《认知天性》听后感及听书笔记
听完《认知天性》这本书，收获很大。在职场中拼打了六年有余，我也在持续反思自己这几年对于学习方法的摸索和理解。非常幸运的是，我摸索的一些方法与作者书里的方法有不少相似之处。
分享给各位：
1、不断建立自己的知识模型。
我学习东西，不仅仅是为了知识本身，我会在知识之外，构建自己的知识模型和体系，这样可以拥有比较完整的认知。
2、不断更新自己的学习模式。
我的学习主要分为三个阶段：
第一阶段，以文章、音视频、碎片化的知识点学习为主，持续了两年时间；这个阶段是一些孤立的知识点积累，称为“点阶段”。
第二阶段，以专业类书籍为主，同时结合自己的经验，不断梳理自己的学习体系，持续了一年多时间；这个阶段是结合之前的知识点，外加专业测试技术类书籍的系统掌握，建立了自己的专业知识面，称为“面阶段”。
第三阶段，以综合类书籍、专业学习平台、听说读写的方式，持续了近两年时间，一直到现在；这个阶段以扩充自己的视野和思考方式为主，涉猎了管理学、质量管理、商业知识、哲学、心理学、、历史、传统文化等，建立的知识面更立体、更全面，外加不断的总结、写作和演讲，使得自我能力迅速提升，称为“体阶段”。
3、不断改进自己的巩固模式。
知识是获取是用来应用的，所以在这多年的积累中，我大量的实践了自我所学，应用到日常的工作和生活里，工作效率提升非常明显。
4、不断检索自己的知识体系。
在学习的过程中，我一般会经过三次检索。第一次，使用xmind勾勒知识的思维导图。第二次，基于思维导图，我会二次加工成PPT、或文章，分享给更多人。第三次，我会根据自己的理解，应用到实践中去，理论结合实践，又能蹦出无限的火花。
5、不断修炼自己的心智模型。
我自己心智模型主要分为三层。
第一层，也就是基础，包括两部分，分别是高效的执行力和持续学习的意愿。执行力的外在表现就是自律、坚持、努力等；意愿的外在表现就是渴望、兴奋、投入等；没有执行力和意愿力，一切学习都是空谈。
第二层，在基础之上，是我自己学习的一切技巧和方法论的积累。比如记录笔记、写作演讲、知识模型、思考总结等。
第三层，是自我思想、境界、心性、知识域的提升和扩大，更多是精神层面的追求。
总之，持续学习和终身学习是一件非常逆人性的事情，一般人真的难以做到。人都是有惰性的，但是如果你找到了学习的快乐，我相信你一定会无限的投入进去，直到永远。
听《认知天性》的收获：明白学习误区，认清学习过程；学会打造自己的“心智模型”；学会“后刻意练习”时代的记忆巩固法
作者：[美]彼得.C.布朗、亨利.L.罗迪格三世、马克.A.麦克丹尼尔
目录
一、认清学习的本来面目
1、“心智模型”：你的技能是一种条件反射
对自己的知识感到自信是一回事，把对知识的熟练掌握表现出来，那就是另外一回事了。
在学习某项技能的时候，让它最后能够成为一种“条件反射”式的本能操作，这种学习才是价值的。形成这种条件反射的过程就是打造“心智模型”的过程。从新知识中提取关键概念，并把这些概念组织成一个心智模型，同时把这种模型和已知联系起来，能够做到这些，你才算学会了一门知识，或者掌握了某项技能。
2、那些“看起来很努力”的学习方法
重复阅读与集中练习，达不到真正的精通。大脑元认知误认为在重复中自己已经掌握所学。
3、知识链与记忆结
学习的过程中，要为自己的知识链打上记忆结，你需要检索。
检索就是主动回忆某个事情的过程，最好的检索其实就是考试。
4、学习有三个步骤
1）编码。大脑把感知到的东西转化成化学与生物电形式的信息，形成一种心理表征，这个过程就叫做编码。
2）巩固。把心里表征强化为长期记忆的过程就叫做巩固。简单来说，就是重复练习。
3）检索。不断地自我检测，会逼迫我们把所有学过的知识联系起来，形成一个检索线。
二、“后刻意练习”时代来了
1、频繁的集中练习只会产生短期记忆，它对于产生长期记忆及真正掌握某项技能来说无益。
2、间隔练习有奇效。大概是因为向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。
3、穿插不同内容的练习有助于长期记忆。从感觉上来说，用穿插安排内容的方式学习效果要比集中练习来得慢，但从掌握知识和长期记忆上看，穿插练习比集中练习效果好。
三、让你好好学习的心理学规律
1、欲求新知，先忘旧事
被遗忘的不是知识本身，而是能让你日后找到并检索这些知识的检索线。为新知识建立起来的线索会取代旧知识的线索。也就是说，那些知识不是被彻底删除了，而是被存放在潜意识当中。
2、越容易被想起，越容易被忘记
检索（其实就是重新学习）某件事物所耗费的努力越多，你学得就越扎实。换言之，关于一件事你忘记的越多，重新学习就更为有效，能更好地形成永久性的记忆。
3、给学习者的五条建议
1）学会巩固记忆。间隔练习，努力检索，真正能让我们重新巩固并深入学习知识的，其实就是“重构”这个过程。
2）打造自己的心智模型。如果你的练习下够了功夫，就会使彼此相关的复杂理论或是技能融合为一个有意义的整体，这就形成了心智模型。通过学习你可以积累大量的心智模型。
3）学会举一反三。在不同时机、不同环境下多次进行检索练习，期间穿插不同的学习资料，这样做有助于给这些资料建立新的练习，相当于形成了一个彼此关联的知识网络。
4）学会构建概念。我们不仅要学会某个具体的概念，还要学会辨析和归纳，也就是分门别类。
5）注重学习迁移。用有间隔、有穿插、多样化的方式进行检索练习会带来困难，克服这种困难需要一套心理活动。学了知识，我们要多在生活中实践。
4、“良性干扰”能提升学习效果
某种类型的杆套可以给学习带来一些好处，而且有时效果会出奇地好。
5、“合意困难”VS“难得要死”
在别人教给你答案之前，先尝试自己解决问题。这样效果会更好，哪怕在尝试中会犯下一些错误。
注意一点，你无法从不擅长的事情里学到知识。
四、打造自己的心智模型
1、小心大脑中的“系统一”
系统一是无意识的、直觉的，而是顺发式的，它会调用我们的感觉与记忆，在一瞬间评估形势。系统二是有意识的，参与逻辑和理性的分析。
2、学习时要避免“记忆扭曲”
对于一件事，我们只会记住其中对自己情感影响最大的因素，剩余的细节则由自己填补。它也在提醒我们，学习不能随心所欲，我们需要得到科学的指导，建立正确的体系。
3、用实践和测验评估自己
评估自己最好的方式就是实践和测验。日常练习要尽量模拟真实环境。
4、找到适合自己的“记忆技巧”
找到适合自己的记忆技巧，的确是形成自己心智模型时的“加分项”。找到自己的记忆诀窍对日后的检索有非常大的帮助。
5、智力与智商测试
智商分类：1）分析型。它指读书、学习以及应对考试的能力；2）创新型。它掌管一个人的创新及创造能力；3）实践型。它指的是一个人的动手能力。
五、做一个终身学习者
1、终身学习对大脑有益
大脑是会变化的，尤其是通过学习，大脑中整合记忆的区域--海马体，会产生新的神经元，这些神经元会在下次学习新知识中继续发挥作用。这也解释了为什么越学习，大脑会越聪明。
2、影响你学习的几个因素
智商是基因与环境共同作用的产物。
3、如何放大你的智力
第一点，是抱有成长心态。第二点，学习是一种能力，你是否有执行力，这比技巧更重要。第三点，像专家一样思考，自律、严谨、加强自我磨练。
4、学习策略大集锦
职场人：多做检索和反思，思考自己工作中的问题会更有助于提高自己的专业水平；要在平常的工作中做到投入其中，如果“心流”体验很多，这会有助于你对自己的专业产生独特的理解和领悟。
学生：要练习从记忆中检索新知识；有间隔地安排检索练习；穿插安排不同类型的问题。
教师：解释学习的过程；学习的方法告诉孩子；多创造“合意困难”，同事还要保证教学的透明度。
结语
这本书，提出了“后刻意练习”的概念，并总结了很多学霸也说不出来的学习方法。不管你是什么身份，都可以在本书中认清学习的本质，找到有效的学习法。
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