蛋白粉有什么作用？搭配这些食物帮助提升免疫力！
都说“免疫力是世界上最好的医生”,对于免疫力低的人来说,用有效的方法提高免疫力是首要之事。提高免疫力的方法有很多,除了增强体育锻炼外,还可以通过饮食调养来增强免疫力。那从饮食入手的话,吃些什么好呢?蛋白粉有什么作用你又知道吗?
想增强营养补充以提高免疫力,可以先来了解蛋白粉有什么作用。
蛋白粉是一种以提纯蛋白为原料加工而成的膳食营养补充剂,其主要营养为蛋白质。而蛋白质是维持人体免疫系统功能正常运转的物质基础,当体内蛋白质充足时,能够促进免疫细胞和抗体的合成,从而有助于增强免疫力。另一方面,人体每天都会更新约3%的蛋白质来满足身体所需,所以为了能够保证身体蛋白质充足,很多人会选择蛋白粉来帮助补充。
蛋白粉除营养较高外,其中的脂肪和胆固醇含量也远远低于肉蛋等高蛋白食物。食用也方便,每次食用温水冲泡即可,并且消化吸收率高,可以有效补充蛋白质,对于想要提高免疫力的人,可以每日坚持食用。
知道了蛋白粉有什么作用,那选什么样的蛋白粉好呢?在蛋白粉的选择上,可以选择高蛋白、高吸收率的汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,十分利于身体吸收,并且这款蛋白粉还采用动植物双蛋白的配方,合理搭配新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白粉,弥补了单一植物蛋白营养充分的缺点,其中含有9种人体必需氨基酸,营养价值高。汤臣倍健蛋白粉每天食用仅需一勺,若有其它口感需求,还可搭配牛奶、豆浆一起食用,口味绝佳。
除了坚持食用蛋白粉,平日也可以多吃点这些食物有助于提升免疫力:
果蔬
水果蔬菜中营养丰富,含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养,特别是维生素C含量丰富,维生素C可以促进抗体合成,有助于增强免疫力。在日常生活中可以多吃些新鲜水果蔬菜,对身体健康有好处。
蜂蜜
蜂蜜含有多种营养,像多种维生素、矿物质、果糖、各种酶等,长期食用蜂蜜可以起到提高免疫力的作用。蜂蜜一般用温水冲泡食用,还可以和汤臣倍健蛋白粉一起食用,提升口感,营养也更为丰富。
海鲜
海鲜中不仅含有丰富的蛋白质,维生素、矿物质含量也比较丰富,特别是铁、锌、硒、镁等矿物质,经常食用可以促进免疫功能。
总之,别忘了蛋白粉的作用为免疫力“添砖加瓦”,日常除了饮食均衡以外,搭配一杯汤臣倍健蛋白粉,开启健康生活,营养更加分!
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