小腿足部主要穴位。

足三里穴：位于外膝眼下约3寸，距胫骨前缘一横指处。

委中穴：位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

阳陵泉穴：位于腓骨小头前下方凹陷处。

承山穴：位于小腿后面正中，当伸直小腿时腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。

金门穴：位于足外侧，当外踝前缘直下，骰骨下缘处。

申脉穴：位于足外侧部，外踝直下方凹陷中。

京骨穴：位于足外侧，第五跖骨粗隆下方，赤白肉际处。

公孙穴：位于足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。

隐白穴：位于足大趾内侧趾甲角旁0.1寸。

厉兑穴：位于足第二趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。

涌泉穴：位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

解溪穴：位于足背踝关节横纹中央凹陷处，当拇长伸肌踺与趾长伸肌腱之间。

然谷穴：位于足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。

太溪穴：位于足内侧，内踝后方与足跟骨筋腱之间的凹陷处。

太冲穴：位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。

三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

丰隆穴：位于外踝尖上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。

照海穴：位于内踝下缘凹陷处。

上巨虚穴：位于足三里穴下2寸。

下巨虚穴：位于上巨虚穴下3寸。

行间穴：位于足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

太白穴：位于足内侧缘，当足大趾本节（第一跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。

内庭穴：位于足背处，第二、三趾间缝纹端。

陷谷穴：位于足背，当第二、三跖骨结合部前方凹陷处。

大都穴：位于足内侧缘，当足大趾本节（第一跖趾关节）前下方赤白肉际凹陷处。

至阴穴：位于足小趾外侧，趾甲角旁0.1寸。

中封穴：位于足背侧，当足内踝前，商丘穴与解溪穴连线之间，胫骨前肌腱的内侧凹陷处。

阴陵泉穴：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。

行间穴：位于足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

大敦穴：位于足大趾末节外侧，距趾甲角约0.1寸处。

窍阴穴：位于足第四趾外侧，指甲角旁0.1寸。

悬钟穴：位于外踝尖上3寸，腓骨后缘1寸处。

昆仑穴：位于足踝外侧，在外踝顶点与足跟相连线的中央点。

申脉穴：位于外踝下缘凹陷处。

京骨穴：位于足外侧，第五跖骨粗隆下方，赤白肉际处。

侠溪穴：位于足背外侧，当第四、五趾缝间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

足临泣穴：位于足背外侧，在第四、五跖骨结合部前方，小趾伸肌腱的外侧凹陷处。

地五会穴：位于足背外侧，当足四趾本节的后方，第四、五趾骨之间，小趾伸肌腱的内侧缘。

水泉穴：位于太溪穴直下方1寸，当跟骨结节之内侧前上部凹陷处。

地机穴：位于小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。

丘墟穴：位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。

因为这些反射区和穴位的存在，中医里按摩足部和小腿，以及用针灸的方法来治疗疾病已经成了一种专门的学问。现在很多足浴店，都配有专门的按摩师，而一些特别难治的慢性疾病，也有专业的针灸医师提供扎针服务来治疗。

按摩足部，或者用针灸的方法刺激脚底穴位可治疗很多种疾病。简单举几个例子来说，患呼吸系统的疾病，像咳嗽的，可选择涌泉、解溪、然谷、太溪等穴位针灸，或者按摩这些穴位和反射区的甲状旁腺、喉及气管、肺及支气管、上身淋巴结和扁桃体部分，就会有疏风解表，宣通气血的作用，缓解咳嗽症状；患支气管哮喘的，可选择太溪、照海、然谷、丰隆、足三里、上巨虚等穴位，或者肺及支气管、鼻、头颈淋巴结、胃、脾脏、肝脏等反射区，进行按摩或针灸，就可调气降逆，宽胸利膈，起到治疗效果。

对消化系统来说，如果食欲不振，可选择能健脾开胃的足底反射区进行按摩，如大脑、脑垂体、甲状腺、胃、十二指肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、升结肠、肝脏和胆囊等部分；有痔疮的，可选择涌泉、承山、足三里、上巨虚、下巨虚等穴位，还可选肛门、小肠、直肠及肛门、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、升结肠和上身淋巴结等反射区进行按摩。

按摩足部还能缓解精神压力，对神经系统进行调节。比如经常头痛的人，可选择涌泉、太溪、太冲、太白、三阴交等穴位，以及三叉神经、小脑及脑干、脑垂体、大脑、头颈淋巴结等反射区进行按摩刺激，就可健脑宁神，开窍镇痛；经常失眠的，或有睡眠障碍的人，可选择足三里、三阴交、涌泉等穴位，还有额窦、肝脏、脾脏、腹腔神经丛、失眠点、大脑、小脑及脑干、三叉神经等反射区进行按摩刺激，可取得镇静安眠的效果。

很多人肥胖，跟身体的内分泌有关，按摩刺激足底的足三里、上巨虚、下巨虚、内庭、三阴交、涌泉和脑垂体、肾脏、肾上腺、膀胱、胃、十二指肠、小肠等反射区，就能调节内分泌，改善身体的肥胖状态了。

但是，足底按摩和针灸对我们普通人来说，一则自己做不了，找穴位估计都不好找准，二则这两种方法都有种种的限制和麻烦，有很多禁忌。但是，蒸妙SPV-Ⅱ双循环远红外蒸灸仪在熏蒸和远红外之外，有专门的足部熏蒸汽灸箱，这个箱底有按摩和蒸灸的功能，能在我们熏蒸的过程中，同时进行足底的按摩和蒸灸，这就省去了自己找穴位按摩的麻烦，却能享受到按摩的效果。同时，蒸灸的作用介乎针灸和艾灸之间，它虽然没有针灸的效果那么好，但要比艾灸效果明显。蒸灸可对脚底多个反射区同时起作用，而是热能充足，这就比艾灸面积小，温度不好把握好得多。所以，经常用蒸妙来蒸灸脚底，还可彻底解决身体上的一些慢性病。

用熏蒸，疾病早缓解

熏蒸对下面这几种疾病，具有很好的治疗和改善功效。

首先在放松神经，调节精神状态方面，蒸妙蒸灸仪可以改善睡眠，缓解失眠。

失眠是困扰现代人的一种常见疾病，很多人因为用脑过度，作息不规律，或者体内激素水平变化而时常失眠。睡眠不足对人体的伤害非常大，有实验表明，连续二十四小时不睡觉的话，人的大脑不但受损，就是免疫力也会大大降低。睡眠是人体自我修复的自然状态，如果这个状态无法保证，那健康也就不能保证了。

用双循环远红外熏蒸仪熏蒸时，可选用夜交藤、丹参、苦参根、雁日红等宁心安神类的中药加入熏蒸气液中，或者用薰衣草等有助睡眠的精油来熏蒸，都能改善失眠状况，取得良好的助眠效果。

其次在风湿骨病方面，用双循环远红外熏蒸仪的效果也非常好。风湿病是另一种常见疾病，很多人外感寒湿，内失调理，都可能引起风湿，出现关节肿痛等现象。患上风湿病的根本原因，其实是免疫力降低，所以在治疗风湿病的同时，能提高自身免疫力的话，那么身体状况就会得到很大改善。

如果患有风湿病，可选择透骨草、川牛膝、艾叶、乳香、没药等活血通络，祛风散寒之类的药进行熏蒸。当然，如果已经形成疾病，那么最好在医生的指导下选择熏蒸药物。

双循环远红外熏蒸仪仪本身带有足底汽灸功能，这也有助于风湿骨病患者的治疗。

第三，妇科疾病和产后恢复。双循环远红外熏蒸仪对妇科疾病有很好的治疗效果，这是因为熏蒸的座椅下安装有远红外设备，可以对女性私处直接起到杀菌消炎的作用。如果附加上相应的药物，那么治疗效果就更明显了。比如女性最常见的是阴道炎，各种病菌都可能导致女性患上阴道炎。根据致病因的不同，女性在熏蒸时可选择相应的中药来进行熏蒸。治疗妇科炎症，最常见的中药是蛇床子、白鲜皮、苦参、黄柏等清热燥湿，杀虫止痒类的药物。

子宫肌瘤也是女性的常见病，子宫肌瘤大多数情况下都是良性的，不会有明显症状，但如果不及时消除，也有转为恶性的可能。中医上认为子宫肌瘤的病因是血瘀，因气滞、气虚、寒凝或痰湿而导致的，治疗时应理气散寒，祛湿化痰，这才能活血散化体内积郁。中医上认为局部熏蒸能加强病灶区周围组织营养的改善，如果结合药物使用，疗效就更好。蒸灸仪的座椅设计就非常有利局部熏蒸，也可以结合使用药物。紫花地丁、连翘、当归、红花、生姜等活血化瘀，消炎止痛的药就非常有效果。生育子女是女性承担的生理任务，但是因为女性体质各不相同，产后的恢复也就很容易出现各种各样的问题。很多女性在产后恢复期保养不善，很容易落下病根，出现难以治愈的疾病。现在，有很多人利用产后这段身体重新振作和恢复的阶段进行健康调理，这非常有利于女性改善健康状况。刚分娩的女性卫阳不固，身体虚寒，肌肤的毛孔都呈疏松状态。生产时流血，产后容易血虚，这都给寒邪造成可乘之机。因此，产后要补气生养，益气固表，可用黄芪、当归、艾叶、肉桂、鸡血藤、干姜、桂枝等重要进行熏蒸，通经活络，益气养血。如果对足部进行熏蒸，还能运行气血，联系脏腑，沟通内外，达到养生保健的作用，让产妇迅速恢复体力和健康。

第四，双循环远红外熏蒸仪的减肥效果也非常好，可以让身体肌肉紧实，不易出现反弹。双循环远红外熏蒸仪运用的是热效疗法，蒸汽熏炙，还有远红外的应用，都是让人体自身组织活跃起来的方法。当脂肪在高温下溶解、消耗，随着汗水排除后，人体就会变得更加紧实，如果能改变不良的饮食习惯，那么肥胖就很容易消除。

如果是因为水肿而造成的肥胖，那么在熏蒸的过程中还可以选择秦艽、苦参、黄柏、大黄、金银花、皂角刺、当归、防风和红花等中药进行药蒸，这些有解毒消肿，活血化瘀功效的草药会渗入肌肤，促使全身代谢加快，从而消除肿胀。

熏蒸，幸福生活更容易

现在人们基本不用为吃饱穿暖操心，可是健康问题却成了人生的大事。尽管我们衣食无忧，但因为健康问题，我们常常感觉不幸福。亚健康、大量的慢性病给我们的日常生活抹上上灰色，幸福感大打折扣。经常听人们开玩笑说：这年头，要是没个病，那才不正常。巨大的生活压力，繁忙的工作节奏，加上饮食过量、运动缺乏让我们更容易身体亚健康，多多少少地患上一两种慢性病。物质富裕了，生活变好了，可健康变得糟糕，三天两头要去医院，天天吃药打针，这样我们又怎么会幸福呢？

我们面临的这个问题，其实欧美等发达国家也碰到过。在第二次世界大战之后，欧美国家经济迅速发展，国民生活水平和医疗水平都迅速提到，但是很快，心血管疾病和糖尿病等富贵病成为威胁人们健康的主要疾病。我们知道，这类疾病都跟营养过剩、血液流动速度过缓也有关，用中医来分析，也都跟体寒有关。患上这样的病，尽管有很好的治疗技术，但治疗费用昂贵，对于大多数民众来说，这可不是随便就能承担得起的，就连西方高福利的医药体制也渐渐因为这种医疗成本而支撑不住了。美国总统奥巴马就曾说医疗领域里过高的成本，已经构成美国经济的巨大威胁，是摆在他们国家家庭和企业面前的巨大障碍，是“美国的生命不可承受之重”。换个角度看，就算能支付那些昂贵的医疗费，但人身体上遭受的痛苦却一点也不会减少。

举个简单的例子来说，家里如果有人患了比较严重的心脏病，需要动手术，一个搭桥手术就需要十几到几十万，费用很高；患上有高血压，得常年服用降压药，日积月累，这笔开销也就不是个小数目；还有糖尿病患者，如果需要进行透析治疗，每一次透析就得花一笔钱，就算有医疗保险，能进行报销，那也会给患者和他的家庭带来沉重的经济压力。一个家庭，原本富裕了，过了了衣食无忧的好日子，可是因为一个人得病，全家受累，由富返贫，这又有什么幸福可言呢？

我国著名的长寿之乡广西巴马，那里山清水秀，长寿者特别多。巴马地区的长寿老人每天劳作，生活有规律，他们经常食用一种当地产的火麻油，经常到村里的温泉泡澡，这些良好的生活习惯让他们保持健康和长寿。在巴马地区，当地的远红外要比其他地方略高，经常晒太阳也让他们保持良好的体温，心情开朗。巴马地区的长寿生活方式就跟我们提倡的一样，简单而幸福。身体健康，是我们这个时代的主旋律，选择健康生活，就是追随了时代的主潮流。我们虽然无法像巴马人一样有得天独厚的自然资源，但是我们可以选择，选择正确的养生方式，来创造健康幸福的生活。

如今，西方国家的医学界开始提倡健康生活，预防疾病，建议人们改变以往的健康观念，注重健康维护，减少得病的的可能，或把疾病消灭在早期阶段。这个观点跟我们对中医传统的“治未病”相吻合，都是要人们在没病的时候防病，防止让小病恶化成大病。病了再治，不如不病，这才应该是我们现在应有的健康理念。

人们说健康是福，没病是福，因为生命无价，健康最重要。拥有了健康的身体，我们才能实现那些大大小小的愿望，才能把工作做的更好，让生活也过得丰富多彩。我们这些不能天天吸天然氧吧，泡天然温泉的普通人，却可以天天做几十分钟的熏蒸，把疾病和烦恼都蒸掉。我们也许不能经常搭配多种多样的饮食，但是我们可以通过萃取方式合理补养。相信规律的作息，适当的熏蒸，以及充分的营养补充，我们在享受生活带给我们的美好感觉时，健康和幸福也会悄然来到身边。