可食用橄榄油的美容减肥法
不能只为了一昧的减肥,还要让自己健康漂亮才是成功的减肥之道,许多人在减肥的时候,总是会觉得油不能碰,但是却不知道,若真的不摄取半滴油,那如何让自己的肠胃蠕动呢?既然要吃“油”,就要考虑油的热量,橄榄油就是最好的油类啦!
很多人都认为:「油类是减重大敌!」。但是缺油的饮食没办法产生饱足感,会累积压力形成复胖。而且持续缺油生活,会使肌肤与头发乾燥没有光泽,在美容上也是一大缺点。油类的主要成分脂肪酸,不只是活动的热量来源,也是细胞膜的原料,细胞膜会摄取细胞需要的养分,排出不必要的废弃物,所以细胞膜状态不佳的话就没办法拥有美丽的肌肤。
方法:橄榄油内含的油酸可以刺激肠道,促进排便顺畅。只要把"食用油"换成"橄榄油",每日使用 1.5~2 大匙的量,就能找回苗条的 S 曲线、不易复胖,并且解决广大女性烦恼不已的便秘问题,让肠道更加健康顺畅喔!
其他促进肠胃蠕动的元素:
植物性乳酸菌含于植物性发酵食品当中,可以改善肠内细菌均衡,具有整肠作用。富含于米糠腌菜、紫叶腌菜、味噌、泡菜、榨菜、甜酒等食材当中。
镁可以加强肠道蠕动的矿物质,含于盐卤和岩盐当中,也富含于昆布、菠菜、羊栖菜、糙米、纳豆、鲣鱼、芝麻、地瓜当中。
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