经常坐在电脑前的人怎样预防颈椎病?

　　长期从事跟低头有关的工作，如编辑、会计、写作等经常坐在电脑前的工作人员，由于长时间低头伏案或保持同一姿势，使颈椎被迫处于前屈或某些特定体位，缺少运动，颈部肌肉长期处于非协调受力状态，久而久之，颈后部肌肉和韧带受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，更进一步导致损伤，慢慢的，颈椎病就这么发生了。

　　昆明骨科医院建议经常坐在电脑前的人怎样预防颈椎病?

　　1、保持正确姿势：要想预防颈椎病的发生，久坐电脑前的工作人员首先在坐姿上要尽可能保持自然的端坐姿势，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，调整好桌面与椅子的高度，男性的平均高度可调为四十到四十二公分，女性则可调为三十八到四十公分，以避免头颈部过度后仰或过度前屈。

　　2、适当运动：别老目不转睛的盯着电脑，适当运动运动，每隔1～2小时左右，让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或两肩慢慢紧缩3～5秒钟，然后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次，这个运动的难度有点大，如果实施起来比较困难，可以做做前两项运动。

　　昆明骨科专家建议预防颈椎病的方法主要针对的是常坐电脑前的办公一族，如果不想受到颈椎疼痛、手指麻木等不适症状的侵扰，最好按照上面介绍的方法坚持练习，方法都很简单，重要的是持之以恒。

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