如何提高记忆力？知乎live学习

重点：八个方面提升长时记忆

当我们进入一个新鲜的环境时，大脑会释放多巴胺，so 我们可以在游戏前后旅行中学习
长时间进行有氧运动
喝咖啡每天喝三杯左右的咖啡，长期饮用可以预防老年痴呆
吃单不饱和脂肪酸如橄榄油牛油果三文鱼深海鱼类猪和牛是多不饱和脂肪酸吃多可能记忆不好虾青素
睡眠时间和睡眠质量（光照会影响睡眠质量） 8-9小时
放松学习，会用海马体来处理，如果焦虑下学习（如考前抱佛腿），记忆不会牢固
有对知识有一定的了解的情况下，有知识架构的情况下，学习比较快，大脑会有奖赏感
a.记忆可视化，大脑中像电影一样放映一遍 b.记忆可联想化

有趣的话题：可以刻意忘掉不喜欢的记忆吗

是可以的，大脑中每次回忆都是一次对记忆的重塑过程，如果在回忆到一半的时候，故意做不喜欢的事情，或者告诉大脑自己已经想不起来了，久而久之，就可以忘记了。

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