程序员健康指南---做出改变
1、做出改变
最近在学习技术的同时也在关注一本书<<程序员健康指南>>,我就把我的读书心得分享一下吧。
身体健康问题对于IT工作者来说应当非常重视,人们常说,久坐必会生病,其实这是正常的,我非常相信,因为我就是久坐从而长了小肚腩,为了保持健康,我也在不断的做出努力。早上喝淡盐水,中午莲子心茶,晚上睡眠敷胎菊花泡开的面膜,不定时进行锻炼。可能有人会这么说,大男人,没必要搞得跟个女孩一样的。我觉得现在这些健康问题都要去注意,不是男不男女不女的问题,男女都一样,都要保持一个健康的状态,这些健康状态包含方方面面。关于程序员健康问题,我总结如下:一个是身体肥胖的状态,还有一个就是皮肤问题,我身为一名IT软件工程师,毕竟天天对着电脑,皮肤难免会有影响的,偶尔可能长痘痘,也会暗黄无光,所以我也在努力进行改善,恢复成最好的状态。
1.1、对健康进行单元测试
对于健康问题,首先我们要给自己的健康状况做一次深入评估:
1、爬完一层楼梯,你是否会喘不过气?
2、你是否经常一坐就是几个小时?
3、在最近一年内,你是否曾经因为背痛,颈痛,肩痛或者手腕痛而使工作受到影响?
4、在最近一周内,你的眼镜是否有过干涩、充血、发炎的症状,或是看完电脑屏幕之后难以看清别的东西?
5、在最近一个月内,你是否至少有一次因吃得太饱而感到难受?
6、今天你暴露在阳光下的时间是否不超过10分钟?
7、在最近五年内,你的蛀牙是否增加了?
8、弯下腰系鞋带时,你是否感到不适?
9、过去5年内,你的腰围是否明显增大了?
对于以上的问题,哪怕是有一个问题,那你的健康状况可能处在危险的边缘,即使你认为你没生过病,或者你觉得你身体还不错,很强壮。
为什么要健康?因为活得久一些、感觉好一些就是非常好的理由啦,但是很多人无法被这个理由充分调动起来,因为要得到回报,就必须要去付出,中间的过程很长很长,有时候可能就是三分钟热度。
1.2、身与心的联系
1.3、迭代式升级健康
以软件开发为例子,我们常常采用敏捷的方法来指导开发工作。敏捷过程的特征是对于开发进行迭代与增量,这就是需要我们去主动适应不断变更的软件需求。为了保持身心健康,需要采用的方法也跟这个方法其实没有什么两样。
1.4 习惯背后的科学
1.5 改编习惯程序
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第一章 做出改变 1.1 对健康进行单元测试 爬完一层楼梯,你是否会喘不过气? 你是否经常一坐就是一个多小时? 在最近一年内,你是否曾经因为背痛.颈痛.肩痛或手腕痛而使工作受到影响? ...
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