背法条，背讲义，背笔记，背课本······

不管是日常学习，还是司考、考研，背诵对于法律专业学习的重要性都是不言而喻的。特别是对于那些准备司考和考研两手抓的小伙伴们来说，复习的任务就更加艰巨，需要在比较短的时间内背诵记忆的东西就更加多了。

那么，如此繁杂的内容想要记得又快又好，除了付出时间和努力之外，还要掌握正确的记忆方法。今天，就为小可爱们介绍一种记忆方法——艾宾浩斯记忆法。

艾宾浩斯记忆法可以广泛应用于各个科目的学习中，但是它最开始被人们所熟识，是出现在英语单词的识记中。而英语是考研中的一个关键科目，而且是一门非常注重积累和记忆的科目，从现在开始可以进行英语单词的积累，每天抽时间来背背单词，翻译1-2个长难句。

现在市面上很多单词软件都是根据艾宾浩斯曲线来设计的，比如扇贝单词、百词斩、知米单词、不背单词、墨墨背单词等，其中扇贝是出现比较早的一款单词APP，墨墨背单词则主打遗忘曲线，可以通过算法得出每个用户自己的遗忘曲线，使得单词复习更加精确。因此，想尝试艾宾浩斯记忆方法的小可爱，推荐先从背单词入手，尝试一下自己到底适合不适合这种记忆方法。

到底什么是艾宾浩斯记忆法呢?下面就介绍一下艾宾浩斯记忆方法的原理，以及具体的使用。

艾宾浩斯记忆法

当信息输入大脑之后，遗忘也就随之开始了，遗忘率随着时间的流逝而先快后慢，特别是刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯的遗忘曲线。

遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学的知识进行及时复习，这种记忆方法即艾宾浩斯记忆法。对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。

艾宾浩斯记忆方法的关键是在遗忘周期前进行回顾来加强记忆，以及对已经开始记忆的内容展开自测来检测效果。

根据艾宾浩斯遗忘曲线，人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

短期记忆周期有三个：

第一个记忆周期是5分时

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12小时

长期记忆周期有5个：

第四个记忆周期是1天

第五个记忆周期是2天

第六个记忆周期是4天

第七个记忆周期是7天

第八个记忆周期是15天

第九个记忆周期是30天

根据以上九个周期，把每一个周期作为一个复习的时间节点循环复习，能够在一定程度上提供背诵效率。

具体应用方法

艾宾浩斯在具体背诵中的应用，可以按照记忆周期的不同，分为两个阶段。根据短期记忆周期和长期记忆周期的不同特定，制定不同的复习计划，

短期记忆周期

短期记忆周期主要有三个周期，这三个周期都分布在一天之内，根据这种记忆周期，可以制定好一天之内的复习计划。

短期记忆周期的三个时间节点分别为5分钟，30分钟和12个小时。因此，把需要大量背诵的科目放到早上来学习，在结束某一单元的学习后的5分钟和30分钟后，进行快速地回顾。

到了十二个小时之后，差不多在晚饭后到睡前的时间，再对早上学习的内容进行一次复习，最好通过自测的方式来检查记忆的效果。

在睡前，可以回想自己一天之内学习的内容，以达到巩固记忆的效果。

长期记忆周期

长期记忆周期有九个，分布是1天、2天、4天、15天、30天，最长周期达到30天，可以据此安排每周、每月的复习计划。

以背单词为例。把要背的单词书分成15到30个单元，每天学习一个新的单元，然后分别在学习后的第2天、第4天、第15天、第30天进行复习。

这样的话，我们可以简单地算一笔账，一本单词如果分成了20个单元，背完整本单词书的周期为49天，每个单元在周期内可以被学习1次，被复习4次。从现在开始到考研，一本单词书可以背3-5遍。可能第一遍需要的时间比较久，但是到了后期，随着掌握的程度越来越好，复习所需的时间也会越来越短的。

如果时间比较紧张，可以以15天为最长复习时间周期。下面姑姑就为大家整理了一个24个单元，以15天为最长复习周期的计划，整个计划为期26天。感兴趣的小可爱可以按照这个计划尝试一下艾宾浩斯记忆方法的效果，也可以在这个基础上进行调整。

小工具推荐

关于艾宾浩斯记忆方法的具体应用，除了背单词软件之外，推荐一下几款辅助工具：

Android：艾宾浩斯复习笔记

这款APP也是根据艾宾浩斯曲线设计的，输入学习笔记后，APP会根据每个时间节点提醒你复习笔记内的内容，想进一步使用艾宾浩斯记忆方法的小可爱可以试用一下这款APP。

(图片来自网络)

IOS：Memory helper

这是一款适用iOS平台的根据艾宾浩斯曲线的辅助记忆工具，基本和上面的艾宾浩斯复习笔记的用法是一样的，也是自己输入复习的内容，APP会在相应的时间点提醒你复习。

(图片来自网络)

艾宾浩斯打卡表

可能有的小可爱更喜欢手写输入，还有一些小可爱为了提高效率而出门不带手机。那么，他们需要的就不是APP，而是一款简洁明了的艾宾浩斯打卡表。姑姑在网上找到了两款被分享的高人做得打卡表格，希望可以对各位小可爱有帮助，点击阅读原文，可以获得两款表格Word版的下载链接。(表格的版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除)

①

②

以上就是今天关于艾宾浩斯记忆方法的介绍，希望能够对小可爱们有启发。高效的学习离不开科学的方法，但是，任何一款学习方法都不会适合所有的人，要根据自身情况，合理吸取经验，再总结出属于自己的方法。