好气色“吃”出来 7条守则缔造美肌—多喝水、喝对水
1、多喝水、喝对水
“每天喝8杯水”是个很模糊的概念,所谓的8杯水,是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量,如果你喝完一大锅汤,再喝8杯水,肯定是种摧残。当然,如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品,自然会影响正常白水的摄入量。
最健康的是白开水,即煮沸3分钟,冷却到30℃左右的水,此时水中的氯气和有害物质被基本消除,同时水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃,能迅速补充身体的水分。需要注意的是,坚决不要喝“多沸水”,长期饮用重复煮沸的开水或者长时间搁置的隔夜水,会有慢性亚硝酸盐中毒的危险。
2、及时排毒
每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出,这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入身体后先经胃部消化,然后由小肠吸收,如果有便秘的情况出现,停留在小肠的毒素会经血液流遍全身,让肌肤发黄粗糙,影响好脸色。每天晨起一杯温开水,可以帮助唤醒沉睡的肠道,让一天轻盈开始。
3、果蔬给你好脸色
樱桃富含铁,铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍,多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现,维生素C可以扩张皮肤血管,促进血液循环,使人体内的热能尽快地散发出来,从而达到“御寒”的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源,还能在消化过程中带走体内多余的水分,防止浮肿的发生。
不同季节会有不同的高效营养水果,建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多,自然营养会减少一些,还是符合自然规律更好。
4、摄取足够蛋白质
皮肤要维持健康美丽,就需要摄取适量的蛋白质,有一项研究指出,摄取醣类过少较易有紧张的情绪,适量的肉类、蛋、乳制品可增强专注力、判断力,一旦工作效率高,事情处理妥当,压力就消除,而皮肤也会变得有光泽。人一天中摄取的蛋白质,建议大约占全天总热量的百分之十到十五,每公斤体重约需一至一点五公克最为健康。
5、每天一餐沙拉,选对酱美容效果加倍
生食是保存蔬果抗氧力最好的料理,大厨建议每天一餐单吃“常温的沙拉”做体内环保,下面3种精选酱料,保证吃不胖、还加倍美容喔。
6、饭后不喝茶,动物铁质打造恋爱好气色
铁质是让脸色白里透红的重要元素,尤其动物铁质人体吸收率高,选红肉最好,但不是餐餐有肉就够喽,饭后饮料也有学问,维生素C能促进铁质吸收,像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒,而容易氧化的咖啡或茶,则会让养份摄取功亏一溃。
7、每天30种食物,打造最强美肌配方
前阵子保养品界主打抗氧化时,大家开始正视“自由基有很多种”,所以保养品添加越多种抗氧成分越有效,这观念在吃也是一样,像防癌协会推广“天天五蔬果”,日本人更是疯“每天30种食物,互抵互补最健康”的理论,欧阳菲菲就曾推荐这是她常保肌肤透亮的秘诀。要每天吃到30种食物并不难,算算一碗简单的担仔面,就有七八种素材!
转载于:https://www.cnblogs.com/kusha/p/3302810.html
好气色“吃”出来 7条守则缔造美肌—多喝水、喝对水相关推荐
- 网站页面性能优化的34条守则
(雅虎团队经验) 1.尽量减少HTTP请求次数 终端用户响应的时间中,有80%用于下载各项内容.这部分时间包括下载页面中的图像.样式表.脚本.Flash等.通过减少页面中的元素可以减少HTT ...
- 蜂蜜和钙片可以一起吃吗?吃钙片的时间能喝蜂蜜水吗?
钙是人体内最普遍的元素之一,被称为"生命中的钢筋混凝土",缺钙对身体会有很大的影响,钙片顾名思义,可以帮助身体补钙,不过有时候吃钙片的同时恰巧喝了蜂蜜水,蜂蜜和钙片可以一起吃吗? ...
- 微软建议的ASP性能优化28条守则
二十八条改善 ASP 性能和外观的技巧 Len Cardinal,高级顾问,Microsoft Consulting Services George V. Reilly Microsoft IIS P ...
- 招商银行王龙:金融科技银行数据架构设计的13条守则(含PPT)
作者简介:王龙,招商银行数据中心MySQL资深架构师,将MySQL引入招商银行,并从无到有建设MySQL生态,解决了MySQL在银行领域使用的诸多问题. 本文根据招商银行资深架构师王龙在『3306π』 ...
- 12条守则:让你成功创业当老板
别以为自己当老板很容易!有人创业第一年找不到半个客户,一百万一下子就花光.有人自行创业后,没有大公司的蔽荫,"感觉自己好像流浪狗".中年创业族该如何做,才能掌握机会,减少创业的风险 ...
- 写好 JS 条件语句的 5 条守则
在用 JavaScript 工作时,我们经常和条件语句打交道,这里有5条让你写出更好/干净的条件语句的建议. 1.多重判断时使用 Array.includes 2.更少的嵌套,尽早 return 3. ...
- CSO安全手册中的七条守则
传统网络安全实践总是落后坏人一步,企业首席安全官们总是忙于追赶.2016年,美国各机构总共花了约750亿美元在安全产品和服务上,占了IT总支出的11%.尽管如此,还是有75%的大企业遭遇了安全事件. ...
- 美团医美发起“至美行动”,单月拦截六万余条虚假医美评价
千亿医美市场仍在高速发展,"行业规范"与"消费权益"成新的关键词.近期,美团医美发起"至美行动"治理专项,基于医美消费全链路的用户痛点,从平 ...
- android自定义进度条百分比跟着走,Android自定义View实现水平带数字百分比进度条...
这个进度条可以反映真实进度,并且完成百分比的文字时随着进度增加而移动的,所在位置也恰好是真实完成的百分比位置,效果如下: 思路如下:第一部分是左侧的蓝色直线,代表已经完成的进度:第二部分是右侧灰色的直 ...
最新文章
- pytorch中的torch.nn.LSTM解析
- 设计模式(四)OkHttp的责任链模式
- 根深才能叶茂:基础软件突破亟待产业界携手创新完善生态
- [WTL] 使用CImageList
- postman 415错误
- 用AutoIt写网页外挂系列之 开心网的X世界网页游戏自动送免费礼物
- tensorflow中model.compile()用法
- C语言青蛙跳台阶详解
- 纯粹的Pure Storage,简单却又不简单
- UML—用例图的扩展关系和包含关系的区别
- [Python]使用QRCode生成彩色二维码
- Mysql 中source命令详解
- 幼儿园科学教案计算机,幼儿园大班科学教案_大班科学教案_幼教网
- Hadoop工程师面试题解析
- Konga arm64 安装
- 仿照jetty的nio原理写了个例子
- 计算机操作系统pcb是什么意思,简述PCB的含义以及作用
- php越权执行命令漏洞_PHP漏洞挖掘思路+实例 第二章
- Vue.js学习笔记 2022 04 17
- 人民币数字转人民币大写的函数
热门文章
- 飞天技术汇 | 你用Kubernetes的样子很酷!
- cocos2d - 粒子系统工具(Particle Designer)
- SEO网站诊断技巧-网站诊断书怎么写!!!
- 仅键盘洒水还不能证明联想笔记本安全品质
- FPGA学习之串口发送程序设计(来自小梅哥的教程学习者)
- PicGo软件安装失败,显示安装未完成如何解决?
- win10没有android驱动安装,win10系统电脑没有手机驱动的解决方法介绍
- RabbitMq中的mandatory
- 探究 EIP-4488 —— Rollup 助燃剂
- 英语c开头语言,C开头的英语短语集锦