六、用气发声问题的解析

发声的时候是吸气还是呼气？如果是呼气，为什么又要提倡保持吸气的感觉来发声？发声前的深吸气腹部是胀起来还是憋进去的？为什么呼吸时胸部与肩膀不能有明显的起伏动作？脱离发声的单纯呼吸训练有必要吗？

弄清这些问题是很有必要的。深入了解并纯熟掌握正确的呼吸方法，可以从根本上提高发声的能力、效率以及口语表达力，并且有效地防治嗓音职业病。古人说“气者，音之帅也”，正是基于这种正确认识而高度概括出来的。

下面依次回答上述提问。

1.呼气吹动声带才能振动发声。

气息是人体发声的动力，动力作用于发音体才能引起振动而产生音波，因此发声时肯定是伴随着呼气动作。具体来说就是:肺部呼出的气流吹动声带引发振动，声带振动产生基音，引发体内各共鸣腔中的空气一同振动，音量得到扩大，于是产生了人的声音。这就叫做“用气发声”。

2.保持吸气的感觉来发声，才能减少呼气流量，减慢呼气速度，提高发声效率。

“用气发声”，并不意味着要使劲呼气，用猛烈的气息去冲击声带。咳嗽、怒骂、狂呼，就是这种高耗能的用嗓方法，声音效果极差，又很容易损伤声带而引致声音嘶哑。上文已经论及，科学的用气发声，追求的是既节省气息，又提高发声效率。因此，在呼气发声过程中应始终保持吸气的状态，使扩大胸廓的吸气肌肉群与缩小胸廓的呼气肌肉群形成对抗力量，维持胸廓内一定的内压，这样才能稳劲地控制呼出气流的强弱、大小、缓急、深浅，为声音的连贯、流畅以及表达的抑扬变化提供坚实的基础。否则，如果在呼气发声过程中放松吸气肌肉群，这样胸腔就会失去对呼气力量的对抗力而很快缩小，失去弹性，声音维持的时间便很短，音色也会发直、发白，打不响、传不远，难以进行高低、强弱、虚实等各种变化。声乐老师上课时经常提醒学生保持吸气的、往里吞的感觉来唱歌，就是这个原因。

3.深吸气必然促使肺底部扩张而推动膈肌下沉压迫腹部内脏，因而腹部自然会具有弹性地胀起来。

有些人呼吸时外观上看只是胸部微有起伏，腹部则没有多大变化。即使有变化，也往往是呼气时腹部随着胸部的收缩而鼓起来，吸气时反倒憋进去。这种呼吸法仅仅使用肺部的上方来交换气息，通常称之为浅呼吸(或称上胸呼吸)。在身心平静自然的状态下，这样的呼吸蟹是足够维持生命体正常的新陈代谢作用的。但如果用这种浅呼吸方法来支持发声，就会给人一种缺乏底气的感觉。当教师在课堂上教学的时候，政治家在大庭广众间演说的时候，播音员主持人在户外或较大的场面中用声的时候，演员在舞台上唱歌、演戏的时候，对于气息运动的控制要求就比日常生活状态复杂一些。比如，为了舒缓连贯地表达清楚较长的话语，或者为了轻松自如地唱好完整的乐句，就必须延长呼气过程和减少吸气频率；为了使句与句之间的意思不因换气的过长间隔而产生中断，就必须缩短吸气过程；为了在吸气频率减少的情况下还能保证呼气的延长和吸气的缩短，就必须大大加强吸气的灵活性与储气的控制力，等等。

这样，如果运用上述自然性的浅呼吸方法，必然难以使呼和吸的生理功能得到充分发挥而获得发声的最佳动力。动力不足，就容易自觉不自觉地调动身体其他部位的肌肉来加大动力，这往往会引起颈肌、下颚、喉头的紧张僵硬，使声音逼紧、苍自，耐久力差。因此，在教学、演讲、播音、主持、歌唱的时候，一般要掌握运用呼吸的幅度和控制力都大于自然呼吸的方法——膈肌式深呼吸法。这种方法首先要求把气吸到深处。深，就必然会动用到肺的底部。肺的底部一扩张，就必然会推动隔肌下沉压迫腹部内脏。而由于腹部的后面是腰脊柱，底下是骨盆，被压迫的腹腔内脏惟有从前面软的部位即肚皮寻求出路，才能给肺部让出较大的空间以储存气流。所以，深呼吸自然造成吸的时候腹部具有弹性地胀起来(肺脏底部膨胀挤占上腹空间)，呼的时候腹部瘪进去〔肺脏底部缩小还原)。与此同理，发声前深吸气，腹部必然是胀起来的;发声时慢呼气，腹部是渐渐憋进去的。习惯以浅呼吸支持发声的人，要有针对性地进行有关的练习，以体会正确的发声呼吸方法并改变旧习惯。

4.胸肩部过于紧张会影响气息的深入，影响呼吸的灵活调节和声带的自如振动，降低脚腔共鸣效果。

在教学中经常碰到这么一些人，一提醒深吸气。就猛然耸起肩膀，鼓起胸膛，以致上胸部僵硬紧张、脖颈部血管怒张。这样发声，十个有九个声音挤、堵、压，缺乏弹性与通畅感，嗓子也很容易疲劳。他们大概以为:深吸气，不就是为了吸进多点气息吗？肺在胸膛里，不撑大胸膛怎能吸进较多的气息呢?于是就使劲撑。这是知其一不知其二。深吸气的道理，上一段已略作阐述，这里再补充说明几点：

第一，确实，用来储存气息的肺是在胸膛里，但胸腔外围有肋骨、胸脊和背脊保护着肺的前后左右，无论你怎么努力耸肩撑胸，胸膛所提供给肺部的容量都是很有限的。要想储存更多更深入的气息，就得开发肺的底部，而只有隔肌下沉推动腹部内脏往前面以及腰两旁移动，肺底部才有可能充盈扩张以储存深入的气息，因此，深吸气主要是引起腹部及腰部两旁的舒展胀满而不是胸肩的撑起。想靠胸肩部的起伏动作来控制气息的深入。可以说只是瞎帮忙，帮倒忙。

第二，硬的骨头和软的肌肉，哪个弹性大?当然是肌肉。试试模仿小孩伤心抽泣或哈哈大笑(这两者都需要大量耗用气息，是下意识的深呼吸运动)，同时一手摸胸部，一手模腹部，体会一下是哪个部位弹动?毫无疑问，是腹部。软的地方才能产生敏捷流畅的弹性力量，用弹性的力量来工作，呼与吸的调节才能灵活自如，才有高效率。不信，试试保持腹部不动，靠胸部的起伏动作来发动哈哈大笑或抽泣，看看效果是如何的僵硬不堪，就明白这个道理了。

第三，要求胸肩部在发声时不能有明显的起伏动作，并不意味着胸部就不须扩张即不参与深呼吸的运动。恰恰相反，要想使气息通畅、深人，要想使共鸣器坚实、挺拔，胸部就须有适度的扩张。只是，这种扩张必须在呼与吸的整个过程都稳稳地基本保持住，不能伴随着一呼一吸的交替而频繁地一缩(塌下)一张(鼓起)。否则，既白白地消耗体力，又容易将注意力分散到无效动作上。而且，胸肩部离脖子比较近，一起一伏的动作很容易牵动脖子、下巴、舌头及周围的肌肉同时用力，这必然影响气息的畅通和声带的振动。更重要的是，我们身体内的呼吸通道都是重要的共鸣通道，呼气发声时，如果胸部塌陷，对共鸣的影响就可想而知。要求发声时胸部始终保持扩张状态，不要因呼吸运动而产生明显的起伏动作，也是为了获得稳定的胸腔共鸣。

5.进行呼吸训练的意义在于提高呼吸肌肉能力，促使呼吸器官运动机能的不断强化，从而获得发声机体的自由。

进行脱离发声的深呼吸训练当然有必要。专门的呼吸训练，其生理意义决不仅止于呼吸本身，更重要的还在于呼吸肌肉能力的快速提高，以及由此而促进呼吸器官运动机能的不断强化。尤其是，当今人们追求的这种越来越节省体力、依赖外物的“傻瓜”式生活方式，使得很多人越来越少从事有益于促进呼吸肌肉强健的体力活动，因此，专门针对呼吸肌肉进行训练以保持其活力就显得至关重要。练习时还不妨夸张一些、腹肌运动幅度大一些，这样有利于更全面地发展和提高呼吸肌肉运动的力量、速度和灵敏度，为更快地掌握用气发声技巧打下坚实的物质基础。实际使用时，则不要有多余的强调动作，只须稍稍在肺肌处使劲。经过长期的训练，这种“在膈肌处使劲”的呼吸习惯就会逐渐养成、巩固，进而转化为下意识的动作，就像开怀大笑时根本不须强调深呼吸动作一样，一切都是自然的、自动化的，这样便获得了发声机体的自由，无论说话还是歌唱都可以轻松自在而又高效率。正如荷伯特·凯萨利所说：“倘若他的呼吸肌肉群的功能是正确的并且也有了适当锻炼，歌手可以有权把他的横膈膜、他的肋骨、他的胸部忘掉：不需要再把注意力集中在它们的动作上。”在发声中忘掉横膈膜、肋骨、胸部，忘掉它们的动作—这就是熟者生巧的自如境界。可见，让呼吸肌肉群日益健壮发达，使正确的幅肌式深呼吸动作成为无须用主观意志管理控制的本能，这就是进行呼吸训练的主要目的。

未完待续......