今天五一，信誓旦旦的早起准备好好研究代码，当我开开心心的打开IDEA工程的时候，我擦，手腕咋这么痛。然后低头了一下我那充满沧桑的手，发现在右手正面的左下角处有点发红发肿，那时我心想，我的手完了，我竟然得了鼠标手，作为程序员分析能力是必不可少的，所以马上查阅各种资料对鼠标手，以及程序员的职业病，以及如何预防进行总结。以下个人观点，欢迎斧正。

程序员的常见职业病

颈椎病
前列腺
鼠标手
眼部
孤僻症

颈椎病

我想这应该是最常见的职业病了。我们这里只谈预防，不谈治疗，如果已经比较严重了尽快就医。

颈椎病预防（长期习惯）

避免长期低头姿势，长期伏案工作者工作1~2小时后休息5分钟，活动肩颈，改变体位，待颈部疲劳消除后再继续工作。
睡觉时避免高枕，枕头的长度一般以平卧时超过自己的肩宽10~16厘米为宜，高度通常应与肩部宽度一致，或者头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为宜。
日常使用电子产品时，注意视线与屏幕保持持平或略微仰视5°~10°，一定时间后注意放松，活动肩颈。

颈椎病预防

运动。这真的太重要，无论工作多么繁忙，学习多么繁重。一定要锻炼。具体怎么锻炼就不谈了。我认为适当运动，随便怎么都是好的。
一定要提高休息频率。我现在左侧背甲肌已经偶尔出现局部麻木，或者痛。（年龄差半，而立之年。使用电脑工龄大概：五年）
显示器使用支撑臂，可以随意调节角度、高度。

前列腺

作为男同胞来讲，还是需要重视这个东西。也没啥可说的，就是坐久了，对前列腺不好。这个的发病率是一直在提升。症状的话就是上厕所抛出异常。或者频繁调用放水方法。

预防

使用人体工学的座椅
站立办公，其实这个也挺不错的。但是环境要求还是比较苛刻的，国内很少有公司配套这些。
喝水治百病。每天我是要喝很多水，有时候泡点枸杞、菊花、红枣等等。并且水也是自带的。因为一些公司的那个饮水机很久都不会清洗的。感觉还是比较那个啥的。

鼠标手

鼠标手规范名词应为腕管综合征，是最常见的周围神经卡压性疾患，其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。女性易发

鼠标手症状

手指发麻，手腕发麻或疼痛等。我个人认为鼠标手的症状很广泛，可以从手指、手腕、手臂进行蔓延。就是长期压迫神经或过度的肌肉活动。

我以前手臂关节出现过发痛的现象，当时在办公室我的右手手臂弯曲的程度很高，因为显示器离的比较近，后来我让使右手始终表示钝角角度，症状要好很多

鼠标手预防

减少使用鼠标频长。（在编程时可以使用VIM，其实用习惯了效率比用鼠标高很多）
购买人体工学鼠标托及鼠标：
1，关于鼠标我在考虑更换触控板，但是作为用了很长时间的笔记本触控板来说，作为食指或中指可能受不了那种长期的周期的运动轨迹，因为之前我使用触控板的时候通过食指操作鼠标，发现遭不住，用久了会非常痛。具体相见长期使用笔记本触控板请以中指为主，但无论使用哪种，降低使用频长以及休息才是最必要的。
2，作为程序员吃饭的家伙不一定不能省，什么鼠标、键盘、主机、显示器能买好的就买好的(好的不一定是最贵的。一定要舍得花钱，我不知道大部分人对自己的时间以及经济价值是怎么估量的，但我们应该需要这样的目标：别把时间花在怎么省钱，要把时间花在怎么赚钱。）
关于键盘也是一样的，需要键盘托、机械键盘，而且使用键盘的姿势要正确，在工作时，我发现很多同事使用键盘的姿势还是很别扭，有些手腕就是扭着的，尽量保持手腕和手臂的中心线一致，关于码代码的时候，打字的规范一定要注意，至少我打字每个手指在哪个区域是明确的，删除键我也使用的小指。我比较喜欢使用的，84键的巧克力键盘(IKBC POKER)。但是我期望的是通过大写键位+组合见可以定义上下左右以及其他。尽管它可以自定义编程，但没想象的灵活。
注意休息。每小时一定要休息五分钟。如果实在不想休息，你可以花几分钟在本子上总结下，这个小时都做了什么。
如果你发现加强了症状手的休息后，不见好转，尽快就医吧，医生才是专业的。这也是我为什么没写鼠标手怎么治疗。

眼睛

用眼可以说是高频操作了。每天对着显示器眼睛的压力还是很大的。要保证眼部的高可用状态，我们当然就需要保养好它。我出现过几次眼部非常乏力，刺痛。这应该属于用眼过度，当时我记得我居然闭着眼睛打了好几段代码，包括现在的这段话我都是闭着眼睛打的，在听着键盘敲打的声音。

眼部保养

依然是减少频率，定时休息
滴眼液，个人感觉还是有用处的。但是还是不要使用太频繁，毕竟这属于介入。偶尔使用还是推荐的
用比较号称比较健康的显示器，眼镜。关于显示器的辐射，没有深究过，还是信其有。尽量保护好自己。

孤僻症

我本身是一个不太爱说话的人。出于对科学、学习的热爱，选择了编程这个行业。因此某些时候会专注对代码的研究，以及会如痴如醉。但如果长期这样，可能会导致个人在语言、生活等方面有很多欠缺。

预防

多交朋友，多和家人、朋友出去玩。别总宅在家里
合理的规划自身时间，不要把时间都花在一个领域。连买菜做菜的时间都觉得浪费，工作是生活的一部分，同时生活不应该缺少财米油盐酱醋，享受生活，慢生活才能变得更好，丰富多彩的生活才更具创造性，毕竟我们属于自然的一部分。从自然中获取灵感。

总结

关于程序员的职业病建议

锻炼，是治百病的。
休息，是必须的。
舍得，挣钱不花怎么对的起自己。各种买买买，吃饭的家伙，必须要好。

文章仅个人意见及总结，欢迎斧正以及不足之处

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