论：

流体智力可以通过训练得到提高。
你并不需要完成一整套庞大的训练计划就能达到提高智力的效果，智力训练就像吃维生素片一样，吃多少补多少，你练得越多，提高的就越多。
不管是中国男足还是抢盐先锋，只要训练得当，任何人都可以提高自己的智力。
幸运的是，你并不需要通过做完堆积如山的训练题海才能达到目标。

如何提高智力？

现在开始讲大家最关心的问题：如何通过训练提高自己的智力？

上文中提到的贾基等人的研究之所以取得成功，一个重要原因是他们所使用的训练方法——Dual n-back任务的奇佳效果。它用大量不同的信息交替刺激我们的大脑（例如视觉信息和听觉信息的交替），要求我们集中注意关注其中的关键信息而忽略掉无关信息，以大量的信息轰炸来训练大脑同时进行多任务处理的能力。而那些信息的内容也千变万化，就算你有身经百战的考试经验，也无法投机取巧找到任何捷径。现在电脑CPU早就N核了，你的大脑也应该具备多任务处理的功能，提高综合认知能力，而不仅仅是学会做那几个题。

然而，在实际运用中，Dual n-back任务会受到一些限制。比如训练的课程是一定的，没有足够多的内容给我们练上几年，而且大多数人也没有时间去训练中心每天练习。因此，我们必须找到适用于日常生活，并且可以长期进行的方法来提高我们的智力。

考虑到以上情况，我研究出五条武林秘籍供大家参考：

体验新鲜事物
挑战自己
有创造力的思考
生活中，多玩“hard”模式
多与他人进行交流

先别着急露出失望的表情。这几条建议各位读者一定早就听腻了，什么创业心得、职场宝典、心灵鸡汤之类的地毯读物天天靠讲这些唬人。但果壳网得说，上述五条确实有效。

接下来的几天，咱们一条条的说。

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来源： You can increase your intelligence: 5 ways to maximize your cognitive potential

本文转自：http://mooc.guokr.com/opinion/18941/