人生更像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越多，谁就越混沌，谁的模糊越少，谁就越清醒。

文/周岭，公众号：清脑(ID:QingNao_)

机器人和人最大的区别是什么？

——机器人没有潜意识！

它的每一个动作，包括“躯体”转动、“手指”弯曲、“说话”音量等，在其“大脑”中都由精确的数值控制，一旦断电，机器就会瞬间瘫塌。

但人不同，人若是晕厥失去了意识，虽然也会瘫倒在地，但心脏跳动、肺部呼吸、消化系统等并不会停止，因为它们受潜意识控制，除非物理死亡，否则潜意识永远不会关机。

人如果和机器人一样，用明意识去推理控制每一块肌肉、调节每一个激素、处理每一个神经信号，根本无法存活。

因为明意识的信息加工速度仅为40次/秒，而即使是举手投足这种简单动作需要处理的信息都是海量的。

为了更好的生存，进化之手巧妙地采用了意识分层，它让潜意识负责生理系统，明意识负责社会系统。

因为潜意识的信息加工速度能够达到11,000,000次/秒，堪比当今世界上最快的计算机。

如此分工，明意识便得到了解放，可以全力投入到高级的社会活动中。

这，就是进化的力量！

然而进化是一把双刃剑，意识分层给人类带来巨大好处的同时，也带来了副作用——模糊。

因为信息处理机制和处理速度不对等，明意识很难介入潜意识，而潜意识却能轻易左右明意识，所以人们总是做着自己不理解的事。

比如明明想好了要去学习的，结果转身就抱起了手机，明明知道有些担忧无意义，却忍不住陷入情绪焦虑。

就像身后总有个影子，它能影响你，但你却不知道它是什么，回头看去，一片模糊。

这种模糊让人心生迷茫和恐惧，而迷茫和恐惧又使我们的思维、情绪和行动产生各种困扰，继而影响人生走向。

模糊，正是人生困扰之源。

而人生更像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越多，谁就越混沌，谁的模糊越少，谁就越清醒。

越早看清，越早改变！

01

▼

学习知识，消除认知模糊

模糊，是人类的天生特性。

毕竟每个人生来就是无知的，认知能力需要从零开始积累，而潜意识却一直存在。

这正是我们需要终生学习的原因之一，因为掌握的工具越多，认知能力越强，消除模糊的能力就越强。

就像你知道了“元认知”，就知道该如何反观自己，知道了“刻意学习”，就明白如何精进自己，知道了“运动改造大脑”，就清楚如何激发自己……

每一个领域内的精英无不是在比其它人了解的更多一些，他们的盲区更小，认知更清晰，因而也更有影响力。

然而不幸的是，人类天生不喜欢推理思考和学习新事物，因为这两件事都极其耗能。

在漫长进化过程中，生命的首要任务是生存，于是基因自我设计的第一原则是节能，凡耗能高的事情都会被视为对生存的威胁。

而潜意识没有思维，只有本能，它会努力让身体走“低能耗路线”，诱导我们去娱乐、去享受，并抗拒或限制那些高耗能的活动，比如学习、锻炼。

所以，你知道为什么“懒”是我们每个人不用学习就会的本领了吧？

由此可知，本能是阻碍学习的，而人若不学习又无力克服本能，这种怪圈使人在初始阶段必然陷入混沌，若非外力压迫或牵引，很难跳出。

好在时代发展为人们的学习提供了更多的机会和更好的环境，主动进入反本能成长的概率也越来越大，正如上述知识就是一个很好的跳出点。

有意思的是，学习知识的目的是为了“消除模糊”，而获取知识的方法也是“消除模糊”，目的和方法互为统一。

这几乎成了这个世界上所有牛人共同遵守的学习法则，例子能举一箩筐。比如：

《思考力》的作者上田正仁提示：思考力的本质就是“丢弃所有已经消化的信息，让问题的核心浮出水面”；

《刻意学习》的核心方法论是：不要重复练习已经会的部分，而要不断挑战有稍有难度的部分，否则多练无用；《原则》的作者瑞·达利欧将工作和生活中的原则一一罗列出来，然后清晰地指导自己行事；

《超越感觉》告诉我们想拥有清晰的逻辑就坚持一点：凡事不要凭模糊的感觉判断，而要寻找清晰的证据……

林林总总的现象都在告诉我们一个事实：提升学习力的方法正是不断地明确核心困难和清晰心得感悟，并专注心力于此。

而现实中，少有人能清醒地意识到这一点。

人们总是习惯在模糊区打转，在舒适区兜圈，重复地做着已经会的事情，对真正的困难却视而不见。这背后都是潜意识在操控——基因认为这样做耗能更低。

不同的是，优秀的人更倾向于主动去做高耗能的事。比如学霸的秘诀往往在他们的错题本上，他们更愿意花时间把错误明确出来，并集中精力攻克。

而学习一般的同学更喜欢勤奋地重复已经会的部分，对真正的困难选择睁一只眼闭一只眼，希望能够搪塞过去，最终模糊点越积越多，应对无力。

不难发现学霸和普通同学的的差异不在于勤奋程度，而在于努力模式——谁更愿意主动去做高耗能的事——消除模糊，制造清晰。

“消除模糊”之于学习和认知的意义，不可不察。

02

▼

拆解烦恼，消除情绪模糊

认知模糊来自内部天生，而情绪模糊来自外界影响。

人们每天都会面临各种烦恼，但多数人习惯被动承受，少有人乐于主动面对。

德国心理治疗师海灵格，曾准确描述过人们面对烦恼时的态度：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。

这极符合人类不愿动脑的天性，因为解决问题需要动脑，即使是享受幸福，也需要动脑平衡各种微秒的关系，而承受痛苦只需要陷在那里不动就好了。

虽然被动地承受痛苦也会耗费很多能量，但基因就是不喜欢主动耗能。所以美团创始人王兴的这句话引起了很多人的共鸣：多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。

然而回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉，而具体事件一旦变模糊，就会被“无限”放大。

这使得原本并不困难的小事，在模糊的潜意识里也会变得难以撼动。

这感觉就像是池塘中“无数只青蛙”的叫声，听着让人心烦透顶，等实在忍不住跑去一看究竟时，却发现其实只有几只青蛙而已。

真正的困难总比想象的要小很多，人们拖延纠结、畏惧害怕的根本原因往往不是那事有多难，而是内心被巨大的模糊所笼罩。

就像3000米比赛开始前，那不知名的恐惧会让人紧张地全身发抖，而一旦开跑，不得不与它正面交锋时，发现也不过如此罢了。

如果学会事先就主动正视它、拆解它、看清它，或许那紧张就不属于你了，甚至你还能看着别人紧张发抖，从容地“享受”比赛。

但有些事一旦进入潜意识，可能“永远”挥之不去，比如童年时期遭遇的不幸经历。虽然明意识早已将其淡忘，但潜意识却始终保留这种印象，并隐秘地影响着现实中的性格和行为。

一些严重抑郁或精神失常的患者有时需要求助催眠治疗，而心理催眠师的一切手段只为达成一件事：唤醒潜意识里的痛苦事件，让患者重新面对它，看清它，从而将其彻底化解。

记住，任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。想要不受其困扰，唯一的办法就是直接面对它、拆解它、化解它。

不给它进入潜意识的机会，不给它模糊放大的机会，即使已经进入潜意识，也要想办法将它主动挖出来解剖。

所以，但凡感到心里有说不清道不明时“难受”时，就赶紧坐下来向自己提问：

到底是什么让自己烦躁不安——是上台演讲、会见某人，还是头绪太多？

具体是什么让自己恐惧担忧——是能力不足、准备不够，还是害怕某事？

面对最终的困境，我能做什么？不能做什么？

如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么……

一层层地挖下去，直至挖不动为止，包括那些难以启齿的想法，坦然地承认它、接纳它，让情绪极度透明。

虽然，拆解情绪不会让痛苦真正消失，但直面它会让你主导形势，至少不会被它无端恐吓。

网上流传过一张万能治愈流程图，虽不够“正经”，但能让人很好地感受拆解的力量。

恐惧，是一个欺软怕硬的货色。你躲避它，它就张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露。

一旦把它看个清清楚楚，情绪就会慢慢从潜意识中消散，生活中的你将会舒畅无比。

当然，首先要有面对它的勇气，只要敢正视它，你就赢了。

03

▼

里清外明，消除行动模糊

认知清晰，情绪清爽，最终还需要行动坚定，才能真正走向比赛的胜利。

然而，很多人把行动力不足的原因归结为环境干扰或是意志力弱，但在我看来，行动力不足的唯一原因是：选择模糊。

因为人类的明意识不仅运行速度慢(最高40次/秒)，而且工作记忆也非常有限，通常只能记住3-5件，一旦待办数量超过容量，记忆就会溢出，出现模糊。

同时加上人类不爱思考的天性，潜意识会不自觉地优先选择那些让人舒适的、无需动脑的事情，等时间浪费之后，才幡然悔悟最重要的事情没有做。

我们可以回顾生活中任何一次动力不足、效率低下的生活场景，比如：

每天一开始就无端地陷入微信群聊或新闻头条，死活进入不了状态去做重要的工作；

想做的事情很多，但无法确定哪件事情更重要，排不出先后顺序，不断地在犹豫中摇摆，最终莫名地选择了娱乐；

好不容易有个休息天，想专心读一本书，然而一天下来，书没读几页，电视看了不少……

凡此种种，都源于选择上的模糊，而选择模糊正是一种不确定性。

人类面对不确定性，天生是躲避的，这源于远古时代生存压力的影响。

我们的祖先看到草丛在动，他们无法得知里面是什么，就会产生很强的心理应激，来防范随时可能跳出来的狮子，这种感觉极其不好。为了活命，“逃避不确定性”就被深深地写入了我们的基因。

所以当一个选择在我们的大脑中非常模糊时，我们就可能更倾向于选择那个清晰和简单的。而这些清晰和简单的选项，大多是潜意识所喜欢的享乐型选择，比如闲聊、吃东西、刷手机……

也就是说，当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，并放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。

对于生活在现代的“文明人”来说，想让自己在社会环境中更胜一筹，就必须刻意地“逆向”生活，花费更多脑力和心力去思考：如何让自己拥有足够清晰的目标，始终于“没得选”的状态。

一个很好的做法是：列清单。

拿出一张纸将大脑清空，列出所有想做的事情，然后根据权重标上序号，并提醒自己不断专注前3-5件事！

如果能把每件事的预计起止时间提前标示出来，效果更佳。

我们在行动安排上考虑得越细致、越周全，对生活就越有掌控力，而选择太模糊、目标不唯一、细节不具体，都会造成行动困难。

拥有清晰的行动清单，能使人瞬间清醒，知道该先做什么事情，而且不会轻易被舒适或娱乐带跑。

这种事情一定要多做，这种时间一定要多花。

每天早晨开始，一个阶段结束或感到不知道该干什么的时候，都是静下心来整理行动清单的好时机，这个本领越强，行动力就会越强！

如果你还记得“元认知”这个概念，就定能产生关联——清晰明确的“行动清单”不正是帮助我们跳出来审视自己的能力吗？

04

▼

人生，是一场消除模糊的比赛

行文至此，你一定能看到，人生不仅仅是成长速度的比赛，更是成长模式的比赛。

在这条赛道上，领先的群体都有意无意地做着同一件事：消除认知、情绪和行动上的模糊。

因为它需要主动反本能，所以必然是一条更难走的路。

但也无需害怕，鼓起勇气看清它就好了。

没什么问题是“看”一眼解决不了的，如果有，那就两眼！

本文参考资料：《元认知》《反本能》

作者：周岭