分享会笔记_关于安慰

职场关系，怎样安慰一个人？
基础认知：
不是围观。
安慰需要同理心，而不是同情心–站着说话不腰疼。
安慰是一种相对被动的输出。
不擅长是因为把握不好和他人的边界。

安慰的两个元素：轻度介入+提供支持
轻度介入，当对方需要才提供安慰。
提供社会支持，而不是告诉别人应该怎样做。
轻度是多轻？没有表达需求就不主动。我会陪着你，询问对方有什么需求。
支持，情绪上的支持、经验上的支持。
转移注意力，是情绪上的支持。

举例：
1.同部门的同事生病住院了，你该怎么办？
问问他，需要什么帮助。

2.和你关系不错的同事，因为公司人员优化，你该怎么办？
你下一步有什么计划？需要我帮助吗？这种就是同理心的安慰，人感到被肯定被接纳。

3.同事家中遭遇重大变故，情绪低落，你应该怎么安慰他？
给我说说，你爸是怎样的人……
你想知道最近公司有什么八卦吗
这两答即转移注意力，让对方进入叙述和回忆当中。（记得提前问一句，你想聊聊吗？）

4.同事挨了领导批评，你该怎么做？
上次我也被训了一次，当时我情绪比较激动，我现在看，其实挺傻的，大家都是为了把事情做好。

安慰模板
刚听说你遇到这个情况，我也不知道该帮你做点什么。反正我这边有几个便利，……，只要你需要，随时找我，其他要求，你随便提。

容易踩的坑：
不要做问题的第三者，即不要介入过深。
注意不要随意给别人背书。

允许自我接纳，允许自己生而为人。
冥想，先缓慢，平稳，安静，深深的的呼吸，然后接受出现的一切情绪，让身体和脑子融合。
参考，哈佛大学幸福课。
自我疗愈。治疗自己的边缘系统。心理治疗师也有自己的心理治疗师。建立连接，一起处在同个节奏和韵律。注意是引导对方疗愈。

小技巧，给对方充分表达空间，无条件的温暖和接纳，不评价，不要配合别人评价，询问他现在的感受，增加现实感，给对方退行的机会，进行肢体上的安抚。一定要站在平等的角度。厚德载物。情绪是一种生命力。如果能接住，就会变成彩色的生命力，滋养双方。

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