夏季宝宝饮食要注意 五大饮食守则要牢记
在闷热的夏天，幼儿日常饮食要注意什么呢？夏天，孩子喜欢在外面玩耍，就会使体力消耗过大，这时的营养补充就是极为重要的了。下面就来一起看看夏天宝宝饮食守则吧。
一、夏天宝宝饮食守则
1、适当增加摄入量。夏日酷暑，宝宝们出汗多、消耗大，所以妈妈们要注意适当增加宝宝的食物供给量，多给他们吃一些牛奶、豆腐等蛋白质含量高的食物，新鲜蔬菜也是必不可少的，因为蔬菜中的维生素和微量元素是蛋白质吸收利用的“好帮手”。
2、夏日饮品的选择。宝宝们出汗多，补水就显得格外重要，桐妈建议尽量让宝宝饮用白开水，既健康又安全。当然，夏季水果丰富，宝宝们也不妨适当饮用一些鲜榨果汁，但一定注意不可过量（每日不要超过100毫升），更不能用果汁代替水，以防摄入的糖分过多。空气净化器
3、冷饮不要吃太多。酷热难耐，一杯冰冰的饮料或一根凉凉的冰棒，会让人顿感暑气全消，无疑是一种美妙的享受，可这种享受却给宝宝们娇嫩的肠胃带来了一 份“不可承受之重”。因此，妈妈们一定要严格控制宝宝不可过量食用冷饮。另外，桐妈建议：宝宝吃冷饮前，最好能先喝一杯清水，以减少对肠胃的刺激。
4、食物口味要清淡。夏季不要给宝宝食用过于油腻或味道过重的食物，饭菜口味要尽量清淡，凉拌菜既爽口又开胃是个不错的选择。再有，巧克力、膨化食品等易引起上火的食物夏天里要尽量少吃。
5、饮食卫生需注意。夏季炎热，易滋生病菌，因此，妈妈们要特别注意宝宝餐具及烹调用具的清洗消毒；购买食品时，一定要特别注意保质期及存放要求，千万不要食用发霉变质的食物；在烹调食物时，需注意生熟分开，尽量做到即做即吃。
除了以上夏天宝宝饮食守则外，宝宝吃哪些食物对身体健康有益呢？
二、夏天宝宝吃什么好
1、最好的主食：全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全 麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食 （比如发糕），同样能给宝宝带来丰富的营养。
2、最好的水果：猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素C，据分析，每百克猕猴桃果 肉的维生素C含量是100－420毫克，堪称水果中的“VC之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维 和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。
3、最好的蔬菜：菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸，另外还有一些维生素C和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很 多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的 吸收。
4、最好的早餐：即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用 的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂 牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。
5、最好的快餐：和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质（干酪）、糖分和蔬菜（西红柿丁）等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。
6、最好的坚果：杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常 有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。 杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。
7、好的肉类：瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。
8、最好的甜点：酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。
夏季宝宝饮食要注意 五大饮食守则要牢记相关推荐
- 心肝火旺是夏季宝宝晚上睡不踏实的主要原因
夏主心,心阳最为旺盛,而宝宝的体质是"心常有余",而在夏季这样的情况则会更为明显.这样的状况下,比较容易出现心火过旺的状况,造成宝宝心情亢奋.睡不着觉.睡不安稳.脾气暴躁.肝气不舒 ...
- 针对宝宝肠胃保护，五大国际医生组织推荐使用爱乐乐益生菌
冬季是儿童消化通道发病的高峰期.冬季寒冷,婴幼儿身体脆弱,饮食习惯.水土不服和着凉等情况都会引起消化道系统疾病,据世界卫生组织WHO估计,全球每年有15亿例次年龄小于5岁的儿童发生过腹泻,并导致300 ...
- 健康饮食（地中海式饮食+DASH饮食）
引用:主要参考了知乎关于地中海式饮食和DASH饮食的相关问答内容. 食谱内容推荐:摄入食物中25%蛋白(豆类.坚果.种子.花生.豆腐.鸡蛋.鱼类.禽肉.瘦肉),25%脂肪(橄榄油.花生.鳄梨.牛油果) ...
- 用PHP编写家庭饮食系统,XX健康饮食推荐系统的设计与实现.doc
摘要: 现在城市生活节奏越来越快,人们对健康营养的需求越来越高.本设计通过进行实践调查确定系统的存在意义和价值.本系统经过了详细的前期系统设计规划,采用多种语言进行编写,采用了ThinkPHP框架技术 ...
- 写给运维新手的十一条 Docker 守则，牢记！
很多人最终还是决定使用 Docker 解决问题.Docker 的优点很多,比如: 一体化--将操作系统.库版本.配置文件.应用程序等全部打包装在容器里.从而保证 QA 所测试的镜像 (image) 会 ...
- Nature：初步探索限制饮食如何影响肿瘤生长
来源:生物通 近年来,有一些证据表明,饮食干预有助于减缓肿瘤的生长.麻省理工学院的一项新研究分析了小鼠的两种不同饮食,揭示了这些饮食是如何影响癌细胞的,并为为什么限制卡路里可以减缓肿瘤生长提供了解释. ...
- 区位码怎么知道点阵里的起始点_自身免疫疾病的GAPS起始饮食改良版
写这篇文章的原因 如果您已经关注我的博客一段时间,您知道我开始使用GAPS饮食,然后转换到AIP饮食,因为我仍在努力治疗炎症和自身免疫的发作. Katy Haldiman 有同样的经历,我们并不孤单. ...
- 饮食与癌细胞代谢的分子联系
文章摘要 恶性癌细胞通过修饰自身的代谢来满足它们对于细胞不可控的增殖.这些需求导致对能量,生物合成前体物质和信号中间产物的不同需求.遗传过程导致的原癌基因事件和转录程序以及表观遗传事件对于必要的代谢网 ...
- 阿尔茨海默病de饮食-微生物-脑轴
谷禾健康 无论是什么社会阶层 无论以前的职业是什么 任何人都有可能患上阿尔兹海默症 这种疾病如同橡皮擦一般 逐渐抹掉一个人的记忆 ... 2020奥斯卡最佳动画短片提名--勿忘我(Mémorable) ...
最新文章
- PrestaShop 网站漏洞修复办法
- FPGA之道（27）VHDL的操作符号
- 川大网教计算机文化基础考试题,川大网教计算机文化基础第一次作业统一标准答案.doc...
- python的上下文管理
- love2d杂记9--光照效果
- Eclipse快捷键 10个最有用的快捷键 提高开发效率
- JQuery 样式设置、追加、移除与切换
- mac php oracle11g,Oracle11G函数整理
- Java基础-学习笔记（六）——类的封装性
- #CSP 201509-1 数列分段（100分）
- inline函数的作用
- mysql 5.6 bug_MySQL 5.6的一个bug引发的故障
- Linux系统编程 -- exec函数族
- The type XXX is not API (restriction on required library 'D:\jdk-64\jre\lib\rt.jar')
- Bulk Insert命令详解
- 什么是SoC？什么是IP核？它们有什么关系？
- Linux 操作系统的体系结构
- 简单实现敏感词过滤功能
- 软件技术基础学习心得
- 基于STC89C52单片机的蔬菜大棚实时温度测量控制系统