1、保持好的期待

“期待” = 等待的快感

对幸福的期待本身就是幸福的。

相比周日，我们更喜欢周五。因为周五是充满希望的，快乐的事情马上就要发生，一个愉快的周末正向我们走来。周日尽管是休息日，但是周一就要上班了，等待我们的是早起和工作，所以周日其实并没有那么幸福。

很多时候，我们之所以觉得焦虑，其实不是因为现在的生活太难，而是因为我们对未来不够期待，不认为会有好事发生，觉得等待我们的都是我们不想要的。

2、多运动

村上春树写了几十年，也跑了几十年步。如果他不跑步的话，他应该没有那么高质量和高数量的产出。我以前的老师在新西兰的哈密尔顿生活过，他说那里的人中午不午休，到了中午就去外面跑步，跑完回来洗漱下开始下午精神满满的工作，不需要进行午休。

其实午休下午才能更好的工作，个人觉得这不是一个很有根据的说法，只是你的生物钟作用。你想想你小时候，总是被逼着午睡，中午折腾一中午，下午继续生龙活虎！

3、多看书，多学习

其实你最大的问题在于读书不多，而想得太多。

文学泰斗杨绛先生曾在给一位年轻读者的回信中，针对他的困惑给出的症结原因是：你最大的问题在于读书不多，而想得太多。

年轻人有太多想法，而付诸行动者，万中无一。

不信的话你随便找几个人坐在一起，喝个下午茶，都能给你整个商业模式出来，然后说要开干，大家都推脱自己很忙。

为什么学习能降低焦虑？因为学习本身就是在投资本身，投资未来，让自己变得更好、变得更强，变得对未来有所期待。

有所期待，就不会迷茫、焦虑和徘徊。

4、做最坏的打算

尽最大的努力，做最坏的打算。这个在项目管理的风险管理篇中的内容。为什么任何事情你只要做了最坏的打算了，你就没有那么焦虑了？因为再坏也不会超过最坏的结果。

5、做好充分准备

凡事预则立不预则废。再好的机会，也要你先做好准备。就算是风口上的猪，你要飞起来，也是要先练好功的。风口总有一天会过，你要学会在风口过后自己不会摔下来。

6、完善你的人生观

年轻时候的躁，选择面前的恐，失败后的痛，都是因为人生哲学不够完善导致的，每个人都应该拥有自圆其说的能力，去回答生命中那些重要的问题。

我要什么？什么是有意义的？我是如何看待自己和世界的？到底什么是好的生活，什么是我应该追求的？

当我们对这些问题有了答案，想通透了，就能大大地减少焦虑，生活会变得非常简单，要什么，不要什么，应该逃避还是忍受，都有清晰的答案。

我们所做的每一个选择，都是完成自己的人生，而不用担心自己在浪费生命去完成不值得完成的事情。

7、积极受苦，降低焦虑

古龙先生的《边城浪子》中叶开的出场画面：

叶开仿佛是从天边来的。他沿着长街，慢慢地从黑暗中走过来，走到了有灯光的地方。他就在街心坐了下来，抬起了脚。脚上的靴子是硝皮制成的，通常本只有大漠上的牧人才穿这种靴子。这种靴子也正如大漠上的牧人一样，经得起风霜，耐得起劳苦。但现在，靴子的底已被磨成了个大洞，他的脚底也被磨出血来。他看着自己的脚，摇着头，仿佛觉得很不满——并不是对这双靴子不满，而是对自己的脚不满。“像我这种人的脚，怎么也和别人的脚一样会破呢？”他抓起一把黄沙，从靴子的破洞里灌进去。“既然你这么不中用，我就叫你再多受些折磨，多受些苦。”他站起身，让沙子磨擦自己脚底的伤口。然后他就笑了。

不畏浮云遮望眼，主动承担焦虑，你会发现你的韧性往往强于你的认知边界。

把我们所有要受的苦，都变成自己的选择，就不会那么难受了。

人的力量是无穷的。你如果主动选择艰苦的任务，你就会觉得任务没有那么艰苦了；如果主动选择一件不想做的事情，你就会发现这件事情没有那么讨厌了。

8、多攒点钱，少去外面浪，减少欲望

90%以上的焦虑，都是因为你穷！为什么穷？程序员的工资其实相对来说算是比较高的。85%以上的程序员可以跑过你所在地的平均工资水平，这点不接受反驳。

你穷是因为你花钱习惯了，你看下你的电子设备。最近的那个是什么时候入手的？最近一次去外面浪是什么时候？现在的世界充满不确定性，现金为王！永远不要忘了这个定理。

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