现代人，特别需要蒸

调节体温是出汗的一大功效，出汗的另一个重要作用是排毒。中医认为，人排毒的主要方式有两种，一种是自然排泄，也就是大小便，而另一种就是出汗，出汗是非常有效的排毒方式。人的汗水里，含有少量的盐和尿素、乳酸、脂肪酸，专家们指出，主动出汗能加速人体的体液循环和新陈代谢，通过出汗，人体内堆积的乳酸、尿素和氨等毒素可以随汗液流出，帮助身体排毒。

熏蒸，让汗流出来

人为什么要出汗

出汗是人体最常见的生理现象，天气热的时候，或者吃完热乎乎的东西，或者在运动场上跑跑跳跳几圈，我们就会出汗。有的人特别容易流汗，有的人就不一定，但不管容不容易出汗，能出汗的身体才是健康的。

汗是由汗腺分泌的。汗腺遍布人体皮肤的各个部分，以手掌和脚底最多。据计算，人体皮肤每平方包含汗腺625个，数量巨大。人为什么需要这么多汗腺呢？因为出汗对人具有重要的健康意义。

有新闻报道过重庆一个小孩，患上了一种罕见的疾病，全球也才有40多名患者。这种病就是皮肤里没有汗腺，无法出汗。小孩子长到十多岁，身高和体重都达不到正常情况，而且汗液常年无法排出，已经造成他新陈代谢失调，骨皮质增厚，骨骼脆性越来越大。严重的时候，他的骨髓造血功能都基本停止。最让孩子痛苦的是，他常年维持正常体温的办法是泡冷水，敷冰块，尤其在天热的时候，一天不泡在凉水里，身体就像烧起一团火一样难受。

没有汗腺，不能出汗，最终会威胁到人的生命，可见出汗的重要性。出汗，是人体调节体温的重要方式。当外界气温升高，或者人体内产生的热量增加时，人体的汗腺就开始分泌汗液，通过皮肤毛孔发散出来。人流汗的同时，体内的大量热量也被带出体外，散发掉，人体的体温就会降低，不至于高到引起疾病的程度。同样，如果气温降低，人感到冷的时候，人体的汗腺和毛孔就会收缩，身体不再流汗，这样就防止体温散失，避免人体温度过低。

我们都知道狗没有汗腺，所以狗不会出汗。不管冬夏，小狗们都伸出长长的舌头喘气，它们其实就是用这个方法在散热，而人因为有汗腺，可以出汗，散热的速度和效率就要比狗快很多。

调节体温是出汗的一大功效，出汗的另一个重要作用是排毒。中医认为，人排毒的主要方式有两种，一种是自然排泄，也就是大小便，而另一种就是出汗，出汗是非常有效的排毒方式。人的汗水里，含有少量的盐和尿素、乳酸、脂肪酸，专家们指出，主动出汗能加速人体的体液循环和新陈代谢，通过出汗，人体内堆积的乳酸、尿素和氨等毒素可以随汗液流出，帮助身体排毒。

出汗除了上面提到的两大作用外，还具有下面一些好处。

一是运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液的循环，这能增加血管壁的弹性，因此可控制血压，减少患高血压的风险。

二是能促进消化。人经常不运动不出汗，气血运行会变慢，这影响肠胃的消化功能，导致人吃饭不香，营养跟不上，神经活动也会受到影响。

三是能防止骨质疏松。很多人以为流汗会让体内钙质损失，这其实是错误的，只有水溶性的维生素会少量跟随汗液流逝，而钙不易溶于水，也就不会随汗液排出。相反，运动出汗有利于骨骼对钙质的吸收和保留，可防止骨质疏松。四是出汗能调节人体的水盐平衡，保持人体体液正常。

五是出汗有利于美容。经常运动出汗，汗液可以滋润皮肤，让皮肤保持健康，同时还能加速皮肤的代谢功能，清洁毛孔，把皮肤上的废弃物代谢掉，达到美容护肤的效果。

六是有利于减肥。当人体运动达到一定强度时，脂肪会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，因此经常出汗的人都偏瘦，而不出汗的人更容易发胖。

现代生活不出汗

一年四季之中，夏天是最容易自然出汗的季节，而这个季节出出汗，是有利于身体健康的。中医认为，春季天气由寒转暖，天地间的阳气渐渐充盈，到夏天时，天气炎热，暖热之气最旺盛。人与环境是相感应的，人在夏天的时候，就要通过出汗等自然调节，来进行身体的调整。中医理论认为，夏天的时候人心火旺，肺气衰，苦味属心，辛味属肺，所以夏天可多吃些辛辣食物出出汗，这样既能刺激食欲，还能起到养肺的作用。

夏天正常出汗，有利于新陈代谢，也有利于经络平衡和免疫系统的健康。当身体在夏天经过一定消耗和发散之后，进入秋冬，就可以好好收敛，贮藏新的生命力了。

可是，现代生活已经让我们越来越不会出汗了，即使夏天这个自然出汗的季节，我们也不再流汗。人们的耐热能力急速下降，身体自然出汗的情况越来越少。

拿一个典型的白领患者来看，他一个夏天出汗的机会就少之又少。很多人有早晨起来冲凉的习惯，冷水冲一冲身体，这的确会让人清醒很多，但同时也让体温降低不少。当身体还没有恢复到暖热程度，白领们穿上干净衣服出门，坐在车上，不管是自驾还是公车，现在基本都有冷气设备，身体依然保持凉爽。到了公司，中央空调的温度很低，以至于很多人夏天上班不是觉得热，而是觉得冷。就这样，工作一整天，身体都是持续冰凉，不会觉得热，也不会出汗。

一整天待在冰凉的环境里，到了晚上回家，睡觉时还要开空调，仍然没有流汗的机会。这样下来，人身上的毛孔一整天都处于紧闭状态，不流汗，不与外界发生能量的交换，体内和皮肤上的废弃物也不会随汗液排泄掉，而是堆积起来。时间长了，这样的身体不生病才怪。

此外，人如果长时间憋着不出汗，皮肤就失去自然开合的能力，无法正常调节身体，很可能造成人体代谢系统的紊乱，并且把皮肤的排毒功能转嫁到肾和肝脏上，加大肾脏和肝脏的负担。

现在得空调病的人这么多，就是因为夏天过于追求凉快，结果造成身体封闭，汗流不出来，才导致疾病的发生。很多人为了保持优雅的仪容，想尽办法阻止身体出汗，这也是害多利少的。阻止正常的身体调节机能，会破坏身体的自然反应和保护能力，时间长了，不但损害健康，连恢复健康的能力都可能受损。

现代人的运动量不足，也是导致出汗少的一个原因。最常见的情况就是步行减少，工作繁忙，运动时间严重压缩。大多数年轻人更愿意赖在床上多睡一会儿，也不愿早起运动，这都造成现代人流汗减少。

让全身毛孔紧闭着不出汗，还有一个原因，就是现代人喜欢吃冷饮，喝汽水。冰凉的冷饮吃到肚子里，会吸收大量的热量，起到降温的作用。汽水中含有二氧化碳气体，通过打嗝从人的胃部吐出来时会携带一定热量，因此喝汽水也有降温的作用。夏天酷暑里吃几只冰棒或冷饮，喝一些汽水是不要紧的，有好处的，可现在人们时不时地吃冷饮，想起来就喝汽水，甚至冬天也照吃照喝不误，这就给身体造成过度冰冷，导致血管收缩，全身体温降低，身体当然不会正常散热和出汗了。

以上这些情况，都让我们现代人很少出汗，几乎不流汗，而出汗带给身体的好处也就享受不到。久而久之，身体出现各种寒凉拥堵的问题，就需要想办法好好疏通了。

熏蒸，让汗流出来

出汗，不仅对人体有种种调节功能，它还是我们传统医学上一种应用广泛的治疗方法，被统称为“出汗疗法”。“出汗疗法”很早就被应用，它的理论依据是发热出汗能通经活络，带动全身气血的运行，从而促进身体器官的运作，达到治病的效果，提高精神和恢复体力。

《黄帝内经》里记载，人体受到风寒等病邪的入侵，会导致经脉不通，气血不畅，就引发各种疾病。发汗就是通过开泄腠理，将病邪随汗排出体外的治疗方法。发汗，不一定是全身发汗，可根据发病部位和病情需要，运用特殊的治疗，在某些特定部位促使局部出汗，就能达到疏通经络，恢复气血正常运行的治病保健目的。结合我们现代生活的种种特点和问题，出汗，痛痛快快地出一身汗可是一种很有效的治疗保健方法。很多人夏天贪吃生冷饮食，冰冷的食物聚集在腹部，很容易受凉，引发急性胃疼或者胃肠炎。这时候用发汗的方法来进行治疗，效果就会很好。最常见的方法是把艾叶均匀铺在腹部的疼痛部位上，然后盖上一块毛巾，用热水袋热敷，以肚皮微微出汗而又不感觉发烫为准。艾叶本身性温，具有散寒止痛的功效，用热水袋在肚子上热敷艾叶，就能很快缓解胃疼了。

出汗疗法还能扩张患病部位周围的小血管，改善微循环系统，浑身发汗的话就能促进人体五脏六腑的功能，让内邪随着汗液排出。现代人特别需要出汗，一则出汗可以让闭塞的皮肤和血液恢复活力，加速人体毒素的排泄，二则可以提升人体体温，增强人的免疫力。所以，在这个已经不大出汗的时代，尤其在夏天，让我们痛快地出几次汗，以弥补自然出汗的不足。

在出汗疗法里面，熏蒸的效果非常好。这跟熏蒸的特点有关，因为熏蒸本身就是一种利用热能的治疗养生法。在空闲的时间，去桑拿房或者专业的熏蒸理疗店，享受一次痛快的出汗，相信会让我们的身体放松许多，轻松许多。