研究表明多喝水对心脏好，喝少了身体会有这5种变化

水是生命的源泉，人离开食物大概能生存3周，而没有水只能生存3天左右，没了水，世间万物根本没法活下去，人也一样，但对于喝水这事，有的一天能喝好多杯，有的让他喝一口都难受。

人体由70%的水分组成的，不管是营养交换还是新陈代谢和水都有密不可分的关系，每天都需要摄入充足的水分。来保证身体正常运转。近期，就有研究表明，喝够一定量的水有助于心脏健康。

美国《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）上发表了一篇研究论文表明，每天补充足够的水分可以降低患心力衰竭的风险，并减缓心脏功能的下降。具体来说，建议女性每天摄入1.6-2.1升水，男性每天2-3升。然而，调查表明，很多人连推荐范围的最小值都达不到。那有人就会问了，平时我没怎么喝水也好好的，不就喝少了能出啥问题？

确实，偶尔喝水少，对身体的影响不大，但是喝水习惯好的人，会有更强的代谢功能和免疫功能。

一、长期喝水少，身体会发生这5种变化

1. 血液变黏稠：高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。

2. 癌症风险升高：喝水太少，膀胱癌、前列腺癌、输尿管癌和肾盂癌的风险升高。

3. 尿酸升高：喝水少会导致体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐会沉积在关节、肾脏等部位。

4. 长出结石：喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。‍

5. 大便干燥：大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅，久而久之形成便秘。

二、补水需要注意这几件事

很多人习惯等到口渴的不行再喝水，这个时候水分丢失量大约是体重的2%，身体机能已经开始受到影响。所以，平时要养成主动饮水的习惯，到了夏天，更要注意这几个方面：

1. 每天水分要摄入充足。根据《中国居民膳食指南（2022）》，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。夏季出汗多，可以根据日常身体活动情况以及所处环境，适当增加水的摄入量。

2. 越是口渴越要慢点喝。很多人一口渴就喜欢咕噜咕噜猛喝水，一顿操作猛如虎，最后的结果就是可能出现腹胀、胃痛等症状，加重心脏、肾脏等器官负担，还可能造成人体电解质紊乱，所以就得匀速、小量、间断的喝水，一口一口来。

3. 水温不要太热也不要太凉。天气一热就喜欢喝冰水，这样会让胃肠黏膜突然遇冷，使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻，最适宜的温度是10℃~30℃。

三、这几个时刻也要主动喝水

1. 早上起床后：这时候身体处于生理性缺水状态，可以适当喝些水。

2. 晚上睡觉前：人熟睡时，水分会通过出汗、呼吸不断丢失，睡前喝点水能防止血液黏稠度升高、代谢物积存。

3. 洗完澡后：热水澡会让血流量增加，洗后应小口慢速喝一杯温水。

4. 尿液变黄时：喝水量足够时尿液呈现浅黄色，若尿液比较黄，就要马上补水了。

5. 运动期间：除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。

对于心血管病的人群来说，水分也是必须摄入充足的，另外，定时体检也不能少，及时发现异常，一般通过心电图检查可以发现心脏异常情况，预防危险发生。对心血管患者来说，提前发现心电异常和及时记录到异常心电波段是极其重要的，这时候就需要有一种便携式的心电设备来做日常的监测，目前市场上的便携式心电手环就有记录心电心率的功能，随时随地、随身佩带，在睡眠中也可以检测到变化。

在心电图里，有一种叫做心室晚电位的心电信号，它能更早的预警心脏病变情况，急性心肌梗死病人，在发病1-4周内若出现晚电位，则预示在6-24个月中，发生心源性猝死及快速性室性心律失常的危险性增高。

心室晚电位是发生在心电图上QRS波末端并延伸到ST段内的心电活动，其强度远远弱于常规心电信号，常规心电图并不能很好地捕捉，加上常规心电图对于冠心病筛查阳性率只有50%，而高频心电图却可以达到80-97%，说明高频心电更加敏感有效，适合冠心病的早期筛查和诊断，一旦被检查出心室晚电位，一定要预防可能会产生的疾病并及时就医，避免悲剧发生。

从目前了解到的情况来看，曼森伯格的PSD滤波技术将应用于高频心电领域，更能准确的识别心室晚电位信号，可以及时发现异常情况并发出预警信号，降低危险系数，此技术将应用到便携式设备中，对有此需求的人士来说是一个不错的选择。

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