【分享】【养生】消灭小肚腩

小肚腩形成的原因有2：
1、由于从事IT行业，经常坐在办公室。保持坐姿久了，导致腹部和腰部的血流不畅。血液累积在这些部位
   从而导致皮下组织分泌物减少。慢慢的就形成了“赘肉”。
2、和饮食有关，早上不吃早餐、暴饮暴食、饱餐饿顿的。这样很容易就长脂肪，因为早上不吃饭，到了晚
   上就很饿，吃得多了。然后睡觉的时候，食物还没有消化，留在胃部。晚上就容易长脂肪。暴饮暴食把
   你的胃撑大，饱餐饿顿会严重影响胃部消化功能，严重的可能容易得胃肠炎、胃病等。

消灭小肚腩：
知道以上原因后，你就大概知道怎么做了。
1、不定期的运动，如：仰卧起坐、俯卧撑、慢跑、快走、挤公交（不是一般的运动）、骑自行车上班、
     提前2站下车，走2站去公司、打羽毛球等。
2、按时吃饭、定量（不能过量），7-8分饱就可以了，不要太撑了。吃晚饭后，站立、或走动5-20分钟。
     不要吃晚饭就睡觉，会减少胃分泌物，影响消化。也不要立马坐下，敲代码、聊天、看新闻。
     很多人还喜欢边吃饭变看新闻，这样会减少你的为分泌物影响你的消化功能。

仰卧起坐的正确做法：http://video.sina.com.cn/v/b/28287652-1659812627.html
做仰卧起坐，前面不能用双手抱头或脖子，这样会压迫的颈椎神经，很容易受伤。

养生：
      1、早上起床喝一大杯水，最好是温水或温盐水。
      2、早餐在7.30-10钟之间吃，早餐一定要吃个鸡蛋。
         如果早餐晚了10点也要吃，总比不吃，饿着好。
      3、午餐和一勺醋，2小口（一大口）。白醋、米醋做好，不要加防腐剂、香精之类的东东。
      4、晚餐一小杯白酒。（这条我觉得适合上了年纪的人）晚餐应该在5.30-7.30吃，睡前4小时吃。
      5、睡觉前，一杯牛奶。

其他：早睡早起，晚上睡觉最好能在11点入睡，这个时候肝脏排毒，坛子里面这方面的很多。

转载于:https://www.cnblogs.com/javaTest/archive/2011/04/22/2589352.html

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