每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热量

每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热量
　　瑞士日内瓦大学生物统计学研究员迈克尔。科斯坦拉博士说，15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益，但对美体瘦身减重是不够的。他的论文目前正刊载于美国公共卫生期刊。
　　之前很多研究建议，正在减重的人们减少100卡路里的饮食，或透过每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热量。而科斯坦拉表示，人们需要更远距离的步行来甩掉过多的体重。
　　在此研究中，他花了5年的时间完整的调查6010位，年龄介于35岁到74岁间的瑞士成年人的生活型态，然后针对每日的脂肪燃烧企划了以下每天步行运动建议，受试者安排15至30分的步行，分别分为缓慢、中度、快步或运动式的疾走，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量。
　　科斯坦拉指出，如果你的目标设定为每天燃烧100卡路里的热量，则15分钟的步行运动是不够的，漫步行走所消耗的热量实在是少之又少，需要多一点时间的快步行走，才可实在的增加卡路里的燃烧，如此才可以顺利达到减重目标。
　　表示，那不是真的。他说你可以藉由漫步行走15至20分钟，而甩掉10磅体重。健康饮食知识前提是你必须每天做，但假如你无法减少卡路里的摄取，那么你想燃烧100卡路里，将花掉你1年的时间，才能减去10磅的体重。　　多吃的150卡路里抵销了所有的运动量，人们往往浪费了减重所做的努力。
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