习惯了自己设置的大字体中文系统，装了英文版的系统后，由于默认的字体太小，加之又是英文显示，看起来实在费尽。虽然不是年老昏花，但是天天对着屏幕，对眼睛的伤害其实挺大的，我的视力到现在还是只增不减，郁闷。

下面就说说如何将屏幕的设置到最佳，当然也因人而异，我喜欢使用大字体。（低分辨率虽然显示得更大但往往比较模糊）

环境： Windows 2000 英文版系统。（实际上 xp 系统也大同小异，只是设置的位置可能有所不同）

1.      显示器的屏幕要低于眼睛

2.      显示器的亮度和对比度

亮度和对比度的设置要依据于不同品牌型号的显示器，不过都不需要太高（为了展示显示器的最大性能效果，厂商都会把亮度和对比度设置到最大），一般对比度调高一点，亮度调低一点较不容易伤害眼睛 [1] 。

3.      刷新频率

桌面右击属性 -> Settings -> 高级 Advanced -> 监视器 Monitor ，选择 75hz 。

4.      系统字体改为大字体：

桌面右击属性 -> Settings -> General 选项卡 -> Font Size 选择 Large Fonts 。

5.      背景色：

由于白色对眼睛的刺激是最大的，可以依据个人喜好选择图1给出的对眼睛柔和的颜色：

图1 柔和的背景色

设置方法 : 桌面 -> 右击 -> 属性 -> 外观 Appearance -> 项目 item 选择 窗口 windows ，颜色选择其他，设置为上面的颜色即可。

另外网页的背景色也可以设置为同样的颜色：点击 Internet 浏览器的工具（ TOOLS ） —> Internet 选项（ INTERNET OPTIONS ） —> 辅助功能（ Assessibility ），勾选第一个 “ 不使用网页中指定的颜色 ” （ ignore colors specified on web pages ），然后点 “ 确定 ” （ OK ） -- 确定 …… 退出。

最好使用可以调整字体大小的浏览器浏览网页，如 firefox, Mathon 等，这样在浏览网页时就可以随时通过 ctrl+(+/-) 来调整字体大小。

6.      调整图标和字体大小

如果是英文系统，可以在桌面— > 右击属性— > 外观中调整桌面上的图标的大小以及各种窗口菜单字体的大小。图2是设置后的效果，Menu字体选择的是System, 字号10, Icon选择的是Big Icon。

图2 桌面图标及窗口

7.      设置 ClearType 字体 [ 来自 http://blog.csdn.net/liuchuan98/archive/2008/01/04/2025869.aspx]

如果你使用的操作系统是 Windows XP 或者 Windows 2003, 就可以设定 ClearType ，它能使字体显示更平滑。如果您使用标准 CRT 显示器，将能看出一些改善，不过这种改善在如 Tablet PC 和便携电脑的移动 PC 的彩色液晶平板显示器和液晶显示屏上非常明显。

三个步骤

一、在电脑桌面点击鼠标右键，在选单选择 [Properties] 选项

二、选择 [Appearance] 标签，然后点击 [Effects] 按钮：

三、勾选第二个多选框 [Use the following method to smooth edges of screen fonts:] 。

点击下拉框箭头，从列表选择 [ClearType] 。

点击 [OK] 按钮，再次点击 [OK] 即可。

现在你的显示器上的字体是不是已经清晰一些了呢？

下面我们来比较一下设定前后有什么不同

ClearType 只是处理用于在屏幕上建立字体的红、绿和蓝色的 sub-pixels, 很有效地增强它的效果 . 它使屏幕上文本，尤其是小字体的文本，更加容易的适合我们的眼睛观看。

请看下面图片：

1.          字母” m ”的理想外形。

2.          没有开启 ClearType 情况下，字母” m ”的锯齿边十分明显。

3.          ClearType 功能修改的字母” m ”。

图四

看下面两段文字，发现 ClearType 的作用。图五是没有设定 ClearType 情况下得显示。 图六是应用了 ClearType 的屏幕显示。

图五

图六

ps 保护视力的几种方法，详细内容参见 [1]:

远方凝视

转眼睛

喝菊花茶

多吃维生素 A 的食物

参考：

[1] 保护视力的电脑屏幕设置 . http://wenku.baidu.com/view/305c5a35eefdc8d376ee327c.html .

[2] 保护你的眼睛 —— 设置电脑屏幕颜色和 ClearType 字体 http://blog.csdn.net/liuchuan98/archive/2008/01/04/2025869.aspx . 2008.1

[3] 阿烦缇 . 警惕身边的视力杀手 ! 教你调出液晶显示器健康亮度 . http://diy.pconline.com.cn/display/study_screen/0805/1296894.html