焦虑症是精神病吗？缓解焦虑症的方法有哪些

很多人对焦虑症都有不同程度的误解。有人认为焦虑症是精神病，也有人认为焦虑症可以只通过服药就治疗好，这些都是对焦虑症的误解。今天就为大家解释了关于焦虑症的几个误解。

焦虑症是精神病？

真相：人们说的精神疾病往往是指精神分裂症。焦虑症是一种情绪困扰。原因之一是大脑化学递质分泌不足，但与精神分裂症不同。所以焦虑症绝不等同于精神分裂症，大多数情况下不会出现幻听、妄想等。

焦虑症主要是个人性格问题，患者平时比较内向，必须将性格完全扭转过来，才可能克服焦虑症。

真相：有些焦虑症的人可能性格真的比较内向，但这只是一个可能的原因。除此之外，还有更多先天或后天因素，如家族遗传、脑内化学递质分泌、长期压力、个人思维模式、生活习惯等，也有重要影响。所以不需要刻意反转角色，“针对性”才是关键。

不管焦虑症有多严重，完全可以靠个人意志克服。

真相：如果以坚强的意志去面对当下的情绪困扰，确实会有积极的缓解作用，但是单靠自己的意志是无法克服焦虑症的，需要专业系统的方法才可以，更严重的焦虑症患者需要医疗的帮助。

缓解焦虑症的方法：

1、放松身体

焦虑症可使患者出现心慌、肌肉紧张、颤抖等不良反应。身体放松可以缓解这些不适，缓解焦虑情况，可以通过深呼吸的方式让紧张感消失，从而缓解焦虑。

2、适应焦虑

勇敢面对焦虑的对象，是克服焦虑的好方法。焦虑患者可以通过把某个害怕的情况分解成几个小目标，循序渐进，就能逐渐适应这种情况，以后就不会感到那么焦虑了。

3、注意休息

多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。要注意保证充足的睡眠，可以睡前洗个热水澡，更有助于提高睡眠质量。

4、保持乐观

自信会使我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。缺乏自信的时候，不妨自我暗示一下。

5、分散注意力。

如果感到最近心情烦躁，可以通过转移注意力来放松身心，暂时地缓解心理压力。

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