心肝火旺是夏季宝宝晚上睡不踏实的主要原因
夏主心,心阳最为旺盛,而宝宝的体质是“心常有余”,而在夏季这样的情况则会更为明显。这样的状况下,比较容易出现心火过旺的状况,造成宝宝心情亢奋、睡不着觉、睡不安稳、脾气暴躁。肝气不舒,肝火旺也会影响宝宝睡眠质量。这时候,家长可以观察一下宝宝的舌象,通常都是舌尖红、舌边红或有芒刺的。
应对方法
1、顾护好情志:维持宝宝的稳定情绪,白天不能让他玩得太疯,特别是在现在是暑假,家长经常会带孩子外出游玩,不能让他太躁动。家长也尽量不能打骂宝宝,要顾护好他的情志。
2、培养午睡的习惯:每天中午11点到13点是心经当令的时间,这时候小憩一下能让宝宝心神稳定下来,起到养心安神的作用。
3、饮食搭配上要注意清心养心:饮食搭配上可以添加莲子、茯苓、麦冬、百合等清心养心的食材。3岁内的宝宝不建议太早用食疗方,可以选1~2种食材,大概3~5克左右煲粥、煮面条。3岁以上的宝宝食疗可用鲜百合银耳汤、无花养心汤等。
睡眠质量由心神控制的,与阴阳、五脏相关。而脾胃处于中焦,为后天之本,气血生化之源,脾胃状态好,其他脏腑也会有所改善。因此,调理睡眠质量就是要调和阴阳气机、五脏六腑,关键是要顾护脾胃,顾护脾胃的第1步就是降低孩子积食状况的发生,坚持“10秒判消化”是每天都要做的事。
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