白领十大职业病及对策

坐在高高的写字楼里，每天不用日晒风吹，长年恒温的办公环境……白领的工作让许多人都羡慕不已。但据朝阳医院职业病科主任郝凤桐介绍，恰恰是这样看似优越的条件背后却隐藏着生理和心理上的危机，长时间接触电脑、不规律的生活、长期保持一个姿势等，这些都威胁着白领们的健康。

北京市疾病控制中心职业卫生所副所长白韶英称，目前白领遇到的这些病症，并没有被列入法定的职业病范围之内，只能算作是与工作相关的疾病，因此，也就不属于劳动行政部门工伤保险赔付范围。那么危害白领身体健康的相关疾病都有哪些呢？

干眼症：

电脑是现代办公不可缺少的一个工具，长时间地盯着电脑屏幕，就会对人的眼睛造成损伤。近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等；眼困倦，甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。

对策：工作时，灯光从侧面照射，光强要适当；每隔一个小时后就要休息10分钟，看看窗外的绿色；每天做两次眼保健操。

鼠标手：

人在使用鼠标时，腕关节背屈约45°～55°，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，容易引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感，还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等。反复机械地集中活动一两个手指，会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。

对策：每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空。要尽量靠臂力移动鼠标，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

骨骼损伤：

长期保持一个姿势，对骨骼肌肉造成损伤。主要表现手、肩关节及腰痛，发生的顺序分别是颈、肩、腰背、臂、腕。

对策：工作台、椅的高度，前臂与上臂、大腿与小腿成90°角左右为宜。工间休息做保健操等。

手机肘：

患“手机肘”的人大多是平时接打手机、发送短信的时间超过4个小时的人。“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛，胳膊有时抬不起来。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。

对策：打电话时应尽量使用耳机，或尝试“左右开弓”地打电话。打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷以缓解肌肉紧张。

键盘腕：

主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。

对策：应将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右活动一下腕部；治疗时，应该暂停使用电脑。
失眠：

白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中，再加上睡眠不规律，难免造成神经紧张和过早衰老。

对策：按摩治疗是行之有效的方法。抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右，感到酸胀为宜。

胃病：

工作压力大，还要经常熬夜，常常饥一顿饱一顿。久而久之，跟胃有关的疾病接踵而来。

对策：除了常备胃药以外，还可以用椒面粥、糖酒鸡蛋、茴香粳米粥等食疗方法来缓解胃病症状。

屏幕脸：

长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，容易导致斑点与皱纹。

对策：操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。最好配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，液晶显示屏更好。同时，电脑桌椅要调节到最适合自己的状态。上完网后，一定要用温水和洁面液彻底清洗脸部，再涂上温和的护肤品。

脑力疲劳：

长期用脑进行采访和写稿，容易引起脑的血液和氧气供应不足，常感到头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中、大脑出现疲劳感。

对策：多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约3分钟—5分钟，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5分钟—10分钟。经常运动，每周散步3—4次，每次30分钟—45分钟，或一星期进行3—4次温和的户外活动，每次30分钟。

压力导致心理病症

除了上述身体的病症之外，在心理上，白领们也出现了一些与工作相关的问题。职场网高级职业咨询师，职业“五方”职业咨询方法体系创建人张涛老师指出，导致白领心理方面职业病的原因，罪魁祸首就是压力。

另外，如今已经不是以“吃饱”、“生存”为目标的年代，实现自己的价值，追求品质生活是人们奋斗的重要目标，难以“无欲则刚”的人们，生活成本快速提高，快过了收入能力的提高速度，经济压力随之而来！

病症一：职业倦怠

长时间高强度工作；工作没有阶段性成果，；长期从事重复性工作；工作与职业兴趣严重冲突等，都会引起这种不良职业心理状态。解决这类问题最重要的，是找到引起倦怠的原因，从行为上突破目前的不良状态。同时，通过自己的其他兴趣爱好，来调节心理状态。

病症二：星期一综合征

这实际是因压力、倦怠所导致的一种普遍的职业心理亚健康状态，很多职业人在星期天的晚上开始莫名其妙地烦躁，星期一精神萎靡，很难进入工作状态，效率低下。要解决此类问题，做好计划是最重要的。很多朋友总是觉得周末一晃而过，周一焦头烂额，都是因为缺乏计划而致。但是，还有些朋友陷入星期一综合征的怪圈，是因为上面所述职业倦怠所导致，而且比例在逐渐上升，要调节首先就要解决自己职业倦怠的问题。

其他还有很多职业心理亚健康的症状，例如信息焦虑症、微笑性抑郁症等，都与职场人的工作强度、成就感、职场人际以及职业兴趣相关。调节的方法，首先要正视自己的问题，找到问题究竟出在了哪里，通过游戏、玩乐等方式，只能是逃避。希望大家都能积极地面对问题，做一个快乐的职场人！

白领十大职业病及对策相关推荐

接吻的十大忌讳及对策
英语www.familyenglish.cn www.market-leader.cn 马科里得 400-670-9199 上海口语培训上海英语培训 1,遇见口臭的口臭的原因是多种多样的, ...
白领饮食十大“夺命”恶习(转)
经常听周围的人说起:"怎么办呀,又查出来血脂异常了","某某血压偏高呀","最近又胖了怎么办,上次体检已经有脂肪肝了!"这些问题也许在你身上 ...
DARPA盘点2017年最受关注的十大科技新闻
来源:国防科技要闻 2017年,DARPA国防颠覆性技术与能力方面的重大投资覆盖了从量子超材料.机器学习.神经技术到无人系统自主性的数十个领域约250个项目.DARPA官网全年共收获3500万次访问量 ...
网吧管理十大漏洞嚗光
上网吧的人多了,管理也难了,于是网吧管理软件也来了.网管软件来了,于是网管就轻松了,每天打开电脑,启动软件,仿佛也就没事了.不过真是这样吗?也许只是轻点几下鼠标,就会找到几个漏洞,网管软件也就如玻璃般 ...
头条搜索发布2020年十大流行语：逆行者、集美、后浪位列前三
12月9日消息,头条搜索发布2020年十大流行语,逆行者.集美.后浪位列榜单前三.   头条搜索相关负责人表示,十大流行语榜单基于用户过去一年在今日头条平台的搜索行为综合汇总而来,流行语多为搜索量较大 ...
面试十大难题的样板回答
面试十大难题的样板回答广州日报报道,在面试前先了解.练习对几个很难的问题进行回答会帮助你对其他问题的回答做准备.有的问题问得比较多,有的较少但却是回答其它问题的基础. 1.为什么不谈谈你自己? ...
2019年十大让人欲罢不能的消费潮流 | 财见年终观察
2019年渐近尾声,在这一年中<财见>关注了衣食住行等各个行业的发展,伴随着互联网产业的发展以及主力消费人群年龄层的迁移,整个消费市场都发生着转变.可以让消费者打开钱包的不再仅仅是&quo ...
透视全球AI治理十大事件：站在创新十字路口，人工智能会失控吗？
作者 | 微胖来源 | 机器之心(ID: almosthuman2014) 出现,对于人类社会伦理道德.隐私安全等方方面面都提出了挑战.新年伊始,回顾近两年全球较有代表性的十大 AI 伦理事件,我们 ...
北京剩女80万！全国十大单身男女盛产地都在哪？
剩女这个话题一直备受大家关注,最近一个数据,又燃爆了这个话题. 有数据显示,北京剩女数量超过80万,创世界之最. 什么是剩女?在大家眼里,大概就是过了社会所认定的适婚年纪,但仍未结婚的女性,一般是指2 ...

白领十大职业病及对策

白领十大职业病及对策相关推荐

最新文章

热门文章