5分钟给意志力加油--自控力

如果你想立刻提高意志力，那么最好出门走走。

科学家认为，5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强自控力。

“绿色锻炼”指的是任何能让你走到室外、回到大自然怀抱中的活动。好消息是，“绿色锻炼”有捷径可走。短时间的爆发可能比长时间的锻炼更能改善你的心情。你用不着大汗淋漓，也用不着精疲力竭。低强度的锻炼，例如散步，比高强度的训练有更明显的短期效果。

以下是一些你在5分钟“绿色锻炼”中可以尝试的活动：

*　走出办公室，找到最近的一片绿色空间。

*　用iPod播放一首你最喜欢的歌曲，在附近街区慢跑。

*　和你的宠物狗在室外玩耍（你可以追着玩具跑）。

*　在自家花园里找点事情做。

*　出去呼吸新鲜空气，做些简单的伸展活动。

*　在后院里和孩子做游戏。

凯利•麦格尼格尔(Kelly McGonigal). 自控力 (Kindle位置670). Kindle 版本.

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