2017年11月12日看了这本书，里面一段话很有感触，我发了个朋友圈。

在你的生命中，有没有一个人，你可以在凌晨4点不假思索地给Ta打电话诉说你的烦恼？

如果有的话，你就比没人可以打电话的人长寿。

哈佛精神科医生George Vaillant的研究发现。

其实很多人都觉得是没有的，有人直截了当说没有。有人说可以打给爸爸妈妈，有人开玩笑说下午4点也没有啊。有人@评论里的人说我想到了你，而你说没有。

看这本书让我想了一些没有想过的问题，也让我在烦躁焦虑中获得一点心灵的宁静。这本书大概有点心灵鸡汤，但是是没那么浓的鸡汤。把我读过的一些内容和感想记录一下。

一、未知才是生命中的精彩

我们总以为幸福是得到自己想要的一切，其实幸福是终于知道：人生得意时少，失意时多；如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗，不逃避，不抱怨，改变能改变的，接受不能改变的，那么人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得宁静和谐。

我觉得幸福确实是得到自己想要的一切啊，不然你每天那么努力是为了什么？得到是物质层次的，意识到得意多，失意少是精神层次的，当你啥都没有的时候，物质很贫乏时，你说你精神多么富有，多么幸福。说这样的话太苍白了。这就是我觉得书鸡汤的原因了。

当我清晰地看到未来，我都选择了改变

很多人都非常希望有个算命先生告诉自己这一生会是什么样子。在我看来，如果未来的每一天都清晰可见，这一生该是多么无聊无趣。

生命的精彩恰恰在于未知，如果把生命的未知当作一个礼物，每天都会是新的世界，等待我们探索、发现、感受和创建。

当你健康，没有压力，有人爱你等等的时候，你是希望探索、发现、未知对你来说是更广阔的，更美丽多彩的。可是当你生病了，累了这种时候你是不想改变的呀，这种时候这些话就毫无说服力了。

做由心而发的事才是成功的捷径

人生苦短，比如，一个人活80岁，掐头去尾，真正醒着的时间，三分之二都是在工作。既然主要的时间是在工作，那干嘛不做一件自己喜欢并擅长的事情？！很多人一年到头都在忙，并不喜欢自己的工作，就是等着好不容易有假期，赶紧去哪儿旅游一趟，然后回来接着忙，我不想过这样的日子。

自己喜欢的事就是你休息时间想做，别人不给你钱，你还愿意去做，而且倒贴都愿意去做的事。

不是等有了钱，有了时间，有了位子，有了帽子，有了车子，有人爱，，，，才能快乐幸福，每天快乐才是生命真正的意义和质量所在。

人生没有不难承受的苦难，一切都可以重新开始

看到这句话我想到的是之前在微博还是哪里看到过生命中不能承受之痛，比如父母的离去之类的，我刚才又没有找到原文。但是看觉得很对，但我更觉得没有不能承受之痛，而是怎样面对这些痛。等我找到原文再写我的感受吧。

人生后悔想做没做的事，远远大于做错了的事。我很同意。

人生最多的伤害来源于人与人之间的关系。我是没想到的。以前我会觉得你对我的不好，伤害之类的在地震，在自然灾难面前又算什么。但是作者说这句话是基于经历过地震中的人在地震后觉得别人的伤害更痛。有点让我震惊。

所有的伤痛，都可以在关系梳理中放下

有许多科学有效的方法，可以让我们不再被过去搅扰，面对现实，享受当下，不忧未来。

这些方法像农民学锄地，厨师学做饭一样简单。

二、少有人明白的幸福之道

何处是归途？不停忙，不停忙，前半生拼命赚钱，后半生用钱买命。

幸福从浅入深

1、愉悦的感受

看到美丽的风景，时尚的衣服，漂亮的姑娘，帅气的小伙，闻到花香，吃到自己最喜欢吃的各种美味。

很具体的感官的愉悦，也是最直接，最简单，不用花费很多时间和精力就能获得的快乐。只要花钱很快能达到目的。

问题：

看到就想拥有，得到后很快就没了感觉。哈哈，买买买就是这种感受

持续时间非常短。住进新房子幸福也不会超过2个月。

真相就是欲壑难填，很快感到空虚，无聊。

2，获取他人认同和肯定的成就感

考上大学，出国，工作升职，有了灵魂伴侣，买房买车。。。

问题：
得不偿失，不要为了追求这些拼命，拼健康。

稍纵即逝，不管得到什么，一旦拥有，喜悦都不会持久。多年努力，升了职，高兴了多少天呢？

3，做喜欢并擅长的事

“学海无涯苦作舟”是因为你学着你不想学的东西。

“吃得苦中苦，方为人上人”是因为有太多的不甘不愿。

鱼儿不需要刻苦，自会游来游去；雄鹰也不需要努力，就会展翅飞翔！如果你觉得苦，说明你没有弄清楚自己喜欢什么，擅长什么。

好处：

长久的沉浸在忘我的喜悦之中。

会有发自内心的踏实和充实。

4，温暖而持久的亲密关系

这就是文章开头我发了说说的那段话。

哪怕只有一个人，在他面前，你可以完整而真实地呈现自己，将不堪、失败、脆弱的一面呈现给他，得到的不是日后被嘲笑的尴尬，而是关爱、支持、力量、温暖和保护就够了。

人生最宝贵、最让人心底充满温暖幸福的不是功名利禄，不是多么光鲜亮丽，而是晚上回家，躺在床上，身边有一位相伴多年仍不改初心的人——Ta从心底希望你好，希望你健康，希望你不要太劳累，你病与不病，怨与不怨，Ta将身心的温度都给予你，这才是生命真正的旋律和归宿。

如果你在一段关系中，感到自己越来越渺小，越来越不自信，越来越卑微，越来越唯命是从，越来越累，越来越不能遵己所愿，委曲求全；不管在别人看来，你的恋人，你的爱人，你的朋友多么优秀，你要知道这不是良好的关系。

所以要学习如何管理自己的情绪，如何与爱人、孩子、上级、同事、公婆相处。

普遍回答是没有时间，没有精力，但是去医院时我们不但有时间，有精力，还有钱。

5，帮助他人

三、所有的伤痛都值得欣赏

苦来自何方？

后悔过去：放过自己。人生中后悔没做的事比后悔做错的事多得多！

担心未来：把握当下就把握了未来。让自己的每一天都在想，都在做和目标有关的事。

比较今天 ：

别人的生活精不精彩和你毫无关系。

到底精不精彩你也不知道。

知道了又怎样？你还不得过自己的日子。

总喜欢和别人比较与竞争，往往是缺少安全感的典型表现，而幸福源于内心的安定和自由。

与痛苦和平共处

书中这个故事很有意思：一只老鼠总是痛苦，因为非常怕猫，上帝同情它的遭遇，便把它变成猫。老鼠变成猫后又害怕狗，上帝又把它变成狗。但它又开始害怕老虎，上帝就让它做老虎。最后，它又担心遇到猎人，上帝只好把它变回老鼠。上帝说：无论我怎么做都帮不了你，因为你缺乏面对现实的勇气。

痛苦，一是客观发生的事件，二是自己编演的悲剧。

痛苦的三个层次：

当现实与语气相差太远，产生第一层痛苦；然后就要求别人改变，别人不改，就认为自己没有被爱、被认可、被尊重；产生了第二层痛苦；之后开始指责、对抗甚至攻击，产生了第三层痛苦。

人生的意外其实是常态。不是每个人每天出门都能够安全回家；也不是每个人今晚睡了明天仍然能够活着起来。人间唯有生死是大事，其他真的都是小事。

一切都可以放下，只要用合适的方法。

所有的不满后面，都有一个你认为的应该。

四、少有人知道的亲密关系真相

在亲密关系中，有四种角色：朋友，情人，父母和孩子。

朋友关系：彼此分享喜、怒、哀、乐，互相帮助、平等独立。

情人关系：关系，爱护，充满温情体贴和浪漫欢愉。

孩子角色：总是希望得到保护和照顾，呵护和宠爱。

父母角色：指责、命令、批评对方，希望Ta听我的。

健康的亲密关系比重：朋友》情人》父母孩子

恋人和伴侣之间的友谊是维持亲密关系的桥梁。但是我们太多的亲密关系走入的误区是：要么把自己变成父母，要么变成孩子。

充当对方的父母，就会要求，希望对方按照自己的标准、意愿和要求说话做事，做不到就会指责、抱怨、评判、批评。

把自己变成孩子的人，当自己的需求、意愿和愿望没有得到满足时，发脾气，不顾后果地发泄，无理取闹。

爱的密码分5钟：肯定赞美，彼此相伴，帮助做事，赠与礼物，身体接触。

亲密关系的三大考验：

1. 移情别恋，爱上别人
2. 破产
3. 生重病

嫁入豪门，为了躲避辛苦而忍受痛苦，以寄生虫和乞丐的心态去寻求伴侣——灰姑娘情节。

找成功人士，嫁豪门，有这样的心理都是带着寄生虫和乞丐的心态去定位自己的爱情、婚姻和家庭，什么都想要现成的，要人家有地位，又要有名声有钱，那你去干啥，白吃？白拿？

怀着寄生的心态对待你的婚姻，就会过寄生虫一样的生活，躲躲藏藏，不知道哪天就被清除了。

性格不合，相互摩擦，恰恰是相濡以沫的开始

1. 你到底喜欢什么？
2. 你到底需要什么？
3. 你希望我怎样说？怎样做？
4. 你希望我做什么？不做什么？
5. 我怎么做，才能让你觉得舒服？

五、感恩所有的不完美

不要再不停地向外所求认可、关注、爱，别人给的，永远填不满你的期望。试着学习关怀自己，探索自己，让自己的生活丰富起来。

太多的人会关心别人，但从未关心过自己

哈佛医学院临床心理学家 Christopher K. Germer(克里斯托弗·肯·杰默) 博士《不与自己对抗，你就会更强大》

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