宅公司宅家里养生锻炼必备的少林八段锦

八段锦

八段锦介绍
八式八段锦，动图指导:
- 第一式：两手托天理三焦
- 第二式：左右开弓似射雕
- 第三式：调理脾胃须单举
- 第四式：五劳七伤往后瞧
- 第五式：摇头摆尾去心火
- 第六式：两手攀足固肾腰
- 第七式：攒拳怒目增气力
- 第八式：背后七颠百病消
我的建议

八段锦介绍

经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。这套传承千年的养生操，就连很多高寿中医大师都在练，他们在各种场合都力荐。

八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操、据有关文字记栽以有两千五百多年历史、它是我国上古时期中医圣贤为人们而创造出来的。

这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。

常习八段锦的好处：

现代研究证实，练习八段锦可以：

加强血液循环、改善神经体液的调节功能；

对腹腔脏器有柔和的按摩作用；

对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。
　　
93岁的国医大师路志正，坚持每天饮茶之前练习“路氏八段锦”；

以106岁高龄去世的杨绛先生，每天早上都会练习八段锦；

97岁的国医大师邓铁涛，在各类运动中，最常练八段锦；

中医大家关幼波也是坚持每天练习八段锦，还自创床上八段锦。

八式八段锦，动图指导:

第一式：两手托天理三焦

作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。调理气血。
　　

第二式：左右开弓似射雕

作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉。疏通经络。

第三式：调理脾胃须单举

作用：调理脾胃。

第四式：五劳七伤往后瞧

作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉。

第五式：摇头摆尾去心火

作用：健肾，去心火即强身。

第六式：两手攀足固肾腰

作用：健肾。

第七式：攒拳怒目增气力

作用：练内气。

第八式：背后七颠百病消

作用：血脉通畅，气血充足。

我的建议

建议：

三阳开泰 “动则升阳，喜则升阳，善则升阳”，我们应该及时的动起来，中医：“子时升阳，午时尽衰”，抓住清晨升阳时期，做一组八段锦，之后跑跑步（建议慢跑1km，快走 2km）
八段锦音乐
最后呢，如果有熬夜久坐的朋友，多做做提肛运动，学习吉祥卧（下节我将介绍吉祥卧），这样忙碌之中会保证自己的精力精神。

如有建议或者想看的内容均评论与我，一周更新一篇文章

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第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

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第八式：背后七颠百病消

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