中医四季养生法 冬季补肾汤

春养肝，夏养心。
       秋养肺，冬养肾。春夏养阳，秋冬养阴。肝喜调达，怒伤肝。惊恐伤肾。
       忧损心，闭目静坐
中医四季养生法
春养肝，夏养心。
       秋养肺，冬养肾。春夏养阳，秋冬养阴。肝喜调达，怒伤肝。惊恐伤肾。
       忧损心，闭目静坐养心神，夏季防暑需多饮，大汗伤津损心阳。秋季早睡应早起，乐得清爽又清凉，少吃辛辣和蒜，莫让秋燥把肺伤。
       秋季一碗粥，冬季一碗汤，冬季养生先御寒冷。
       寒湿最易把肾伤。春季多吃豆浆、海鱼、磨菇、肉。冬季常用羊肉、桂元、脚鱼汤。君问养生有妙方？送您四季养生汤。
春用黄芪年散（黄芪3、川芎3、甘草1.5、菊花1.5）夏用润肺汤（莲子5、扁豆5、胡桃10、桔硬6、百合3、熟地5）秋用生津解署散，（石斛3、花粉3、粉葛6、枣仁2、伏苓2、甘草1）冬服温肾散（黄柏5、熟地5、杜仲5、补骨脂3、狗脊5）每日一剂。
       水煎服，延年益寿保安康。
中医“养生”生者旺也，即保健的意思，中医养生内容丰富，方法很多，如饮食养生，运动养生，药物养生，气功养生，×××养生等，四季养生是根据中医“天人相应”的理论。
       综合各种养生方法。
       按季节应用。
       是中医养生的重要内容。
1、春季养生法
（1）春季养生的原则和方法
春季养生以养阳为主，养阴为次，春季阳气升发，养生者应顺时而养，要注重重保护萌生的阳气，使之在体内逐渐充沛旺盛，春应于肝，肝喜条达，故务使精神愉快，气血润畅，这些原则主要是从强肝着手，所以强肝、养肝、利肝养生方法都可成为老年春季养生的主要内容和第一选择。
（2）春季养生的食补和药补
春季是万物发生之时，也是细胞活跃之际。
       细胞的核心物质、核酸在春季活性较高，需要量也很大，所以春季补的根本就是给人体补充“核酸”，豆制品、海产品、磨菇、瘦肉、含核酸较多。因此老年人在春季应注意补充这类食物，有利于养生；随证而施，用一些中药可预防疾病的发生。
a、细辛散：细辛3g，甘草1.5g，川芎3g水煎服，可治疗和预防春季头昏倦怠。
b、菊花散：白菊花、前胡、旋冬花、芍药、玄参、防风各30g研成细末。
       睡前用米酒服3—4g，可预防春季热毒上冲，颈、头、面、眼、热病。
c、黄芪散：黄芪、川芳、防风各30g、甘草15g、白菊花15g共研末每天服5—6g，可预防眼疾及口舌生疮。
2、夏季养生法
（1）夏季养生原则和方法
夏季养生的原则是养心、养神、养阳、夏季炎热，即要防署也要防凉。
       大汗伤阳、损心，因此夏季应注意室内通风，多饮水，但不能过多饮凉水，过凉伤阳，而致瘀血性头痛。
       夏季自我养生的方法：
a、静坐：指压鼻根（两眼间），用拇指，食指并拢压揉鼻根，随心跳节律压，揉每次1分钟。
       天天3—5次，可预防心脏病，是夏季宁心、安神、保养心脏的好方法。
b、静坐叩齿 面向东静坐，静坐叩齿36次，舌搅唾液。
       满口漱数次，分次咽下，咽时猛咽有声，用气送至丹田。然后吐气。此法定心神，可预防心脏病。
       心律不齐，失眠等疾病。
（2）夏季养生的食补与药补
a、大蒜、葱头能帮助排除身体废物，同时能刺激细胞再生，因此适当吃大蒜葱头有利于养生。
b、黄瓜、胡罗卜能排除体内部分毒素，黄瓜还能消除尿酸过高的痛风症，因此夏季多吃黄瓜、胡罗卜有净化血液作用。
c、充分补充水分是夏季养生不可忽视的，夏天即使在休息状态，健康人体要从皮肤、小便、大便、呼吸道排除2000—3000毫升水分。机体代谢废物的70%是从大、小便排除，因此天天至少补充2000ml的水分才能将机体废物排除体外，若出汗多，就应相应增加饮水量。
d、生津解署汤。
       石斛3、 花粉 0、玄参4、 粉葛15、酸枣仁6、茯苓6 、甘草3 、山楂10g水煎服，能生津止喝，清热解暑，健脾清胃，补心安神。
       是夏季养生良方。
3、秋季养生
（1）秋季养生的原则与方法
秋季养生的基本原则是防燥，以补肺为重点，秋季肺气旺，秋燥克肺，肺脏易受侵害，所谓补肺气。
       使肺不受外邪之侵是秋季养生的基本方法。
a、咀嚼鼓嗽，每天早晚如咀嚼香糖一样，咀嚼100次。
       然后舌抵上腭鼓嗽100次，使津液满口，徐徐下咽，此法生津止喝，御秋燥。
b、压揉承浆（下唇凹陷处），用拇指压口腔下方承浆穴分泌增加。每次揉压10多次，可预防秋燥伤津，是秋季养生简便宜行之良法。
（2）秋季养生食补与药补
秋季气温降低。
       且空气干燥。
       其养生应润燥、保温、养肺益气。
       因此应少吃葱、姜、蒜、韭、椒等，耗气的辛辣食品。多食益气固脱的酸味食品。如核桃、糯米、蜂蜜、甘庶等滋阴润燥之品，粥是秋季养生食品，在煮粥时适当加一此药物，如莲子粥，养神固精，扁豆粥和中补脏，核桃粥润肌防燥，菊花粥明目养神，燕窝粥养肺止咳。
秋季失眠，气急易激动，可用苡仁50g，红枣50g，莲子30g煮粥，每日1次。
       连用7日效果甚好。
4、冬季养生
（1）冬季养生的原则和方法
冬季养生的原则（黄帝内经）中有一句格言“春夏养阳、秋冬养阴”冬季万物收藏。老年人就应顺应自然界收藏之势，收藏阴精内聚。以润五脏，食补药补则应以滋阴食品补益阴精。
       以强肾的功能着手。在这里介绍一种简便易行养生方法。
a、鼻下×××法 以食、中、无名指紧贴鼻子下方，指兴向上左右移动压揉。
       肾功能不好的人会感到疼痛或麻木，每次10分钟。而后会感到腰部轻松，足下有力，坚持一段时间可治疗肾虚腰病。
（2）冬季养生食补和药补
a、补肾汤：黄柏、熟地、杜仲各5g水煎服，每日一剂。
       此方是冬季补肾正统之方。
b、六君子汤：人参、白术、黄苓、甘草、陈皮、半夏，此方是冬季预防慢性气管炎的良方。
c、六味地黄汤：生地、熟地、山药、丹皮、泽泻、茯苓、枣皮，此方是滋补肾阴之经方。
d、冬季食补，可吃核桃、桂元、羊肉、脚鱼等，具有滋阴补肾的作用。