程序员缓解职业病的秘方

近年来，有关IT从业者患重病、猝死的现象屡见不鲜。如今的程序员工作强度大，工作时间长，还久坐不动。虽说过度加班不能直接致死，但长期高强度的工作只会加重身体的负担，导致一系列的程序员职业病。

一、颈椎病

越来越多的人容易患上颈椎病，程序员的一天基本都在公司度过，长时间保持一个姿势工作，为了身体放松，坐着坐着就变成了葛优躺，颈椎病、腰肌劳损由此形成。

预防措施：

在办公室备条围巾、外套，在空调房要保暖颈椎部位。
使用电脑时，请保持一个正确的坐姿，工作一段时间后转转脖子，活动下筋骨。
平时可以多打打羽毛球、游泳，加强身体锻炼。

二、鼠标手

程序员长时间机械重复的点鼠标，手腕部正中神经受到压迫，产生食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。

预防对策：

鼠标、键盘位于同一水平线上。
使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。
不要用力敲击键盘和鼠标键。
选择合适自己的鼠标和键盘，能大大降低对手的损伤，让工作在愉快舒适中进行。

三、干眼症

程序员专注写代码，眼睛长时间专注的看电脑屏幕，会不知觉减少眨眼的次数，这样使眼睛的泪液分布不均，出现眼睛干涩、酸痛症状，甚至是头晕、恶心。

电脑屏幕的亮度调节应该适中，且屏幕比水平视线略低，与眼睛距离50厘米左右最佳。

每工作1小时左右，眼睛最好休息10分钟，这十分钟不是让你闭目养神的，适当做一些眼保健操或是目视窗外远处景物，主要缓解视疲劳。

日常饮食多吃些如胡萝卜、菠菜、西兰花、蛋类、鱼类等等对眼睛都有好处。

保持一个正确坐姿很重要，肩膀向后，背微微前倾，手臂弯曲90度角，前臂保持水平，这样良好坐姿其实不宜产生身体关节酸痛。

常喝些绿茶或菊花茶对抗辐射和护眼都有一定功效，少喝咖啡，加班的时候给自己冲一杯牛奶或是麦片。

每隔两个小时左右在椅子上伸伸懒腰或者做一做颈椎操，动作幅度不宜过大，网上有这类保健操的视频，殊途同归，方便的时候您可以学习一下。

总之，上述的保护措施都需要你建立在正确有规律的生活工作习惯上，正确的坐姿很重要，这里我就贴出一张正确的上班族坐姿，让你我学习，保护身体健康，人人有责。

程序员的“痛苦”只有程序员才能体会，需求一做一改，一个月过去了;需求一改一调，一个季度过去了。程序员最痛苦的是程序没做完，需求又改了;程序员最最痛苦的是系统好不容易做完了，方案全改了;程序员最最最痛苦的是按照方案做完了，客户跑了;程序员最最最最痛苦的是客户回来了，程序全删没了。

另外还有一点可以通过自身的学习来获取一大进步。

分享给超过5万的程序员朋友下载，这次我把所有干货重新梳理精简，免费给大家。

究竟有哪些干货呢？先给你们一个目录：

获取方式：

免费获取资料途径：共众平台 “程序员编程”。（你懂的）

程序员缓解职业病的秘方相关推荐

程序员的职业病(职业素养)之一：动手写业务代码之前先考虑异常处理
程序员的职业病(职业素养)之一:动手写业务代码之前先考虑异常处理.Jerry 5月份动脑部手术之前,无论是从网上搜索的资料,还是从手术医生那里亲口听到的,都提到手术有一定的风险.换句话说,我有一定概率 ...
程序员的职业病，一定要注重身体健康才是最重要的
今天五一,信誓旦旦的早起准备好好研究代码,当我开开心心的打开IDEA工程的时候,我擦,手腕咋这么痛.然后低头了一下我那充满沧桑的手,发现在右手正面的左下角处有点发红发肿,那时我心想,我的手完了,我竟然 ...
师妹问我：有哪些新手程序员不知道的小技巧？
阅读本文大概需要5分钟. 一个师妹问:洋哥,我今年应届毕业,刚开始写代码,不知道有没有一些新手需要注意的地方. 给了师妹一些建议之后,感觉这是个好问题!不光是新手程序员,很多小技巧小秘密恐怕老手也未必 ...
哪种锻炼方式最能让程序员远离亚健康？ - 强烈推荐
这是来自知乎上的一个问答,原文链接如下: https://www.zhihu.com/question/19592784 转载出处:http://blog.csdn.net/matthewei6/ar ...
京东程序员回应“被猝死”：程序员该如何保护自己的健康？
京东程序员回应"被猝死" 近日有传闻称一位京东程序员疑似因常年夜班在工位猝死.对此,当事人在微博回应称,其并未猝死,已就造谣报警. 以下为全文: 我是张建磊,京东程序员,就是那个网 ...
世界是你们的，也是我们的，但终究是程序员的
我做过最大的错事,就是低估了程序员这个群体. 世界上的第一个程序员,竟然是个美女. Ada Lovelace,著名诗人拜伦的女儿,1842年,她设计出了世界上第一个算法.那年她27岁,聪颖过人,貌美如 ...
我猜，每个程序员对着电梯都想过调度算法吧！
作为程序员,今天你决定翘掉晚上的加班,约女朋友看电影. 电影是 20:00 开始. 虽然翘掉了加班,但你从公司出来,就已经 19:00 了. 公司在望京 SOHO,约会地点在朝阳大悦城. (这点时间, ...
程序员使用什么背景颜色比较不伤眼
ps:刚入行,其实很纠结这个,因为程序员的职业病本身就多,但又因为喜欢这份工作,无奈,能减缓就减缓吧.那开发期间,写代码的工具究竟使用什么颜色合适呢? 白底风格(推荐) 白底黑字,不仅可读性更好而且对 ...
[置顶] 程序员面试之道（《程序员面试笔试宝典》）之程序员的健康谁来保证？...
我觉得生命是最重要的,所以在我心里,没有事情是解决不了的.不是每一个人都可以幸运的过自己理想中的生活,有楼有车当然好了,没有难道哭吗?所以呢,我们一定要享受我们所过的生活. --<新不了情> ...

程序员缓解职业病的秘方

程序员缓解职业病的秘方相关推荐

最新文章

热门文章