妊娠糖尿病食谱、控糖食谱
2024-04-12 22:49:34
1500Kcal-2300Kcal 按需要搭配！ 希望能帮到大家！
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糖尿病1500Kcal食谱 |
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| 进餐时间 | 进食食物 | 可替换食物 | ||
| 早餐（8：00） | 杂粮粥一碗（50g） |
蔬菜水饺6个 / 玉米1根（200g）+咸方面包片1片（35g）/ 菜包2个（70g）/荞麦面（50g）/杂粮馒头（70g） （杂粮：小米、黑米、燕麦、荞麦、玉米、糙米…） |
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| 水煮鸡蛋1个（60g） | 鹌鹑蛋6个 | |||
| 上午加餐（10：30） | 梨1个（200g） |
桃子 / 苹果 / 枯子 / 橙子 / 柚子 / 猕猴桃 / 李子 / 火龙果 杨桃 / 番石榴 / 草莓 / 樱桃 / 青枣 / 莲雾 /蓝莓 / 枇杷 / 圣女果 / 青瓜 / 西红柿 |
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| 中餐（12：00） | 米饭6分满碗（50g） | 杂粮粥（50g）/ 杂粮饭6分满碗（50g）/ 养麦面（50g） | ||
| 瘦肉约10-15片（50g） | 蒸鱼（100g）/ 牛、羊肉（60g）/ 连骨鸡、鸭、鹅、排骨（80g）/ 去皮鸡、鸭、鹅肉（60g）/水浸鱿鱼（100g）虾（100g） 水浸海参（350g）/ 猪肝（60g）/ 豆腐、猪血（150g） | |||
| 菜心（150-250g） |
大白菜 / 圆白菜 / 菠菜 / 油菜 / 荠菜 / 芹菜 / 芥蓝 / 莴笋 飘菜 / 觅菜 / 油菜苔 / 西红柿 / 西葫芦瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 丝瓜 / 绿豆芽 / 鲜菇（150-250g） |
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| 下午加餐（15：30） | 圣女果（200g） | 青瓜/西红柿（200g） | ||
| 核桃2个 | 花生15个 / 腰果15个 / 瓜子1把 / 松子1把 | |||
| 苏打饼4片 |
玉米1根（200g）/ 芋头1个（100g）/ 土豆1个（100g）/ 燕麦（25g）/ 饺子3个/无糖全麦面包片1片（35g） 咸方面包片1片（35g）/ 山药（150g） |
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| 晚餐（18：00） | 米饭6分满碗（50g） | 杂粮粥（50g）/ 杂粮饭6分满碗（50g）/ 荞麦面（50g） | ||
| 蒸鱼（100g） | 瘦肉（100g）/ 牛、羊肉（60g）/ 连骨鸡、鸭、鹅、排骨（80g）/ 去皮鸡、鸭、鹅肉（60g）/水浸鱿鱼（100g）虾（100g） 水浸海参（350g）/ 猪肝（60g）/ 豆腐、猪血（150g） | |||
| 芥蓝（150-250g） |
大白菜 / 圆白菜 / 波菜 / 油菜 / 荠菜 / 芹菜 / 芥蓝 / 英笋 飘菜 / 觅菜 / 油菜苔 / 西红柿 / 西葫芦瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 / 丝瓜 / 绿豆芽 / 鲜磨菇（150-250g） |
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| 晚上加餐（22：00） | 纯牛奶（250ml） | 鲜牛奶（250ml）/ 无糖酸奶（200ml） | ||
| 咸方面包1片（35g） |
苏打饼4片 / 玉米1根（200g）芋头1个（100g）/ 土豆1个（100g） 燕麦（25g）/ 饺子3个 / 无糖全麦面包片1片（35g）/ 山药（150g） |
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注意事项： 1、不吃大米粥（白粥、肉粥、菜粥）肠粉、糯米、油腻的食物（五花肉、肥肉、猪脚、煎炸烧烤炒粉面饭等）， 含奶油食物（奶油蛋糕、奶油夹心饼等）及糖分高的水果（香蕉、提子、红枣、荔枝、龙眼、柿子、榴莲等）； 2.测完血糖再加餐； 3.不推荐喝汤，如要喝汤，尽量选择滚汤，避免选择老火例汤，喝汤应在饭前15分钟或饭后2小时喝； 4.每天饮白开水1200ml-1800ml（6-8杯），避免在餐前或餐后大量饮水； 5.牛奶每天至少250ml，可分部分到下午喝，如：下午100ml，睡前150ml； 6.以上重量均为生重，即加工前重量。 |
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糖尿病1600Kcal食谱 |
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| 进餐时间 | 进食食物 | 可替换食物 | ||
| 早餐（8：00） | 杂粮粥一碗（50g） |
蔬菜水饺6个 / 玉米1根（200g）+咸方面包片1片（35g）/ 菜包2个（70g）/荞麦面（50g）/杂粮馒头（70g） （杂粮：小米、黑米、燕麦、荞麦、玉米、糙米…） |
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| 水煮鸡蛋1个（60g） | 鹌鹑蛋6个 | |||
| 上午加餐（10：30） | 梨1个（200g） |
桃子 / 苹果 / 枯子 / 橙子 / 柚子 / 猕猴桃 / 李子 / 火龙果 杨桃 / 番石榴 / 草莓 / 樱桃 / 青枣 / 莲雾 /蓝莓 / 枇杷 / 圣女果 / 青瓜 / 西红柿 |
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| 中餐（12：00） | 米饭7分满碗（65g） | 杂粮饭7分满碗（65g）/ 杂粮粥1.5碗（65g）/ 养麦面（65g） | ||
| 瘦肉约12-15片（60g） | 蒸鱼（120g）/ 牛、羊肉（80g）/ 连骨鸡、鸭、鹅、排骨（100g）/ 去皮鸡、鸭、鹅肉（80g）/ 水浸鱿鱼（120g）虾（120g） 水浸海参（400g）/ 猪肝（80g）/ 豆腐、猪血（180g） | |||
| 菜心（150-250g） |
大白菜 / 圆白菜 / 菠菜 / 油菜 / 荠菜 / 芹菜 / 芥蓝 / 莴笋 飘菜 / 觅菜 / 油菜苔 / 西红柿 / 西葫芦瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 丝瓜 / 绿豆芽 / 鲜菇（150-250g） |
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| 下午加餐（15：30） | 圣女果（200g） | 青瓜/西红柿（200g） | ||
| 核桃2个 | 花生15个 / 腰果15个 / 瓜子1把 / 松子1把 | |||
| 苏打饼4片 |
玉米1根（200g）/ 芋头1个（100g）/ 土豆1个（100g）/ 燕麦（25g）/ 饺子3个/无糖全麦面包片1片（35g） 咸方面包片1片（35g）/ 山药（150g） |
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| 晚餐（18：00） | 米饭6分满碗（50g） | 杂粮粥1碗（50g）/ 杂粮饭6分满碗（50g）/ 荞麦面（50g） | ||
| 蒸鱼（120g） | 瘦肉（60g）/ 牛、羊肉（80g）/ 连骨鸡、鸭、鹅、排骨（90g）/ 去皮鸡、鸭、鹅肉（80g）/水浸鱿鱼（120g）虾（120g） 水浸海参（400g）/ 猪肝（80g）/ 豆腐、猪血（180g） | |||
| 芥蓝（150-250g） |
大白菜 / 圆白菜 / 波菜 / 油菜 / 荠菜 / 芹菜 / 芥蓝 / 英笋 飘菜 / 觅菜 / 油菜苔 / 西红柿 / 西葫芦瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 / 丝瓜 / 绿豆芽 / 鲜磨菇（150-250g） |
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| 晚上加餐（22：00） | 纯牛奶（250ml） | 鲜牛奶（250ml）/ 无糖酸奶（200ml） | ||
| 咸方面包1片（35g） |
苏打饼4片 / 玉米1根（200g）芋头1个（100g）/ 土豆1个（100g） 燕麦（25g）/ 饺子3个 / 无糖全麦面包片1片（35g）/ 山药（150g） |
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注意事项： 1、不吃大米粥（白粥、肉粥、菜粥）肠粉、糯米、油腻的食物（五花肉、肥肉、猪脚、煎炸烧烤炒粉面饭等）， 含奶油食物（奶油蛋糕、奶油夹心饼等）及糖分高的水果（香蕉、提子、红枣、荔枝、龙眼、柿子、榴莲等）； 2.测完血糖再加餐； 3.不推荐喝汤，如要喝汤，尽量选择滚汤，避免选择老火例汤，喝汤应在饭前15分钟或饭后2小时喝； 4.每天饮白开水1200ml-1800ml（6-8杯），避免在餐前或餐后大量饮水； 5.牛奶每天至少250ml，可分部分到下午喝，如：下午100ml，睡前150ml； 6.以上重量均为生重，即加工前重量。 |
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糖尿病1700Kcal食谱 |
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| 进餐时间 | 进食食物 | 可替换食物 | ||
| 早餐（8：00） | 杂粮粥一碗（50g） |
蔬菜水饺6个 / 玉米1根（200g）+咸方面包片1片（35g）/ 菜包2个（70g）/荞麦面（50g）/杂粮馒头（70g） （杂粮：小米、黑米、燕麦、荞麦、玉米、糙米…） |
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| 水煮鸡蛋1个（60g） | 鹌鹑蛋6个 | |||
| 上午加餐（10：30） | 梨1个（200g） |
桃子 / 苹果 / 枯子 / 橙子 / 柚子 / 猕猴桃 / 李子 / 火龙果 杨桃 / 番石榴 / 草莓 / 樱桃 / 青枣 / 莲雾 /蓝莓 / 枇杷 / 圣女果 / 青瓜 / 西红柿 |
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| 中餐（12：00） | 米饭8分满碗（75g） | 杂粮饭8分满碗（75g）/ 杂粮粥1.5碗（65g）/ 养麦面10分满碗 | ||
| 瘦肉约12-15片（60g） | 蒸鱼（120g）/ 牛、羊肉（80g）/ 连骨鸡、鸭、鹅、排骨（100g）/ 去皮鸡、鸭、鹅肉（80g）/ 水浸鱿鱼（120g）虾（120g） 水浸海参（400g）/ 猪肝（80g）/ 豆腐、猪血（180g） | |||
| 菜心（150-250g） |
大白菜 / 圆白菜 / 菠菜 / 油菜 / 荠菜 / 芹菜 / 芥蓝 / 莴笋 飘菜 / 觅菜 / 油菜苔 / 西红柿 / 西葫芦瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 丝瓜 / 绿豆芽 / 鲜菇（150-250g） |
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| 下午加餐（15：30） | 圣女果（200g） | 青瓜/西红柿（200g） | ||
| 核桃2个 | 花生15个 / 腰果15个 / 瓜子1把 / 松子1把 | |||
| 苏打饼6片 |
玉米1根半（300g）/ 芋头2个（150g）/ 土豆2个（150g）/ 燕麦（35g）/ 饺子4个/无糖全麦面包片1片半（55g） 咸方面包片1片半（55g）/ 山药（200g） |
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| 晚餐（18：00） | 米饭6分满碗（50g） | 杂粮粥1碗（50g）/ 杂粮饭6分满碗（50g）/ 荞麦面（50g） | ||
| 蒸鱼（120g） | 瘦肉（60g）/ 牛、羊肉（80g）/ 连骨鸡、鸭、鹅、排骨（90g）/ 去皮鸡、鸭、鹅肉（80g）/水浸鱿鱼（120g）虾（120g） 水浸海参（400g）/ 猪肝（80g）/ 豆腐、猪血（180g） | |||
| 芥蓝（150-250g） |
大白菜 / 圆白菜 / 波菜 / 油菜 / 荠菜 / 芹菜 / 芥蓝 / 英笋 飘菜 / 觅菜 / 油菜苔 / 西红柿 / 西葫芦瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 / 丝瓜 / 绿豆芽 / 鲜磨菇（150-250g） |
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| 晚上加餐（22：00） | 纯牛奶（250ml） | 鲜牛奶（250ml）/ 无糖酸奶（200ml） | ||
| 咸方面包1片（35g） |
苏打饼4片 / 玉米1根（200g）芋头1个（100g）/ 土豆1个（100g） 燕麦（25g）/ 饺子3个 / 无糖全麦面包片1片（35g）/ 山药（150g） |
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注意事项： 1、不吃大米粥（白粥、肉粥、菜粥）肠粉、糯米、油腻的食物（五花肉、肥肉、猪脚、煎炸烧烤炒粉面饭等）， 含奶油食物（奶油蛋糕、奶油夹心饼等）及糖分高的水果（香蕉、提子、红枣、荔枝、龙眼、柿子、榴莲等）； 2.测完血糖再加餐； 3.不推荐喝汤，如要喝汤，尽量选择滚汤，避免选择老火例汤，喝汤应在饭前15分钟或饭后2小时喝； 4.每天饮白开水1200ml-1800ml（6-8杯），避免在餐前或餐后大量饮水； 5.牛奶每天至少250ml，可分部分到下午喝，如：下午100ml，睡前150ml； 6.以上重量均为生重，即加工前重量。 |
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糖尿病1800Kcal食谱 |
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| 进餐时间 | 进食食物 | 可替换食物 | ||
| 早餐（8：00） | 蔬菜水饺6个 |
玉米1根（200g）+咸方面包片1片（35g）/ 菜包2个（70g）/荞麦面（50g）/杂粮馒头（70g） （杂粮：小米、黑米、燕麦、荞麦、玉米、糙米…） |
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| 水煮鸡蛋1个（60g） | 鹌鹑蛋6个 | |||
| 脱脂纯牛奶（250ml） | 低脂、脱脂鲜牛奶（250ml）/ 低脂、脱脂无糖酸奶（200ml） | |||
| 上午加餐（10：30） | 梨1个（200g） |
桃子 / 苹果 / 枯子 / 橙子 / 柚子 / 猕猴桃 / 李子 / 火龙果 杨桃 / 番石榴 / 草莓 / 樱桃 / 青枣 / 莲雾 /蓝莓 / 枇杷 / 圣女果 / 青瓜 / 西红柿 |
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| 中餐（12：00） | 米饭8分满碗（75g） | 杂粮饭8分满碗（75g）/ 杂粮粥1.5碗（65g）/ 养麦面10分满碗 | ||
| 瘦肉约12-15片（60g） | 蒸鱼（120g）/ 牛、羊肉（80g）/ 连骨鸡、鸭、鹅、排骨（100g）/ 去皮鸡、鸭、鹅肉（80g）/ 水浸鱿鱼（120g）虾（120g） 水浸海参（400g）/ 猪肝（80g）/ 豆腐、猪血（180g） | |||
| 菜心（150-250g） |
大白菜 / 圆白菜 / 菠菜 / 油菜 / 荠菜 / 芹菜 / 芥蓝 / 莴笋 飘菜 / 觅菜 / 油菜苔 / 西红柿 / 西葫芦瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 丝瓜 / 绿豆芽 / 鲜菇（150-250g） |
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| 下午加餐（15：30） | 圣女果（200g） | 青瓜/西红柿（200g） | ||
| 核桃2个 | 花生15个 / 腰果15个 / 瓜子1把 / 松子1把 | |||
| 苏打饼4片 |
玉米1根（200g）/ 芋头1个（100g）/ 土豆1个（100g）/ 燕麦（25g）/ 饺子3个/无糖全麦面包片1片（35g） 咸方面包片1片（35g）/ 山药（150g） |
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| 晚餐（18：00） | 米饭8分满碗（75g） | 杂粮粥1.5碗（75g）/ 杂粮饭8分满碗（75g）/ 荞麦面（75g） | ||
| 蒸鱼（120g） | 瘦肉（60g）/ 牛、羊肉（80g）/ 连骨鸡、鸭、鹅、排骨（90g）/ 去皮鸡、鸭、鹅肉（80g）/水浸鱿鱼（120g）虾（120g） 水浸海参（400g）/ 猪肝（80g）/ 豆腐、猪血（180g） | |||
| 芥蓝（150-250g） |
大白菜 / 圆白菜 / 波菜 / 油菜 / 荠菜 / 芹菜 / 芥蓝 / 英笋 飘菜 / 觅菜 / 油菜苔 / 西红柿 / 西葫芦瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 / 丝瓜 / 绿豆芽 / 鲜磨菇（150-250g） |
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| 晚上加餐（22：00） | 脱脂纯牛奶（250ml） | 低脂、脱脂鲜牛奶（250ml）/ 低脂、脱脂无糖酸奶（200ml） | ||
| 咸方面包1片（35g） |
苏打饼4片 / 玉米1根（200g）芋头1个（100g）/ 土豆1个（100g） 燕麦（25g）/ 饺子3个 / 无糖全麦面包片1片（35g）/ 山药（150g） |
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注意事项： 1、不吃大米粥（白粥、肉粥、菜粥）肠粉、糯米、油腻的食物（五花肉、肥肉、猪脚、煎炸烧烤炒粉面饭等）， 含奶油食物（奶油蛋糕、奶油夹心饼等）及糖分高的水果（香蕉、提子、红枣、荔枝、龙眼、柿子、榴莲等）； 2.测完血糖再加餐； 3.不推荐喝汤，如要喝汤，尽量选择滚汤，避免选择老火例汤，喝汤应在饭前15分钟或饭后2小时喝； 4.每天饮白开水1200ml-1800ml（6-8杯），避免在餐前或餐后大量饮水； 5.牛奶每天至少250ml，可分部分到下午喝，如：下午100ml，睡前150ml； 6.以上重量均为生重，即加工前重量。 |
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糖尿病1900Kcal食谱 |
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| 进餐时间 | 进食食物 | 可替换食物 | ||
| 早餐（8：00） | 蔬菜水饺6个 |
玉米1根（200g）+咸方面包片1片（35g）/ 菜包2个（70g）/荞麦面（50g）/杂粮馒头（70g） （杂粮：小米、黑米、燕麦、荞麦、玉米、糙米…） |
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| 水煮鸡蛋1个（60g） | 鹌鹑蛋6个 | |||
| 纯牛奶（250ml） | 鲜牛奶（250ml）/ 无糖酸奶（200ml） | |||
| 上午加餐（10：30） | 梨1个（200g） |
桃子 / 苹果 / 枯子 / 橙子 / 柚子 / 猕猴桃 / 李子 / 火龙果 杨桃 / 番石榴 / 草莓 / 樱桃 / 青枣 / 莲雾 /蓝莓 / 枇杷 / 圣女果 / 青瓜 / 西红柿 |
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| 中餐（12：00） | 米饭8分满碗（75g） | 杂粮饭8分满碗（75g）/ 杂粮粥1.5碗（65g）/ 养麦面10分满碗 | ||
| 瘦肉约12-15片（60g） | 蒸鱼（120g）/ 牛、羊肉（80g）/ 连骨鸡、鸭、鹅、排骨（100g）/ 去皮鸡、鸭、鹅肉（80g）/ 水浸鱿鱼（120g）虾（120g）水浸海参（400g）/ 猪肝（80g）/ 豆腐、猪血（180g） | |||
| 菜心（150-250g） |
大白菜 / 圆白菜 / 菠菜 / 油菜 / 荠菜 / 芹菜 / 芥蓝 / 莴笋 飘菜 / 觅菜 / 油菜苔 / 西红柿 / 西葫芦瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 丝瓜 / 绿豆芽 / 鲜菇（150-250g） |
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| 下午加餐（15：30） | 圣女果（200g） | 青瓜/西红柿（200g） | ||
| 核桃2个 | 花生15个 / 腰果15个 / 瓜子1把 / 松子1把 | |||
| 苏打饼6片 |
玉米1根半（300g）/ 芋头.2个（150g）/ 土豆2个（150g）/ 燕麦（35g）/ 饺子4个/ 无糖全麦面包片1片半（55g） 咸方面包片1片半（55g）/ 山药（200g） |
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| 晚餐（18：00） | 米饭8分满碗（75g） | 杂粮粥1.5碗（75g）/ 杂粮饭8分满碗（75g）/ 荞麦面（75g） | ||
| 蒸鱼（120g） | 瘦肉（60g）/ 牛、羊肉（80g）/ 连骨鸡、鸭、鹅、排骨（90g）/ 去皮鸡、鸭、鹅肉（80g）/水浸鱿鱼（120g）虾（120g） 水浸海参（400g）/ 猪肝（80g）/ 豆腐、猪血（180g） | |||
| 芥蓝（150-250g） |
大白菜 / 圆白菜 / 波菜 / 油菜 / 荠菜 / 芹菜 / 芥蓝 / 英笋 飘菜 / 觅菜 / 油菜苔 / 西红柿 / 西葫芦瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 / 丝瓜 / 绿豆芽 / 鲜磨菇（150-250g） |
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| 晚上加餐（22：00） | 脱脂纯牛奶（250ml） | 低脂、脱脂鲜牛奶（250ml）/ 低脂、脱脂无糖酸奶（200ml） | ||
| 咸方面包1片（35g） |
苏打饼4片 / 玉米1根（200g）芋头1个（100g）/ 土豆1个（100g） 燕麦（25g）/ 饺子3个 / 无糖全麦面包片1片（35g）/ 山药（150g） |
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注意事项： 1、不吃大米粥（白粥、肉粥、菜粥）肠粉、糯米、油腻的食物（五花肉、肥肉、猪脚、煎炸烧烤炒粉面饭等）， 含奶油食物（奶油蛋糕、奶油夹心饼等）及糖分高的水果（香蕉、提子、红枣、荔枝、龙眼、柿子、榴莲等）； 2.测完血糖再加餐； 3.不推荐喝汤，如要喝汤，尽量选择滚汤，避免选择老火例汤，喝汤应在饭前15分钟或饭后2小时喝； 4.每天饮白开水1200ml-1800ml（6-8杯），避免在餐前或餐后大量饮水； 5.牛奶每天至少250ml，可分部分到下午喝，如：下午100ml，睡前150ml； 6.以上重量均为生重，即加工前重量。 |
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糖尿病2000Kcal食谱 |
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| 进餐时间 | 进食食物 | 可替换食物 | ||
| 早餐（8：00） | 蔬菜水饺6个 |
玉米1根（200g）+咸方面包片1片（35g）/ 菜包2个（70g）/荞麦面（50g）/杂粮馒头（70g） （杂粮：小米、黑米、燕麦、荞麦、玉米、糙米…） |
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| 水煮鸡蛋1个（60g） | 鹌鹑蛋6个 | |||
| 纯牛奶（250ml） | 鲜牛奶（250ml）/ 无糖酸奶（200ml） | |||
| 上午加餐（10：30） | 梨1个（200g） |
桃子 / 苹果 / 枯子 / 橙子 / 柚子 / 猕猴桃 / 李子 / 火龙果 杨桃 / 番石榴 / 草莓 / 樱桃 / 青枣 / 莲雾 /蓝莓 / 枇杷 / 圣女果 / 青瓜 / 西红柿 |
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| 中餐（12：00） | 米饭8分满碗（75g） | 杂粮饭8分满碗（75g）/ 杂粮粥1.5碗（65g）/ 养麦面10分满碗 | ||
| 瘦肉约15-20片（80g） | 蒸鱼（150g）/ 牛、羊肉（90g）/ 连骨鸡、鸭、鹅、排骨（120g）/ 去皮鸡、鸭、鹅肉（90g）/ 水浸鱿鱼（150g）虾（150g）水浸海参（550g）/ 猪肝（90g）/ 豆腐、猪血（250g） | |||
| 菜心（150-250g） |
大白菜 / 圆白菜 / 菠菜 / 油菜 / 荠菜 / 芹菜 / 芥蓝 / 莴笋 飘菜 / 觅菜 / 油菜苔 / 西红柿 / 西葫芦瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 丝瓜 / 绿豆芽 / 鲜菇（150-250g） |
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| 下午加餐（15：30） | 圣女果（200g） | 青瓜/西红柿（200g） | ||
| 核桃2个 | 花生15个 / 腰果15个 / 瓜子1把 / 松子1把 | |||
| 苏打饼6片 |
玉米1根半（300g）/ 芋头.2个（150g）/ 土豆2个（150g）/ 燕麦（35g）/ 饺子4个/ 无糖全麦面包片1片半（55g） 咸方面包片1片半（55g）/ 山药（200g） |
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| 晚餐（18：00） | 米饭8分满碗（75g） | 杂粮粥1.5碗（75g）/ 杂粮饭8分满碗（75g）/ 荞麦面（75g） | ||
| 蒸鱼（150g） | 瘦肉（80g）/ 牛、羊肉（90g）/ 连骨鸡、鸭、鹅、排骨（120g）/ 去皮鸡、鸭、鹅肉（90g）/水浸鱿鱼（150g）虾（150g） 水浸海参（550g）/ 猪肝（90g）/ 豆腐、猪血（250g） | |||
| 芥蓝（150-250g） |
大白菜 / 圆白菜 / 波菜 / 油菜 / 荠菜 / 芹菜 / 芥蓝 / 英笋 飘菜 / 觅菜 / 油菜苔 / 西红柿 / 西葫芦瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 / 丝瓜 / 绿豆芽 / 鲜磨菇（150-250g） |
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| 晚上加餐（22：00） | 脱脂纯牛奶（250ml） | 低脂、脱脂鲜牛奶（250ml）/ 低脂、脱脂无糖酸奶（200ml） | ||
| 咸方面包1片半（55g） | 苏打饼6片 / 饺子4个 / 玉米1根半（300g）芋头2个（150g）/ 土豆2个（150g）燕麦（35g） / 无糖全麦面包片1片半（55g） | |||
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注意事项： 1、不吃大米粥（白粥、肉粥、菜粥）肠粉、糯米、油腻的食物（五花肉、肥肉、猪脚、煎炸烧烤炒粉面饭等）， 含奶油食物（奶油蛋糕、奶油夹心饼等）及糖分高的水果（香蕉、提子、红枣、荔枝、龙眼、柿子、榴莲等）； 2.测完血糖再加餐； 3.不推荐喝汤，如要喝汤，尽量选择滚汤，避免选择老火例汤，喝汤应在饭前15分钟或饭后2小时喝； 4.每天饮白开水1200ml-1800ml（6-8杯），避免在餐前或餐后大量饮水； 5.牛奶每天至少250ml，可分部分到下午喝，如：下午100ml，睡前150ml； 6.以上重量均为生重，即加工前重量。 |
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糖尿病2100Kcal食谱 |
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| 进餐时间 | 进食食物 | 可替换食物 | ||
| 早餐（8：00） | 蔬菜水饺6个 |
玉米1根（200g）+咸方面包片1片（35g）/ 菜包2个（70g）/荞麦面（50g）/杂粮馒头（70g） （杂粮：小米、黑米、燕麦、荞麦、玉米、糙米…） |
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| 水煮鸡蛋1个（60g） | 鹌鹑蛋6个 | |||
| 纯牛奶（250ml） | 鲜牛奶（250ml）/ 无糖酸奶（200ml） | |||
| 上午加餐（10：30） | 梨1个（200g） |
桃子 / 苹果 / 枯子 / 橙子 / 柚子 / 猕猴桃 / 李子 / 火龙果 杨桃 / 番石榴 / 草莓 / 樱桃 / 青枣 / 莲雾 /蓝莓 / 枇杷 / 圣女果 / 青瓜 / 西红柿 |
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| 中餐（12：00） | 米饭8分满碗（75g） | 杂粮饭8分满碗（75g）/ 杂粮粥1.5碗（65g）/ 养麦面（75g） | ||
| 瘦肉约15-20片（80g） | 蒸鱼（150g）/ 牛、羊肉（90g）/ 连骨鸡、鸭、鹅、排骨（120g）/ 去皮鸡、鸭、鹅肉（90g）/ 水浸鱿鱼（150g）虾（150g）水浸海参（550g）/ 猪肝（90g）/ 豆腐、猪血（250g） | |||
| 菜心（150-250g） |
大白菜 / 圆白菜 / 菠菜 / 油菜 / 荠菜 / 芹菜 / 芥蓝 / 莴笋 飘菜 / 觅菜 / 油菜苔 / 西红柿 / 西葫芦瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 丝瓜 / 绿豆芽 / 鲜菇（150-250g） |
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| 下午加餐（15：30） | 圣女果（200g） | 青瓜/西红柿（200g） | ||
| 核桃2个 | 花生15个 / 腰果15个 / 瓜子1把 / 松子1把 | |||
| 苏打饼8片 |
玉米2根（400g）/ 芋头.3个（200g）/ 土豆3个（200g）/ 燕麦（50g）/ 饺子6个/ 无糖全麦面包片2片（70g） 咸方面包片2片（70g）/ 山药（300g） |
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| 晚餐（18：00） | 米饭8分满碗（75g） | 杂粮粥1.5碗（75g）/ 杂粮饭8分满碗（75g）/ 荞麦面（75g） | ||
| 蒸鱼（150g） | 瘦肉（80g）/ 牛、羊肉（90g）/ 连骨鸡、鸭、鹅、排骨（120g）/ 去皮鸡、鸭、鹅肉（90g）/水浸鱿鱼（150g）虾（150g） 水浸海参（550g）/ 猪肝（90g）/ 豆腐、猪血（250g） | |||
| 芥蓝（150-250g） |
大白菜 / 圆白菜 / 波菜 / 油菜 / 荠菜 / 芹菜 / 芥蓝 / 英笋 飘菜 / 觅菜 / 油菜苔 / 西红柿 / 西葫芦瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 / 丝瓜 / 绿豆芽 / 鲜磨菇（150-250g） |
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| 晚上加餐（22：00） | 纯牛奶（250ml） | 鲜牛奶（250ml）/ 无糖酸奶（200ml） | ||
| 咸方面包1片半（55g） | 苏打饼6片 / 饺子4个 / 玉米1根半（300g）芋头2个（150g）/ 土豆2个（150g）燕麦（35g） / 无糖全麦面包片1片半（55g） | |||
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注意事项： 1、不吃大米粥（白粥、肉粥、菜粥）肠粉、糯米、油腻的食物（五花肉、肥肉、猪脚、煎炸烧烤炒粉面饭等）， 含奶油食物（奶油蛋糕、奶油夹心饼等）及糖分高的水果（香蕉、提子、红枣、荔枝、龙眼、柿子、榴莲等）； 2.测完血糖再加餐； 3.不推荐喝汤，如要喝汤，尽量选择滚汤，避免选择老火例汤，喝汤应在饭前15分钟或饭后2小时喝； 4.每天饮白开水1200ml-1800ml（6-8杯），避免在餐前或餐后大量饮水； 5.牛奶每天至少250ml，可分部分到下午喝，如：下午100ml，睡前150ml； 6.以上重量均为生重，即加工前重量。 |
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糖尿病2200Kcal食谱 |
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| 进餐时间 | 进食食物 | 可替换食物 | ||
| 早餐（8：00） | 蔬菜水饺6个 |
玉米1根（200g）+咸方面包片1片（35g）/ 菜包2个（70g）/荞麦面（50g）/杂粮馒头（70g） （杂粮：小米、黑米、燕麦、荞麦、玉米、糙米…） |
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| 水煮鸡蛋1个（60g） | 鹌鹑蛋6个 | |||
| 纯牛奶（250ml） | 鲜牛奶（250ml）/ 无糖酸奶（200ml） | |||
| 上午加餐（10：30） | 梨1个（200g） |
桃子 / 苹果 / 枯子 / 橙子 / 柚子 / 猕猴桃 / 李子 / 火龙果 杨桃 / 番石榴 / 草莓 / 樱桃 / 青枣 / 莲雾 /蓝莓 / 枇杷 / 圣女果 / 青瓜 / 西红柿 |
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| 中餐（12：00） | 米饭10分满碗（100g） | 杂粮饭10分满碗（100g）/ 杂粮粥2碗（100g）/ 养麦面（100g） | ||
| 瘦肉约20-25片（100g） | 蒸鱼（200g）/ 牛、羊肉（120g）/ 连骨鸡、鸭、鹅、排骨（160g）/ 去皮鸡、鸭、鹅肉（120g）/ 水浸鱿鱼（200g）虾（200g） 水浸海参（700g）/ 猪肝（120g）/ 豆腐、猪血（300g） | |||
| 菜心（150-250g） |
大白菜 / 圆白菜 / 菠菜 / 油菜 / 荠菜 / 芹菜 / 芥蓝 / 莴笋 飘菜 / 觅菜 / 油菜苔 / 西红柿 / 西葫芦瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 丝瓜 / 绿豆芽 / 鲜菇（150-250g） |
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| 下午加餐（15：30） | 圣女果（200g） | 青瓜/西红柿（200g） | ||
| 核桃2个 | 花生15个 / 腰果15个 / 瓜子1把 / 松子1把 | |||
| 苏打饼6片 |
玉米1根半（300g）/ 芋头.2个（150g）/ 土豆2个（150g）/ 燕麦（35g）/ 饺子4个/ 无糖全麦面包片1片半（55g） 咸方面包片1片半（55g）/ 山药（200g） |
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| 晚餐（18：00） | 米饭8分满碗（75g） | 杂粮粥1.5碗（75g）/ 杂粮饭8分满碗（75g）/ 荞麦面（75g） | ||
| 蒸鱼（150g） | 瘦肉（80g）/ 牛、羊肉（90g）/ 连骨鸡、鸭、鹅、排骨（120g）/ 去皮鸡、鸭、鹅肉（90g）/水浸鱿鱼（150g）虾（150g） 水浸海参（550g）/ 猪肝（90g）/ 豆腐、猪血（250g） | |||
| 芥蓝（150-250g） |
大白菜 / 圆白菜 / 波菜 / 油菜 / 荠菜 / 芹菜 / 芥蓝 / 英笋 飘菜 / 觅菜 / 油菜苔 / 西红柿 / 西葫芦瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 / 丝瓜 / 绿豆芽 / 鲜磨菇（150-250g） |
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| 晚上加餐（22：00） | 纯牛奶（250ml） | 鲜牛奶（250ml）/ 无糖酸奶（200ml） | ||
| 咸方面包1片半（55g） | 苏打饼6片 / 饺子4个 / 玉米1根半（300g）芋头2个（150g）/ 土豆2个（150g）燕麦（35g） / 无糖全麦面包片1片半（55g） | |||
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注意事项： 1、不吃大米粥（白粥、肉粥、菜粥）肠粉、糯米、油腻的食物（五花肉、肥肉、猪脚、煎炸烧烤炒粉面饭等）， 含奶油食物（奶油蛋糕、奶油夹心饼等）及糖分高的水果（香蕉、提子、红枣、荔枝、龙眼、柿子、榴莲等）； 2.测完血糖再加餐； 3.不推荐喝汤，如要喝汤，尽量选择滚汤，避免选择老火例汤，喝汤应在饭前15分钟或饭后2小时喝； 4.每天饮白开水1200ml-1800ml（6-8杯），避免在餐前或餐后大量饮水； 5.牛奶每天至少250ml，可分部分到下午喝，如：下午100ml，睡前150ml； 6.以上重量均为生重，即加工前重量。 |
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糖尿病2300Kcal食谱 |
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| 进餐时间 | 进食食物 | 可替换食物 | ||
| 早餐（8：00） | 蔬菜水饺6个 |
玉米1根（200g）+咸方面包片1片（35g）/ 菜包2个（70g）/荞麦面（50g）/杂粮馒头（70g） （杂粮：小米、黑米、燕麦、荞麦、玉米、糙米…） |
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| 水煮鸡蛋1个（60g） | 鹌鹑蛋6个 | |||
| 纯牛奶（250ml） | 鲜牛奶（250ml）/ 无糖酸奶（200ml） | |||
| 上午加餐（10：30） | 梨1个（200g） |
桃子 / 苹果 / 枯子 / 橙子 / 柚子 / 猕猴桃 / 李子 / 火龙果 杨桃 / 番石榴 / 草莓 / 樱桃 / 青枣 / 莲雾 /蓝莓 / 枇杷 / 圣女果 / 青瓜 / 西红柿 |
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| 中餐（12：00） | 米饭10分满碗（100g） | 杂粮饭10分满碗（100g）/ 杂粮粥2碗（100g）/ 养麦面（100g） | ||
| 瘦肉约20-25片（100g） | 蒸鱼（200g）/ 牛、羊肉（120g）/ 连骨鸡、鸭、鹅、排骨（160g）/ 去皮鸡、鸭、鹅肉（120g）/ 水浸鱿鱼（200g）虾（200g） 水浸海参（700g）/ 猪肝（120g）/ 豆腐、猪血（300g） | |||
| 菜心（150-250g） |
大白菜 / 圆白菜 / 菠菜 / 油菜 / 荠菜 / 芹菜 / 芥蓝 / 莴笋 飘菜 / 觅菜 / 油菜苔 / 西红柿 / 西葫芦瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 丝瓜 / 绿豆芽 / 鲜菇（150-250g） |
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| 下午加餐（15：30） | 圣女果（200g） | 青瓜/西红柿（200g） | ||
| 核桃2个 | 花生15个 / 腰果15个 / 瓜子1把 / 松子1把 | |||
| 苏打饼8片 |
玉米2根（400g）/ 芋头.3个（200g）/ 土豆3个（200g）/ 燕麦（50g）/ 饺子6个/ 无糖全麦面包片2片（70g） 咸方面包片2片（70g）/ 山药（300g） |
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| 晚餐（18：00） | 米饭8分满碗（75g） | 杂粮粥1.5碗（75g）/ 杂粮饭8分满碗（75g）/ 荞麦面（75g） | ||
| 蒸鱼（150g） | 瘦肉（80g）/ 牛、羊肉（90g）/ 连骨鸡、鸭、鹅、排骨（120g）/ 去皮鸡、鸭、鹅肉（90g）/水浸鱿鱼（150g）虾（150g） 水浸海参（550g）/ 猪肝（90g）/ 豆腐、猪血（250g） | |||
| 芥蓝（150-250g） |
大白菜 / 圆白菜 / 波菜 / 油菜 / 荠菜 / 芹菜 / 芥蓝 / 英笋 飘菜 / 觅菜 / 油菜苔 / 西红柿 / 西葫芦瓜 / 冬瓜 / 苦瓜 / 丝瓜 / 绿豆芽 / 鲜磨菇（150-250g） |
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| 晚上加餐（22：00） | 纯牛奶（250ml） | 鲜牛奶（250ml）/ 无糖酸奶（200ml） | ||
| 咸方面包2片（70g） | 苏打饼8片 / 饺子6个 / 玉米2根半（400g）芋头3个（200g）/ 土豆3个（200g）燕麦（70g） / 无糖全麦面包片2片（70g） | |||
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注意事项： 1、不吃大米粥（白粥、肉粥、菜粥）肠粉、糯米、油腻的食物（五花肉、肥肉、猪脚、煎炸烧烤炒粉面饭等）， 含奶油食物（奶油蛋糕、奶油夹心饼等）及糖分高的水果（香蕉、提子、红枣、荔枝、龙眼、柿子、榴莲等）； 2.测完血糖再加餐； 3.不推荐喝汤，如要喝汤，尽量选择滚汤，避免选择老火例汤，喝汤应在饭前15分钟或饭后2小时喝； 4.每天饮白开水1200ml-1800ml（6-8杯），避免在餐前或餐后大量饮水； 5.牛奶每天至少250ml，可分部分到下午喝，如：下午100ml，睡前150ml； 6.以上重量均为生重，即加工前重量。 |
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